[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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694: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-doho [106.180.14.206]) 2020/04/10(金)17:59 ID:+KBkU6+ma(2/2) AAS
茹でる蒸すは油少なくて済む調理法だからだと思うけど、茹でると水溶性ビタミンやミネラルが流出するからちょっと注意が必要
炒める場合でも調理器具によってはほとんど油敷かなくて良いから問題ない
695: (ﾜｯﾁｮｲ 1a67-Y2HJ [123.1.4.150]) 2020/04/10(金)19:10 ID:UIKRjTRH0(1) AAS
オリーブオイルはOKですか？
696: (ﾜｯﾁｮｲ 7615-AglQ [111.99.96.187]) 2020/04/10(金)23:32 ID:p6Q6lmSi0(1) AAS
ダイエットを始めて７０日で、お腹を触るとプニョプニョしていたお腹が
腹筋の凹凸の感触があるような気がするけど、多分気のせい・・・(´･ω･`)
697: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-AglQ [114.190.196.132]) 2020/04/11(土)05:41 ID:5ZzjzR1D0(1) AAS
>>691
いろいろ試したけど、蒸し料理が至高。
俺は日曜日、青空市場にその日安い野菜を買って、数日分一気に蒸す。
いまはじゃがいも・人参・かぼちゃ・スナップエンドウかな。
これにささみとか低脂肪高タンパクを混ぜて蒸して、塩コショウでいただく。
あ、塩は岩塩に黒胡椒。混ざってる安物はダメ。
698: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-7eEN [49.98.166.146]) 2020/04/11(土)11:38 ID:xer8li18d(1) AAS
脂肪が減ってるかどうかって身体の血管の浮き具合で見ると分かりやすい
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3efd-b4Rr [113.149.198.225]) 2020/04/11(土)12:55 ID:QywIlWf90(1) AAS
プロテイン飲むのやめようかなぁ
長年当たり前のように飲んでるけど
やめた人いる？やめたあと何か変化あった？
700: (ﾜｯﾁｮｲ 7615-AglQ [111.99.96.187]) 2020/04/11(土)14:45 ID:74H9opQc0(1) AAS
>>699
一日の食事でしっかりとタンパク質が摂れていればプロテインは必要ない
あれは不足したタンパク質を補うためのモノだし
飲んで下痢をしないんだったら飲んだ方が良いかもだけど
701(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-rXRJ [153.209.162.119]) [age] 2020/04/12(日)14:33 ID:D316sYKU0(1) AAS
蒸し料理の器具はどうしてますの？
タジン鍋高いですし、安いシリコン製はなんか嫌でおますし。
702: (ﾜｯﾁｮｲ 7615-AglQ [111.99.96.187]) 2020/04/12(日)15:36 ID:nqsi2NYf0(1) AAS
>>701
肉を蒸すの？
自分はいつもササミ肉にラップを乗せて
２００Ｗの強さで１２〜１３分かけてレンチンしてるよ
703(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-3xlH [182.251.125.185]) 2020/04/12(日)16:40 ID:Gud+MoOXa(1/2) AAS
>>701
水分多い野菜ならテフロン系のフライパンで油も入れずにフタしておけば勝手に水分出て蒸される、塩分を先に入れると水出過ぎて煮る感じになるから注意
レンチン出来るシリコンスチーマーは手早く蒸せるからかなりいいブロッコリーをよく食べるなら非常に便利で手放せないが嫌いなら使わなくていい
鳥胸肉ならジップロックに入れて低温調理が最強だと思うから普段蒸さないが、低温調理の時間無いときはラップでレンチンが最速
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-rXRJ [153.230.160.7]) [age] 2020/04/12(日)17:57 ID:GCe4mwu00(1) AAS
>>703
低温調理はどうやってます？
シリコンとかレンジすると環境ホルモンとか怖いけど大丈夫なんかね？
705: (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-3xlH [182.251.125.185]) 2020/04/12(日)18:43 ID:Gud+MoOXa(2/2) AAS
>>704
低温調理は量少ないなら炊飯器でもいいけど量作れない、大量に作るなら寸胴鍋で茹でる、ガス火はやったことないが火事怖いし難しいのでは？IHでは普通に出来るが少し面倒
お金あるならBONIQが楽
シリコンの安全性は誰も保証出来ないし、それを言えばテフロン加工フライパンやジップロック、プラスチック製の物も安全性は保証されてないので自己責任で使っていくしかない
706: (ﾜｯﾁｮｲ 1abd-rXRJ [123.217.254.99]) [age] 2020/04/12(日)20:42 ID:hzFkQlfk0(1) AAS
ほんとだね、ありがとん
707: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-AglQ [114.190.196.132]) 2020/04/13(月)15:39 ID:yMf75ZmB0(1) AAS
>>701
普通の蒸し器が一番美味しいし、汎用性高い。
油ギトギトになるわけでもないし、洗うのもそう面倒じゃないよ。
シリコンはやっぱ怖い。
外部ﾘﾝｸ:amzn.to
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8167-0BDi [126.168.61.234]) 2020/04/20(月)06:21 ID:7BicJcP/0(1/3) AAS
184センチ80キロ
普段はウ版にいる筋トレマンですが、今年は一念発起して、お腹周りの皮下脂肪減らそうと本格的に減量やります。
基本は筋トレと脂質制限、血糖値コントロールでやって、週3くらいでウォーキングを。今日は雨でウォーキングできないので、自重でブルガリアンスクワットやります。
709: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-QBNH [125.14.145.2]) 2020/04/20(月)09:16 ID:A87pcuqi0(1) AAS
ヾ(･ω･ )>ｶﾞﾝﾊﾞﾚ<( ･ω･)ﾂ
710: (ﾜｯﾁｮｲ 8167-0BDi [126.168.61.234]) 2020/04/20(月)09:52 ID:7BicJcP/0(2/3) AAS
あざす！がんばります！
711(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-0oaW [106.72.204.129]) 2020/04/20(月)11:37 ID:ig11Bvz90(1) AAS
ウ板の人きたー たまに参考になるかと思ってたまにウ板見に行ってるよ がんばろう
712: (ﾜｯﾁｮｲ 8167-0BDi [126.168.61.234]) 2020/04/20(月)11:44 ID:7BicJcP/0(3/3) AAS
>>711
あ、自らハードルあげてしまいましたが、筋トレはそこまでガチ勢ではないです笑
まぁ、好きは好きですが！
ありがとうございます、一緒に頑張りましょー
昼は玄米とサバ缶食べる予定です！
713: (ﾜｯﾁｮｲ 1984-GsT4 [114.145.247.215]) 2020/04/20(月)19:17 ID:uF7yaiTs0(1) AAS
>>708
画像うP
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