[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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634(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Ix3N [126.124.117.82]) 2020/03/12(木)18:05 ID:Xarg7tKu0(2/2) AAS
つまりダイエット中のワイも
筋トレ続けてプロテイン飲み続けても
良いって事なんけ？
皆さんみたいなプロじゃないから
難しい事や計算は解らないし。
635: (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-TTep [182.251.138.164]) 2020/03/12(木)18:47 ID:sjriaUEfa(2/2) AAS
>>634
ダイエットやるならPFCバランスとカロリーの計算はおおざっぱでもいいからやった方がいいよ
痩せない原因は摂取カロリーが思ったより多くてオーバーしてるってのがほとんどだろうし
タンパク質取るのが大変だからプロテインで補うのであって、理由無くプロテイン飲んだらカロリーオーバーし易くなるから
636: (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-8LeH [106.180.15.164]) 2020/03/12(木)21:23 ID:GssPL87Qa(2/2) AAS
きっちりマクロミクロ考えて食事制限すればプロテインやサプリメント使わないとどうにもならないくらいカロリーカツカツになるから
逆に言えばプロテイン飲むのはそこまでしっかり食事のコントロール出来てから
637: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-n3Pd [223.218.183.177]) 2020/03/13(金)01:35 ID:2dUmkF3R0(1) AAS
ビルダーが減量で鶏胸肉とブロッコリー食べたりしてるのは栄養素ってだけでなく計算簡単だからなのもあるんだよね。
638: (HK 0H51-kTFo [202.168.154.55 [上級国民]]) 2020/03/13(金)03:21 ID:/gmc1MrOH(1) AAS
計算簡単なのはプロテインなどのサプリの方だよ
639: (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-8LeH [106.180.12.172]) 2020/03/13(金)06:29 ID:4GSxTZqja(1) AAS
むね肉とプロテインの計算難度は限りなく同じ
むね肉の方が食事誘発性熱産生高い分痩せやすくていいぞ
ただし面倒なのと飽きるのが欠点
640: (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) 2020/03/13(金)11:03 ID:IIJs32lx0(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
食材のカロリー計算は
このサイトを参考にすれば良いよ
641: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Ix3N [1.79.85.175]) 2020/03/13(金)12:29 ID:/O7vgc6yd(1) AAS
コロナ騒ぎを言い訳にしてジム行くのを
約3週間サボってたけど昨晩、不安だから
行ってきたのよ。
そしたら普通に人が居たwさすがド田舎。
そしたらキツいのなんのって。
たった3週間サボっただけで身体って
こんなに鈍るものなのかと。
しかし痩せるの第一の体脂肪率下げるの第一の
ワイが家でプロテイン飲んでトレーニング
終わった後もプロテイン飲んでって
省2
642: (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-xNg9 [36.11.224.194]) 2020/03/13(金)12:33 ID:+BY9n6LsM(1) AAS
見た目を整える為に筋トレはいるけど、プロテインはいらんな
643: (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-X3me [60.124.105.91]) 2020/03/13(金)15:16 ID:pRPceavm0(1/2) AAS
プロテインいらないのはてな
644: (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) 2020/03/13(金)15:46 ID:IIJs32lx0(2/2) AAS
食事でタンパク質が足りていれば必要ない
645: (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-X3me [60.124.105.91]) 2020/03/13(金)17:10 ID:pRPceavm0(2/2) AAS
なるほど、体重の2倍って取ろうとするとかなり大変なんだよね
自重くらいしかやってないから2倍は取り過ぎかな
646: (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-PUBG [60.36.124.171]) 2020/03/13(金)17:17 ID:hsmpwdf60(1) AAS
除脂肪体重だろ
脂肪分含めたタンパク質なんて意味ない
647: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-8LeH [111.239.252.212]) 2020/03/14(土)07:36 ID:UwYYsy9Ia(1) AAS
目標摂取カロリー以内ならプロテイン飲んでタンパク質とれば良いしカロリーオーバーなら減らせ
それだけのことがなぜ出来ない？
648(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Ix3N [1.79.85.175]) 2020/03/14(土)12:32 ID:Md6qlOWnd(1) AAS
筋トレ軍団にプロテイン必須なのは解るけど
この糞スレの主旨である痩せる為には
体脂肪率を下げる為にプロテインは
必須どころか逆に太る原因になるのでは？
649: (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-tfaX [106.154.138.207]) 2020/03/14(土)12:45 ID:Y8aREo0Ba(1) AAS
そう思っているなら、飲まなきゃいいんじゃないかと
650: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-e50P [126.24.140.233]) 2020/03/14(土)14:19 ID:o0PAh8sB0(1) AAS
ホットクック買ってから、蒸し野菜とか蒸し豆、鶏ハムなんかをよく食べるようになって尚且つ加工食品摂らなくなった。そしたら大したことしてなくてもどんどん痩せるし調子良いし、電気調理鍋おすすめ。
651: (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) 2020/03/14(土)15:02 ID:epCO3jpU0(1/2) AAS
でもどれだけ摂取カロリーを落としても基礎代謝を下回っちゃいけないよね
筋肉が落ちるし、脳が省エネモードに切り替わってすぐに停滞する
652: (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-X3me [126.193.160.136]) 2020/03/14(土)15:18 ID:yogwlaGxr(1) AAS
基礎代謝を下回らない様に摂取するくらいが良いのかな？
653: (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-Z8MQ [182.251.22.56]) 2020/03/14(土)15:22 ID:+FNvirV4a(1) AAS
俺はPFCバランスを厳密にやってるわけじゃないけどトレした日はカーボを多くカロリーも多めでトレしてない日はカーボ減らしてカロリーも200くらい低めに摂取するようなサイクルでやってる
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