[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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834(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-VDpH [49.98.151.227]) 2020/06/15(月)20:21 ID:odmTVYVkd(1) AAS
心拍数って大事なのかな？
あんまり気にしたことないわ
消費は負荷と時間だと思ってる
5キロ歩くのも走るのも消費は同じと認識してるが違うのか？勿論多少の誤差はあるだろう
835: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-OIh0 [59.190.69.180]) 2020/06/15(月)20:22 ID:TGbbXbJo0(1) AAS
筋トレはいらない
体脂肪率しっかり落としてから食事増やして筋トレして増量すれば良い
食事制限と有酸素運動して体脂肪落としながら筋肉つけるのは難しいぞ
836: (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-xg3V [211.1.214.196]) 2020/06/15(月)20:23 ID:XEU6AHs50(1/2) AAS
>>834
もちろん違うわw
837(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3393-s/3j [106.73.24.65]) 2020/06/15(月)22:07 ID:9JXSPpV80(3/4) AAS
同じ5kmなら一緒の筈だよ
心拍数高いと筋肉の分解促されやすいから速歩に留めた方が良いね
心拍数は大体120目安にする人多いんじゃない
脂肪燃焼したいなら
838: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-nfNT [106.130.44.2]) 2020/06/15(月)22:27 ID:tzoh5zAra(1) AAS
おなじ5km、同じくらいの速度でも、ウォーキングとスロージョギングだとカロリー消費違うって言わない？
839: (ﾜｯﾁｮｲ 3393-s/3j [106.73.24.65]) 2020/06/15(月)22:53 ID:9JXSPpV80(4/4) AAS
そういやそんなのあったね
とりあえず、ウォーキングとジョギング(ランニング)では距離が同じであれば消費は一緒で、違いは消費先(グリコーゲン・脂肪・筋肉)くらい
スロージョギングは実践した事ないから効果がどんな物か分からないのだけど、実践者居たら何kmで脂肪いくつ落ちたか教えてほしい
一ヶ月間の総距離とinbodyの経過記録してる人とか流石に居ないかな
840: (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-xg3V [211.1.214.196]) 2020/06/15(月)23:18 ID:XEU6AHs50(2/2) AAS
参考値だけどそれぞれの時速とMETs
通常歩行 4.0 3.0
速足 6.4 5.0
軽いジョギング 7.0 6.0
ランニング 8.0 8.3
ランニング 10.8 10.5
841: (ﾜｯﾁｮｲ ffd1-NjyN [157.147.229.206]) 2020/06/16(火)01:52 ID:v51WLmqz0(1) AAS
筋トレも必要だと思うけどな
842: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-VDpH [49.98.151.227]) 2020/06/16(火)02:46 ID:COQv0FGnd(1) AAS
やった方がいいけど必要かどうかは微妙
太ってるだけで人より筋肉あるから多少減っても普通だしな
843(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6395-9ttU [118.240.80.25]) 2020/06/16(火)06:38 ID:ouTBjFof0(1) AAS
同じ時間の運動で脂肪燃焼率と脂肪燃焼量だったらどっちとる?
率なんか気にするな、燃焼量の方が大事って書いてある記事も多いからよく分からん
844: (ﾜｯﾁｮｲ 7f1f-xg3V [211.1.214.196]) 2020/06/16(火)08:07 ID:N6igo0iz0(1) AAS
>>843
そりゃ量だろ
率が高くても減る量が少なかったら時間が無駄
845: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-EgwW [1.66.104.151]) 2020/06/16(火)11:58 ID:qOLZ+WtMd(1) AAS
量を考えるなら、朝空きっ腹で走るのが良いよ
846: (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-xx5d [182.251.247.35]) 2020/06/16(火)12:22 ID:vF6GTjOxa(1) AAS
運動に関しては続けやすい方で良いと思う
自分は筋トレと食事で痩せたけど
有酸素で痩せた人もいるし
長期計画なんだからとにかく続けられるのが一番でしょ
847(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-VvNB [126.161.86.255]) 2020/06/16(火)15:24 ID:4b9wrcm1r(1) AAS
バイクとトレッドミルなら長時間続けられる方がいいの？
バイクなら45分続くと思うけどトレッドミル は苦手意識強いんだよね
脚筋トレ後は疲労ですぐへばるし
時間あたりの消費カロリーもバイクの方が効率良く見えるんだけど、マシンのカロリー表示ってあてになるの？
848(1): (ﾜｯﾁｮｲ c367-P9YK [126.124.117.82]) 2020/06/16(火)18:21 ID:O+A80RRU0(1) AAS
コロナで2ヶ月間ジム閉鎖してたから
2ヶ月間サボってたから実質、約10ヶ月間で
約6キロ痩せたけど、このまま続けてたら
更に痩せて行けますか？
つうか約一年で6キロ減て遅過ぎますよね？
この6キロ痩せるまでに2回？くらい
停滞期があり心折れそうになりながらも
諦めずに筋トレ&食事制限を続けてきました。
今の方法を信じて続けて行ったら、もっと
痩せれるのか心配と不安で一杯です。
849: (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-TrMf [217.178.19.56]) 2020/06/16(火)21:38 ID:IJlL5j6H0(1) AAS
>>848
性別年齢元と今の体重体脂肪率によるとしか・・・
850: (ﾜｯﾁｮｲ 6f6d-Dpyl [103.2.248.41]) 2020/06/16(火)22:32 ID:fwmgbyh/0(1) AAS
160?100?から94?なら遅すぎるし、
170?62?から56?なら十分過ぎだし
851: (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-HKig [114.158.34.202]) 2020/06/17(水)07:21 ID:Omr365a50(1) AAS
アンガの山根でさえ筋トレと増量食で62kgだからなぁ
170cmで56kgは老後に骨折とかしそう
852: (ｽｯﾌﾟ Sd72-1KWm [49.97.104.85]) 2020/06/17(水)08:45 ID:/ol06tIdd(1) AAS
>>847
気分でやればいいんじゃないの？
身体が慣れないように日替わりでやるとかした方が消費すると思う
853: (ﾜｯﾁｮｲ 97f3-g4kx [180.20.88.237]) 2020/06/18(木)16:06 ID:dtanzrWP0(1) AAS
筋トレ1日おきで効果あるかな
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