[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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454: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-9rwV [114.190.196.132]) 2020/01/27(月)08:13 ID:zEia7hcL0(1) AAS
>>452
俺もそう。
11月から筋トレ+ジョグで22→17％まで落ちたけど、
へそ下の肉が落ちない。
ただ、にぎれる(ｳｴｽﾄ85)→つまめる(78)程度になったし、
>>453の言う通り、皮下脂肪はラスボスらしいから
気にしないことにする。
455(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-TOI5 [219.200.190.88]) 2020/01/28(火)05:22 ID:kVnqVRxA0(1) AAS
セルライトじゃね?
456: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-9rwV [114.190.196.132]) 2020/01/28(火)10:28 ID:3wwfaqce0(1) AAS
>>455
セルライトは太ももとかケツだろ？
457: (ｱﾒ MM89-vhPX [218.225.239.54]) 2020/01/28(火)12:39 ID:MLbHrKT5M(1) AAS
セルライトに部位は関係ないが、そもそも医学的根拠があるかどうかも怪しいエステ業界が金儲けの為にでっち上げた話ってイメージ
458: (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-vwF5 [106.180.34.184]) 2020/01/28(火)12:53 ID:GoGguiAba(1) AAS
お腹にもできるよセルライト
セルライトって皮膚がボコボコした状態のことを指すのであって
皮下に存在するなにかの名称じゃないからね
459(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM45-ZjM+ [36.11.224.199]) 2020/01/29(水)13:58 ID:TiEGoNpkM(1) AAS
皆んなのレポで「筋トレ」の表記が多数あるけど、どれ位の種目や負荷、ボリュームでやってるの？
俺はこの1年半、波はあるけど平均週50〜60セットくらい、1RMの80〜90%くらいでフリーウェイト中心に全身の筋トレしつつ
減量期を3回、最短3週間〜最長で2ヶ月半入れたけど体脂肪率は自宅測定で15.5%、業務用インボディの測定で14.5%までしか減らせなかった
今は増量期終盤で79kg、18.5%、179cm年齢は40
来月から減量再開予定だけど目標の12%までどうしたら減らせるか思案中
減量中は仕事の能率落ちるから期間をあまり伸ばしたくないし、筋トレの時間減らして有酸素増やすとなると筋肉落ちそうで抵抗感あるし、でどうしたものか
460: (ﾜｯﾁｮｲ eba1-IVqh [1.21.170.129]) 2020/01/29(水)14:00 ID:RHLDCTg50(1) AAS
>>459
有酸素いやなら、食事で調整
461: (ﾜｲｰﾜ2 FF63-GGL2 [103.5.140.170]) 2020/02/02(日)11:44 ID:d5gQao9iF(1) AAS
筋トレも有酸素もしんどい
462: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-S2hb [58.3.175.23]) 2020/02/02(日)14:11 ID:4LOY9y3m0(1) AAS
じゃあもうバランスよく食べて
カロリーを90%ぐらいに抑えて生活するしか
463: (ﾜｯﾁｮｲ f91c-Afy/ [118.240.101.237]) 2020/02/02(日)17:27 ID:XeRbzD2m0(1) AAS
>>40
なるほど！ってなった
464(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-VKCb [49.97.102.180]) 2020/02/02(日)22:32 ID:+DzKyMU0d(1) AAS
痩せたいけど食べたい！
465: (ﾜｯﾁｮｲ 6315-Fex1 [131.129.106.141]) 2020/02/05(水)15:54 ID:IiQj1dB30(1) AAS
>>464
同じく
466: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-2OlE [163.49.208.33]) 2020/02/05(水)17:28 ID:TWqOF3oFM(1) AAS
たらふくお食べ
つ 蒟蒻
467(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rKXK [106.180.37.37]) 2020/02/05(水)17:55 ID:Lu0OAwIEa(1) AAS
181cm/95kgから半年で75kgに落としました。
体脂肪率はタニタの最新型で9.5%
１日10kmのランニングと糖質制限がメインでした。
で落とした結果、腹の皮下脂肪は残ってるけどガリガリのみっともない体に、、、
現在ランニングを半分に減らして、その分筋トレしてるけど迷走中です。体重も体脂肪率もこれ以上減らしたくないけど、見栄えは良くしたいみたいな。
468(1): (ｱｰｸｾｰ Sxa1-hvej [126.226.10.111]) 2020/02/05(水)18:51 ID:ZXPyvwztx(1) AAS
ランニングをやめて筋トレして休息日を設けるサイクルに変更して体重を増やしていく
体脂肪率13％くらいまで増やしたらランニング中心に変更して10％まで減らすのサイクルを繰り返す
469(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM21-L9ne [36.11.225.64]) 2020/02/05(水)23:02 ID:dGXl6DK7M(1) AAS
>>467
体脂肪は落ちてダイエットには成功してるゆだから、この板よりウ板あたりで聞いた方がいいと思う
470: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rKXK [106.180.21.140]) 2020/02/06(木)12:07 ID:fr3nLBJEa(1) AAS
>>468
>>469
アドバイスありがとう御座います😊
471: (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-e8SU [182.251.27.249]) 2020/02/07(金)11:49 ID:mhZIp7Cua(1) AAS
ダイエットの目的はだいたいの場合見た目だもんね
私も最初は有酸素と糖質制限で体重落としたけど今は筋トレしながら体重維持が目的になったよ
糖質もガンガン食べてる
472(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-hvej [163.49.209.89]) 2020/02/07(金)12:54 ID:QuGfnjYKM(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:stat.ameba.jp
ウ板は右下の太めでも重量さえ上げられれば良いみたいな感じあるんだけど
ダ板だと細マッチョ〜ガリマッチョくらいが理想
みたいな違いはあると思う。
473: (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-2OlE [210.138.176.29]) 2020/02/07(金)13:08 ID:9CMmu16GM(1) AAS
>>472
あの板はボディビル志向が強いから上段の3つみたいなのが理想なんじゃないの？
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