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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Ix3N [126.124.117.82]) [] 2020/03/12(木) 18:05:07 ID:Xarg7tKu0 つまりダイエット中のワイも 筋トレ続けてプロテイン飲み続けても 良いって事なんけ？ 皆さんみたいなプロじゃないから 難しい事や計算は解らないし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-TTep [182.251.138.164]) [sage] 2020/03/12(木) 18:47:48 ID:sjriaUEfa >>634 ダイエットやるならPFCバランスとカロリーの計算はおおざっぱでもいいからやった方がいいよ 痩せない原因は摂取カロリーが思ったより多くてオーバーしてるってのがほとんどだろうし タンパク質取るのが大変だからプロテインで補うのであって、理由無くプロテイン飲んだらカロリーオーバーし易くなるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-8LeH [106.180.15.164]) [sage] 2020/03/12(木) 21:23:13 ID:GssPL87Qa きっちりマクロミクロ考えて食事制限すればプロテインやサプリメント使わないとどうにもならないくらいカロリーカツカツになるから 逆に言えばプロテイン飲むのはそこまでしっかり食事のコントロール出来てから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-n3Pd [223.218.183.177]) [] 2020/03/13(金) 01:35:45 ID:2dUmkF3R0 ビルダーが減量で鶏胸肉とブロッコリー食べたりしてるのは栄養素ってだけでなく計算簡単だからなのもあるんだよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (HK 0H51-kTFo [202.168.154.55 [上級国民]]) [sage] 2020/03/13(金) 03:21:11 ID:/gmc1MrOH 計算簡単なのはプロテインなどのサプリの方だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-8LeH [106.180.12.172]) [sage] 2020/03/13(金) 06:29:39 ID:4GSxTZqja むね肉とプロテインの計算難度は限りなく同じ むね肉の方が食事誘発性熱産生高い分痩せやすくていいぞ ただし面倒なのと飽きるのが欠点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) [sage] 2020/03/13(金) 11:03:53 ID:IIJs32lx0 ttps://calorie.slism.jp/ 食材のカロリー計算は このサイトを参考にすれば良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Ix3N [1.79.85.175]) [sage] 2020/03/13(金) 12:29:14 ID:/O7vgc6yd コロナ騒ぎを言い訳にしてジム行くのを 約3週間サボってたけど昨晩、不安だから 行ってきたのよ。 そしたら普通に人が居たwさすがド田舎。 そしたらキツいのなんのって。 たった3週間サボっただけで身体って こんなに鈍るものなのかと。 しかし痩せるの第一の体脂肪率下げるの第一の ワイが家でプロテイン飲んでトレーニング 終わった後もプロテイン飲んでって 痩せる為に筋トレとプロテイン飲むのって ホントに必要なんかなと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-xNg9 [36.11.224.194]) [sage] 2020/03/13(金) 12:33:37 ID:+BY9n6LsM 見た目を整える為に筋トレはいるけど、プロテインはいらんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-X3me [60.124.105.91]) [sage] 2020/03/13(金) 15:16:33 ID:pRPceavm0 プロテインいらないのはてな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) [sage] 2020/03/13(金) 15:46:13 ID:IIJs32lx0 食事でタンパク質が足りていれば必要ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-X3me [60.124.105.91]) [sage] 2020/03/13(金) 17:10:22 ID:pRPceavm0 なるほど、体重の2倍って取ろうとするとかなり大変なんだよね 自重くらいしかやってないから2倍は取り過ぎかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-PUBG [60.36.124.171]) [sage] 2020/03/13(金) 17:17:57 ID:hsmpwdf60 除脂肪体重だろ 脂肪分含めたタンパク質なんて意味ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-8LeH [111.239.252.212]) [sage] 2020/03/14(土) 07:36:03 ID:UwYYsy9Ia 目標摂取カロリー以内ならプロテイン飲んでタンパク質とれば良いしカロリーオーバーなら減らせ それだけのことがなぜ出来ない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Ix3N [1.79.85.175]) [sage] 2020/03/14(土) 12:32:47 ID:Md6qlOWnd 筋トレ軍団にプロテイン必須なのは解るけど この糞スレの主旨である痩せる為には 体脂肪率を下げる為にプロテインは 必須どころか逆に太る原因になるのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-tfaX [106.154.138.207]) [sage] 2020/03/14(土) 12:45:00 ID:Y8aREo0Ba そう思っているなら、飲まなきゃいいんじゃないかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-e50P [126.24.140.233]) [sage] 2020/03/14(土) 14:19:05 ID:o0PAh8sB0 ホットクック買ってから、蒸し野菜とか蒸し豆、鶏ハムなんかをよく食べるようになって尚且つ加工食品摂らなくなった。そしたら大したことしてなくてもどんどん痩せるし調子良いし、電気調理鍋おすすめ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) [sage] 2020/03/14(土) 15:02:50 ID:epCO3jpU0 でもどれだけ摂取カロリーを落としても基礎代謝を下回っちゃいけないよね 筋肉が落ちるし、脳が省エネモードに切り替わってすぐに停滞する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-X3me [126.193.160.136]) [sage] 2020/03/14(土) 15:18:45 ID:yogwlaGxr 基礎代謝を下回らない様に摂取するくらいが良いのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-Z8MQ [182.251.22.56]) [sage] 2020/03/14(土) 15:22:06 ID:+FNvirV4a 俺はPFCバランスを厳密にやってるわけじゃないけどトレした日はカーボを多くカロリーも多めでトレしてない日はカーボ減らしてカロリーも200くらい低めに摂取するようなサイクルでやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/653
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