[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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863: (ﾜｯﾁｮｲ de27-LS63 [119.229.239.177]) 2020/06/22(月)21:10 ID:R2O9LJz/0(1/2) AAS
緑茶（カテキン）でダイエットをしようと思うのですが、
冷たい茶と温かい茶ではかなり効果が違うのでしょうか？
864: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-1KWm [110.163.216.254]) 2020/06/22(月)23:23 ID:Uo4JReC9d(2/3) AAS
緑茶では痩せないけど暖かい方が負担は少ない、冷たいの飲んだ方が僅かにカロリー消費するけど。
865(1): (ﾜｯﾁｮｲ de27-LS63 [119.229.239.177]) 2020/06/22(月)23:39 ID:R2O9LJz/0(2/2) AAS
痩せないですか、内臓脂肪燃焼しようと試みたのですが。
時間帯は日没後にしようかと考えております。
早朝も良いのですが、歩き疲れて仕事に身に入らなさそう。
866(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-1KWm [110.163.216.254]) 2020/06/22(月)23:49 ID:Uo4JReC9d(3/3) AAS
カフェインは10時間くらい残るから午後飲むと睡眠が浅くなるよ
飲むなら朝がいいと思う
867: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-+QgD [126.236.215.196]) 2020/06/23(火)08:21 ID:lZvdmPK0p(1) AAS
>>866
人による
868: 2020/06/23(火)12:53 AAS
>>865
逆だよ
朝、適度な運動した方が活動スイッチが入りやすくなり日中のパフォーマンスは上がる
また、朝は空腹状態なので低血糖かつ血中アミノ酸も少ないためエネルギー源として優先的に体脂肪が使われる
散歩程度の運動なら低血糖でぶっ倒れるほどにはならない
筋分解も猛烈に進むが体脂肪減らすなら筋分解には目をつぶらないといけない
そのために筋トレをして筋肉を維持し高タンパク食でリカバリーするわけだが
運動慣れてない奴の筋トレは慣れた奴の準備運動程度なのでこれも気にするほどでもない
つまり、朝、空腹時にお茶やコーヒーでも飲んで水分補給して、それから20分くらい早足で歩き
帰宅後、牛乳でも飲んで出かければいいんだよ
省2
869(1): 2020/06/23(火)12:58 AAS
有酸素するなら中華スマートバンドで構わないから心拍数くらい管理しないといかんよ
一日中記録してくれるタイプだと、どんな時に心拍数が高くなるのか自分でチェックできる
意識的に活動量増やそうと変わっていくため一日の活動代謝が上がる→カロリー収支が改善されていく
という好循環が期待できる
まあ、安物買いの銭失いになる可能性もあるがあると無いとではそれなりに違う
体重管理するのに体重計を持ってないのと同じような事
なくても減量は可能だがあった方が指標が作られる
それだけ
870: (ﾜｯﾁｮｲ bf67-LsRu [60.79.206.146]) 2020/06/23(火)20:00 ID:giuzPBVG0(1) AAS
心拍数高いと痩せやすいの？
871: (ﾜｯﾁｮｲ 9393-7NwC [106.73.24.65]) 2020/06/23(火)20:10 ID:rf2HocFA0(1) AAS
ジョギング等心拍数高くなる有酸素は脂肪より糖質を先に使いやすいから脂肪にはあんまり
会話できる程度のウォーキングが最も脂肪燃焼には良く、筋肉が落ちる可能性が少ない
無酸素(筋トレ)なら心拍数関係なくセット数とかでメッツ換算されるからそこまで気にしなくておけ
ちな平常時の心拍数低い方が心肺機能高くて健康
872: (ﾜｯﾁｮｲ 566d-7NwC [217.178.19.56]) 2020/06/23(火)20:16 ID:v76/9STW0(1) AAS
高ければ高い程良いわけじゃなかろう
年齢や安静時心拍にもよるからググれとしか言えないけど
脂肪が燃えやすい運動強度つまり運動時の心拍数があるらしい
俺の場合ちょっとの速歩きくらいじゃその数値に全然届かなくてランニングだと上がりすぎる
ロードバイク乗るのが一番合ってるみたい
873: (ﾜｯﾁｮｲ 5216-gJ9h [27.142.60.227]) 2020/06/23(火)20:26 ID:e5qIbr+q0(1) AAS
ジム行ってるけどクロストレーナーは心拍数のコントロールがしやすい
874: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-5NGf [106.128.28.44]) 2020/06/23(火)20:26 ID:s8ppP7eLa(1) AAS
結局自分の体の反応は色々やってみて試すしかないもんね
875(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9627-Nb5q [121.83.42.63]) 2020/06/23(火)23:15 ID:W1izfqs00(1) AAS
初めて糖質制限やったら体重はするする落ちたんですが体脂肪が落ちてる気がしません
というか数字的にも落ちてないです
運動はジム行ってるから最低限はやってると思いますが
今は糖質制限1日30g＋アンダーカロリー1日1000kcalくらいでやってます
876: (ｽｯﾌﾟ Sd03-eMWg [1.72.7.164]) 2020/06/24(水)03:48 ID:CO6KIe+Id(1/2) AAS
>>869
関係ないと思う
877: (ｽｯﾌﾟ Sd03-eMWg [1.72.7.164]) 2020/06/24(水)03:49 ID:CO6KIe+Id(2/2) AAS
>>875
馬鹿だと思うごめん
878: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-oHCX [111.239.166.15]) 2020/06/24(水)08:23 ID:ey1Xv9Mya(1) AAS
>>875
糖質制限の仕方が基本から間違っているよ。
ちゃんと知識を入れるところからすべき。
879: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-VvjA [61.194.110.154]) 2020/06/24(水)14:23 ID:rItwN/sZ0(1) AAS
糖質制限って言ってる時点で知識足りて無い可能性高い
880: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-MHSB [106.180.14.125]) 2020/06/24(水)18:18 ID:TZqKAqE3a(1) AAS
>>875
情報少なすぎてなんも言えんけど体組成計の体脂肪率は体水分量によって変わるから糖質制限して体水分量減れば体脂肪率高めに出るようになる
あと糖質30g以下にまで減らすならケトになるから油飲みまくってカロリーめっちゃとらないと意味がない
881: (ｽｯﾌﾟ Sd03-eMWg [1.72.7.164]) 2020/06/25(木)04:19 ID:Vax1c6Ntd(1) AAS
>>875
糖質制限じゃ無くてオール制限じゃんそれ
ケトジェニックにもならんし死ぬぞ
882: (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/25(木)05:15 ID:rQdIVnnj0(1/3) AAS
all制限草
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