[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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943(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-RTvp [49.96.12.142]) 2020/06/29(月)21:35 ID:X/svdU01d(1) AAS
体重は8キロ落ちたのに体脂肪は44%に増えてる…
944: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-6WJJ [27.143.71.50 [上級国民]]) 2020/06/29(月)21:46 ID:Q/hqIvEa0(1) AAS
体脂肪44%って壊れてない？
945: 2020/06/29(月)22:27 AAS
難しい事はない
食事減らして運動すれば体脂肪は減る
筋肉が分解されるとか気にしていたら痩せられない
痩せるというのは筋肉も含めて減らしていく事なのだから
ゆえに空腹時に有酸素運動すれば痩せる
運動後にアミノ酸ドリンクやプロテインでも飲んでおけば最低限はリカバリーされる
同様に筋トレなどで血中グリコーゲンが枯渇した状態で有酸素運動すれば痩せる
つまり、何も食ってない→歩け
何か食った→筋トレしてから歩け
水分補給欠かさず、歩いたあとタンパク質と糖質補給
省1
946: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1TtA [126.208.182.120]) 2020/06/30(火)11:12 ID:G1PhWHBor(1) AAS
>>943
ラクダかな？
947: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-0PUG [106.128.125.1]) 2020/06/30(火)13:23 ID:kRym+2bfa(1) AAS
ラクダわろた
948: (ﾜｯﾁｮｲ e916-CmLz [124.144.93.120]) 2020/07/01(水)00:55 ID:2KP2+vHs0(1) AAS
アザラシ
949(2): (ﾜｯﾁｮｲ f67b-pjdX [119.47.16.198]) 2020/07/01(水)02:25 ID:fHchhnYf0(1/2) AAS
血液検査で中性脂肪の値が低すぎる位の結果だったんだけど
一見良さげに見えるが血液血に皮下脂肪の成分溶け出してない、ギュッと抱き抱えて離さないって事だよね…
950(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-8D+3 [106.154.131.30]) 2020/07/01(水)04:38 ID:gR5F9hBCa(1) AAS
>>949
自分も中性脂肪値は基準を下回っているが、体脂肪率は17%くらいで、まだ下腹部に皮下脂肪ついてる
医者の説明では、中性脂肪値は内臓脂肪と比例するが、皮下脂肪はあまり影響しないようだ
951: (ﾜｯﾁｮｲ e593-C4WJ [106.73.24.65]) 2020/07/01(水)05:12 ID:lhyXNJgA0(1) AAS
食事だけだと内臓脂肪落とすのは難しいみたいだね
指導してる人から聞いたけど、コンテストに出るフィジーカーやボディビルダーは絞った状態でも内臓脂肪だけ高いんだってね
皮下脂肪は殆どないのに
無酸素運動だけで絞っていく人が特に顕著で、有酸素とりいれたらましになるみたい
952: (ﾜｯﾁｮｲ b2f2-v8gg [115.36.18.171]) 2020/07/01(水)08:05 ID:miwaR3cz0(1) AAS
空腹状態で食事をした場合、食後血糖値が上昇しやすい
するとインスリンが分泌され吸収された栄養素は中性脂肪へと変化していく
つまり太るという事
これ本当？
ダイエット中ならちょっと食べたくらい
グリコーゲンの補充に回すので精一杯な気がするけど
そんなすぐ脂肪に変換されるもん？
953: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-DbYN [1.75.255.133]) 2020/07/01(水)08:22 ID:cL2RcKeUd(1) AAS
空腹でない時の食事ってどんなんだろ。
生きて生活していればいつかは空腹になるし。
954: (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-xkvm [182.251.247.37]) 2020/07/01(水)09:13 ID:8QUjo0I8a(1) AAS
飢餓状態って事だから食事を無理に我慢しなきゃいいんじゃない
朝抜かすとか昼抜かすとか夜抜かすとかしないで
955: (ﾜｲｰﾜ2 FF1a-nzmZ [103.5.142.123]) 2020/07/01(水)10:07 ID:DSOMlrLsF(1) AAS
筋トレきつい
956: (ﾜｯﾁｮｲ f67b-pjdX [119.47.16.198]) 2020/07/01(水)10:08 ID:fHchhnYf0(2/2) AAS
>>950
そう、医者に内臓脂肪ほぼ無いでしょって褒められたんだけど
脱ぐと皮下脂肪はぶよんぶよんであんま嬉しく無い。低いと疲れやすいとか弊害あるそうだしね
957: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-pqqQ [106.130.212.246]) 2020/07/01(水)16:38 ID:apW+Vxd4a(1) AAS
自宅の体重計の体脂肪率はあてにならないと分かっては居るけど毎日同じタイミングで計っての上下位は信じても良いかしら？
朝は体重が軽くて体脂肪率高く
夜は体重が重くて体脂肪率が低い…
朝の体脂肪率の方を信じることにしてる
958: (ｽｯﾌﾟ Sdb2-fns/ [49.97.106.76]) 2020/07/01(水)17:49 ID:CnjfRDZhd(1) AAS
だいたいは夜の方が重たくなるでしょう
水分とったりごはん食べてるし
959: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-fPrT [126.208.147.68]) 2020/07/01(水)18:50 ID:HWPL1hHAr(1) AAS
指導受けたきは寝起きと夕食前の体重毎日記録させられたな
960: (ﾜｯﾁｮｲ 766d-8Gf+ [103.2.248.41]) 2020/07/01(水)21:52 ID:2LxqMqAs0(1) AAS
いつも使ってるWithingsで18%
ジムのInbody270で10%だった
どっちも信用できない数値だわ
よくあるお腹周りの体脂肪率の写真比較では15%ってとこ
961: (ﾜｯﾁｮｲ e593-C4WJ [106.72.140.97]) 2020/07/01(水)23:40 ID:baDbVWoQ0(1) AAS
そりや朝は水分抜けてるから体脂肪率高くなるよね
962: (ﾜｯﾁｮｲ 592f-pqqQ [118.104.80.35]) 2020/07/02(木)00:05 ID:Z6HpwhNS0(1) AAS
なるほど、朝イチ体脂肪率１０％切りをめざしてみるわ
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