[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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923(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-MHSB [111.239.255.132]) 2020/06/29(月)07:06 ID:b0VSD9rKa(1/2) AAS
>>917
なに当たり前のこと言ってんだ？
924(1): 2020/06/29(月)15:23 AAS
>>923
当たり前の事を当たり前と感じない奴が大半だから
2ヶ月後に体重が○キロ減れば何でもいいや、みたいなやり方はその先の半年で体重を増やすための準備動作でしかないからな
同様に半年かけて大幅減量に成功したとか、一年で別人の体型になったと自慢した所で
そこまでやってきた内容を今後死ぬまで続けない限りどこかで太る始める事になっている
人間の体はそういう風にできている
なのでダイエット本の執筆者が後にピザデブに戻っていたり、ジム卒業したらまた元のデブなりましたみたいなのはいくらでもいる
一時的に痩せただけなんてのはごまんといるが、その後その状態をキープし健康的に長生きできなければ何の意味もない
925(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-RTvp [49.96.16.99]) 2020/06/29(月)15:33 ID:FALa0cYpd(1) AAS
仕事終わりに家まで早足ウォーキングをすることにしたのですが
夕方の空腹でウォーキングすると筋肉が分解される？
それとも脂肪が燃えますか？
926(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/29(月)15:51 ID:R9ggkctO0(2/5) AAS
>>925
両方。筋トレも取り入れれば良いよ。ちゃんと炭水化物チャージしてから
927: (ﾜｯﾁｮｲ 230c-pPSV [59.190.119.42]) 2020/06/29(月)16:45 ID:SiQdmDoB0(1) AAS
>>918
横からの質問なんだけど元80kg体脂肪率25％脂肪20kg→70脂肪17.5kgで脂肪2.5kg減ったと思うけど残り7.5kgは何が減ったの？
928(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-RTvp [49.96.17.57]) 2020/06/29(月)16:54 ID:7MajPoctd(1) AAS
>>926
炭水化物チャージしてから歩くと血糖値は上がるし脂肪は全く燃えないってことはないですか？
運動する意味がない気がするんだけど
929: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf1-tABK [110.163.13.93]) 2020/06/29(月)16:56 ID:pAjr1Prgd(1/3) AAS
糖質とらずって書いてるしこんな感じじゃないかな
水分＞う〇こ≧筋肉
930: (ﾜｯﾁｮｲ a3d1-NJGG [157.147.229.206]) 2020/06/29(月)16:56 ID:dSH4PjQg0(1) AAS
気にしすぎだろ
つべこべ言わず歩けよ
931: (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/29(月)16:58 ID:R9ggkctO0(3/5) AAS
>>928
歩いてからたんぱく質と炭水化物食べて時間置いてから筋トレ
筋トレ追い込めなくなるから本当は逆の方が良いけど、夕方お腹空いてる状態なら仕方ない
932: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-VvjA [106.128.29.90]) 2020/06/29(月)18:54 ID:5uYP0kRRa(1) AAS
脂肪が燃えるとかそんな嘘くさい話気にしなくていいよ
コンテスト優勝するようなビルダーですら脂肪は1日80g落ちればダイエット成功ってレベルだから
一般人の生活で1ヶ月2キロも脂肪落とせればダイエットは大成功だし見た目もかなり変わるはず
933: (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/29(月)19:19 ID:R9ggkctO0(4/5) AAS
活動強度を毎日最大近くでやっと脂肪2.4kg減る程度だったし、本当に地道だよね
有酸素運動で痩せたとか見るたび、お前は毎日どんだけ歩いてるんだと突っ込みたくなる
かといって筋トレだけだと辛すぎるし、脂肪減少速度求めると挟まざるを得ないんだけど
934: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-MHSB [111.239.255.132]) 2020/06/29(月)19:23 ID:b0VSD9rKa(2/2) AAS
>>924
お節介が悪いとは言わんがそんな長文では読ませたい人たちには届かんよ
935(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-eMWg [1.79.88.4]) 2020/06/29(月)19:32 ID:Ye30HQZ3d(2/4) AAS
夜中に毎日走ってる人居るけど5キロで300キロカロリー、10キロで600キロカロリー。
こんな感じでやってるとむしろ太れないよ。
彼ら見たらやたらげっそりしてる、言っちゃ悪いが運動中毒。
成人男性の維持カロリーはデスクワークで2400キロカロリーくらいだから10キロ走って(50分位)トータル3000キロカロリーになるともう3000を毎日食べられる人は少なく太れない状態に。
936: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-mfoj [49.98.218.189]) 2020/06/29(月)19:37 ID:9kfnZZT0d(1) AAS
長文かかずに、3行でまとめて。
937: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf1-tABK [110.163.13.93]) 2020/06/29(月)19:51 ID:pAjr1Prgd(2/3) AAS
>>935
毎日8kmをカウントしてた時は脂肪1kgしか落ちなかった
ほぼカロリー計算するサイト通りの減りだったよ
その人達は食べる量少ないからゲッソリしてるだけ
それに元運動部だから3000kcalは余裕で食べられる。じゃなきゃ太らないし
しかし男ほど筋肉もなく代謝も下がるから、そんなに消費カロリー稼げないんだよね
938: (ﾜｯﾁｮｲ adb7-vxNE [114.184.136.140]) 2020/06/29(月)19:51 ID:NycYtP8y0(1) AAS
＞デスクワークで2400キロカロリーくらい
これ相当脳味噌フル回転で働いてね
939: (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-eMWg [1.79.88.4]) 2020/06/29(月)19:56 ID:Ye30HQZ3d(3/4) AAS
ガテン系なら運動の時間儲けなくても3000くらい消費してるよ
940: (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/29(月)20:01 ID:R9ggkctO0(5/5) AAS
薊でさえ3000kcal摂ると太るって言ってるし、ガテンの仕事だけじゃ無理だよ
筋トレか有酸素足さないと
生活活動強度の限界値とか調べた方が良いと思うの
941: (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-eMWg [1.79.88.4]) 2020/06/29(月)21:14 ID:Ye30HQZ3d(4/4) AAS
筋トレガチ勢は筋トレ以外はなるべくカロリー消費しないように歩くのも控えるくらいガチでやってるからガテン系の人とは消費カロリーが全然違う。
ミスリードはやめた方がいい。
942: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf1-tABK [110.163.13.93]) 2020/06/29(月)21:24 ID:pAjr1Prgd(3/3) AAS
生活活動強度は最大でも基礎代謝の1.9倍しかこなせないし
毎日ちゃんとしてもね
とても自分で実行したことがないような意見しかない
それ以上は毎日なんてとてもじゃないけど、こなせない
1.9は日に2回の激しいウエイトトレーニング
こんなの、内臓脂肪や皮下脂肪を減らすこのダ板で何人クリア出来ると思ってるの？
ダ板に最近来てた40代のマッチョも、一日中動き回ってウエイトトレーニングもして、それでやっと3000kcal消費と言ってるし
そんな3000kcal消費できるのなんて限定的過ぎ
若くて体重そこそこある、筋肉もついた男だけ
なんでこんな条件をさも、全員に当てはまるような言い方してるの？
省1
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