[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
714: (ﾜｯﾁｮｲ bf15-1Gce [111.99.96.187]) 2020/04/22(水)18:28 ID:wlhQFQKu0(1) AAS
月水金の全身トレーニングやって
汗かいたからシャワー浴びて
量った体脂肪率が12.3％だった！(*'ω'*)
715: (ﾜｯﾁｮｲ bf15-1Gce [111.99.96.187]) 2020/04/26(日)13:50 ID:SMx/6G9c0(1) AAS
５月の１０日までダイエットを続けるつもりだったけど
サムライマックが来月の中旬で終わっちゃうから
ダイエットは５月に切り上げる事にしたよ・・・・・(;´･ω･)
一応、ブニョブニョしていたお腹の手触りが
ゴツゴツして来たからっ！(*'ω'*)
716(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-7KqW [106.130.56.1]) 2020/04/27(月)10:16 ID:h3WCwerFa(1) AAS
男
177/72
体脂肪率23
目標は今の体重のまま体脂肪率19%台
現在筋トレメニューを２つに分けて一日づつ交互に筋トレ
有酸素運動はシャドーボクシング
筋肉は絶対落としたくない、てか増量したい
2週間やったけど体脂肪率変わらん！体重計壊れてないか？
717: (ﾜｯﾁｮｲ 2b43-Q2Fn [118.236.235.198]) 2020/04/27(月)10:55 ID:6KrkHIJF0(1) AAS
2週間で筋肉なんてつかないでしょー
あと2週間で体脂肪量が減ってないなら、食事の内容を見直す必要ありかと
718: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-XbTa [182.251.121.47]) 2020/04/27(月)13:51 ID:fAbZT655a(1) AAS
>>716
体重変えないまま体脂肪率落として筋肉増やすなんて無理無理
大人しく食事減らして体重と一緒に体脂肪率下げてから、増量するときは筋トレしながらたくさん食べてくれ
もちろん増量する時に脂肪増えるからね
719(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-IH1/ [106.180.12.129]) 2020/04/27(月)16:05 ID:3MKNZi+5a(1) AAS
脂肪3キロ落とすのは1か月
筋肉3キロつけるのは1年
720(1): (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jfcn [125.202.59.69]) 2020/04/27(月)19:44 ID:egkOUrA00(1) AAS
>>719
脂肪1kg=7,200kcalあるから
7,200×3÷30=720で
1日あたり720kcal分の脂肪を落とす。
無理だな。筋肉か水分で体重減らすしかない
721: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IH1/ [163.49.208.114]) 2020/04/27(月)21:47 ID:jj1YKkUgM(1/2) AAS
>>720
筋肉も落ちるから…
722: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IH1/ [163.49.208.114]) 2020/04/27(月)21:48 ID:jj1YKkUgM(2/2) AAS
体重じゃなくて純脂肪か
肥満なら落とせないことはないかな
723: (ﾜｯﾁｮｲ dffd-HbQh [113.149.198.225]) 2020/04/27(月)23:08 ID:KC8ThI/E0(1) AAS
減量は月にマイナス2kgくらいがいいと聞いて
みなさんは減量期の摂取カロリーは基礎代謝+どのくらいに設定してる？
あんまり少なすぎても良くないのかなと
724: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Pk9l [111.239.240.120]) 2020/04/27(月)23:17 ID:w0jqtB7Ma(1) AAS
落とすのは月あたり体重の5%以内にしないと弛むしね
ex. 50kgなら-2.5kg、60kgなら-3kg
725: (ｽｯﾌﾟ Sd02-SlU8 [1.75.5.156]) 2020/05/08(金)12:49 ID:Z/LDYikYd(1) AAS
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62〜3キロ
ここ10日〜2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16〜7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
省4
726: (ｽｯﾌﾟ Sda2-SlU8 [49.97.107.140]) 2020/05/08(金)13:10 ID:eBbpQVLWd(1) AAS
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
727: (ﾜｯﾁｮｲ 5143-F/IF [118.236.235.198]) 2020/05/08(金)15:24 ID:nPKo7bXT0(1) AAS
スレチやろ。
728: (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-TeU+ [113.149.198.225]) 2020/05/08(金)22:39 ID:4+rmyeCd0(1) AAS
マルチ
729(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7da8-6nCG [106.186.208.56]) 2020/05/09(土)11:45 ID:H03knPUB0(1) AAS
ダイエット成功して3年維持してたのに、最近の在宅勤務でヤバい、ヤバすぎるぞ
730(2): (ﾜｯﾁｮｲ cc4a-TXy/ [153.130.61.93]) 2020/05/13(水)19:21 ID:gx9vv0O70(1) AAS
細マッチョって、数値的にはどのくらいの範囲のことをいうのだろう？
160cm 54kg bmi 21
体脂肪率 10パーセント
タニタの体脂肪計で測りました。
筋肉なんか見えないけど、
細マッチョっていわれるなら
もっと体脂肪を落とすべきなのかな？
bmi 20 で 体脂肪率8パーセントとか？
731: (ﾜｯﾁｮｲ dd0c-/wAx [112.68.44.78 [上級国民]]) 2020/05/13(水)21:01 ID:a3eijH6A0(1) AAS
見た目にこだわれ
732(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-inYg [106.128.123.223]) 2020/05/13(水)21:31 ID:T5gxszaPa(1) AAS
160cmだけどその体脂肪だと男？
733: (ﾜｯﾁｮｲ 5eac-08+i [113.41.101.65]) 2020/05/13(水)23:24 ID:Csp1jCXx0(1) AAS
>>732
女は細マッチョとは言われないだろ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 269 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.020s