[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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814(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-OZTg [49.98.135.213]) 2020/06/08(月)20:43 ID:cGDa9k1ad(1) AAS
ジムのインストラクターは寝れば脂肪消するって言うけど
エステの施術する人は寝ると脂肪細胞も寝るから消費しないって言うし
どっちやねんていう
815: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-6/T6 [106.180.15.207]) 2020/06/08(月)20:55 ID:n57k+0C9a(1) AAS
エステ業界の闇は深い
816(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8301-Shm2 [220.254.0.133]) 2020/06/08(月)21:22 ID:F+oECX1d0(1) AAS
痩身エステとか一時的に脂肪を移動させるだけだしな
817: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-himz [1.75.199.232]) 2020/06/08(月)21:46 ID:yhIkQY4xd(2/2) AAS
エステ業の人も揉んで浮腫んでるとこの水分を抜くだけだって公言してるな
818(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-06yV [1.75.9.146]) 2020/06/08(月)22:03 ID:4CfholhDd(1) AAS
>>816
これ知った時はショックだった
819: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-7Ofq [60.112.17.27]) 2020/06/09(火)00:52 ID:bIVDPAh20(1) AAS
>>814
生きている限り体は就寝中でも構わず働き続ける
何より寝てる最中こそ体は成長ホルモンを出して糖分が入ってこない状況の中で脂肪を分解して総出で疲労回復に当てようとフル稼働するから
820: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-himz [49.98.160.125]) 2020/06/09(火)03:05 ID:99y75KO8d(1) AAS
>>818
逆に揉んだだけで脂肪が消えると思ってたのかw
821: 2020/06/09(火)15:13 AAS
>>805
体ゆすってるだけで運動になるわけないだろ
高い金出すより片足立ち2分ずつ交互に10分やってる方がよっぽど鍛えられる
スマホいじりながらだろうがテレビ見ながらだろうができる
腹筋マシンも同様で低周波でぷるぷるさせるまでもなく
30秒プランク3〜5回を毎日やってりゃそれなりに腹筋は鍛えられる
というか鍛えなくても腹筋は割れてるので腹筋運動自体ほぼ要らないが
822: (ﾜｯﾁｮｲ 636e-OV3F [118.243.22.231]) 2020/06/11(木)16:04 ID:ENabLJIP0(1) AAS
筋トレは毎日より1日おきの方が体脂肪率減るかな?
823: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-VDpH [1.72.1.165]) 2020/06/11(木)17:41 ID:hTLYWAard(1) AAS
毎日出来るなら毎日やればいいよ
毎日やったら関節が壊れるほど追い込めてるわけじゃ無いだろ
824: (ﾜｯﾁｮｲ 3393-TrMf [106.72.140.97]) 2020/06/12(金)21:50 ID:H8AK4iHR0(1) AAS
梅雨になってくるとジョギング出来ないなぁ
やっぱり縄跳びが良いのかな
825: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-VDpH [49.98.162.65]) 2020/06/14(日)08:55 ID:UqvVq2bSd(1) AAS
24時間降ってるわけじゃ無いから合間合間にねじ込むべし
今年は梅雨明け早そうだよ
826: 2020/06/14(日)17:31 AAS
体脂肪減らしたいなら脂質制限しっかりやって、有酸素多めでいいだろ
筋肉もごっそり落ちるが減量期なんてそんなもん
筋トレメインなら糖質はきちんと摂らんと肥大なんかせんよ
827(2): (ﾜｯﾁｮｲ c367-VvNB [126.168.214.152]) 2020/06/15(月)12:13 ID:ThxbfIB90(1) AAS
食事制限 週2ジム(有酸素&筋トレ計1時間) プロテイン(ザバス減量)
いくら太りやすい体質といえどこれで痩せるよな
明らかに人より食事量少ないのにどうして
828(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-7A1F [111.239.249.69]) 2020/06/15(月)12:28 ID:F4ZyOyhxa(1) AAS
代謝が悪いのでは。運動量上げて代謝を上げていけばいいと思う
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3393-s/3j [106.73.24.65]) 2020/06/15(月)12:55 ID:9JXSPpV80(1/4) AAS
>>827
有酸素と筋トレ合わせて一時間？
だとしたら月1kg脂肪落ちるか落ちないか程度だね
運動強度がどんな物か分からんけど
筋トレしてるなら体重の変化だけで判断できないから除脂肪計算した方が良いよ
830(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-Dmgs [61.194.110.154]) 2020/06/15(月)16:35 ID:E6pmHwdn0(1) AAS
>>827
週2時間の運動？1時間づつで4時間としても大した事無いよ
ザバス減量って減量って文字に騙されてない？
1日の基礎代謝や摂取カロリーも書かないし太りやすい体質以前に認識の甘さが問題じゃない？
831: (ﾜｯﾁｮｲ 3393-s/3j [106.73.24.65]) 2020/06/15(月)17:05 ID:9JXSPpV80(2/4) AAS
あー1kgも減らないや。週2だけか
1kgいくかどうかは毎日やってるならそれ位
832: (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-VvNB [126.237.5.202]) 2020/06/15(月)17:12 ID:udjSds48r(1) AAS
現173cm 75kg(30歳)
>>828
汗かきで毎朝うんこも出るけど(関係あるか分かりませんが)、健康診断で脂質代謝異常と診断されました。
>>829,830
デスクワーク終わりに15分エアロバイク、20分筋トレ(日により部位別)、30分トレッドミル orエアロバイク 前後にストレッチ
&平日昼休みに3kmウォーキング、週末たまにテニス
5年ほど前に運動無しのストイック食事制限+栄養サプリで3ヶ月で12キロ痩せて62キロまで落としましたが、筋肉落ちまくりの皮がちょっと残るのと、やはり極端な生活は続かずリバウンド
一時体調崩して太る副作用の薬を飲んでたのでそれも影響(というかほぼこれのせい)
基礎代謝は確か1500超えるくらいだったと思います
普段の摂取カロリーは1700以上摂ることは滅多にないです
省1
833: (ﾜｯﾁｮｲ a301-bRri [220.254.0.133]) 2020/06/15(月)20:00 ID:zRh/1ZGE0(1) AAS
20分筋トレ→45分バイクにしたら？
心拍数上がらないとあんまり意味ないと思うんだけど。
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