[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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434: (ﾜｯﾁｮｲ 0525-9KE+ [180.35.78.66]) 2020/01/13(月)16:28 ID:GyZi2Vhg0(1) AAS
>>430
ジムだよ
435: (ｱｰｸｾｰ Sxf1-1kd2 [126.201.31.243]) 2020/01/14(火)01:16 ID:a3V2epeJx(1) AAS
へそ周りが86cmから78cm、胸囲は96cm維持。
見た目は大分改善したが、体重は3kgしか減っ
てない筋力増えたのかな？
体脂肪計ないから分からない。
あと、腹周りの皮みたいな皮下脂肪、
何とかならないかな？
436: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-Uq5u [49.239.66.234]) 2020/01/14(火)08:45 ID:Dw405QmxM(1) AAS
そういえば体脂肪計は足の脂肪量と筋肉量測ってるだけだから
足の筋肉鍛えないと減らないのか。
上半身中心に筋トレしてかなり血管浮き出るくらい
絞ったのに体脂肪減らないのはそういう理由か
足も鍛えるか。。
437: (ﾜｯﾁｮｲ 23da-TCng [219.97.148.147]) 2020/01/14(火)10:49 ID:UGpJxtVP0(1) AAS
逆立して手で計ったら変わるのかな？
438(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6567-h7o8 [126.242.226.183]) 2020/01/14(火)11:14 ID:5eVWfK+J0(1) AAS
2017年に体脂肪18%
昨日測ったら体脂肪29.9%
間食はやめて食事の炭水化物減らして筋トレする
有酸素は筋肉細くなりたくないのでしない
439(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-ByQy [126.33.21.253 [上級国民]]) 2020/01/14(火)11:54 ID:rbWhQGRPp(1) AAS
>>438
よおデブ
440(2): (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-oRGU [211.13.128.235]) 2020/01/15(水)16:03 ID:IddHteig0(1) AAS
筋トレは限界な負荷じゃないといけないかな?
無理し過ぎて続かない気がする
441: (ﾜｯﾁｮｲ 756f-DeBb [114.171.137.46]) 2020/01/15(水)17:37 ID:Ux0PtBOc0(1) AAS
>>440
扱い重量が増えていくのが楽しいしモチベーションになる
むしろ低負荷でセコセコやって続く方が不思議
442: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-mzut [106.157.181.204]) 2020/01/15(水)19:28 ID:xD6EG6Zu0(1) AAS
>>440
よう、弱虫デブ
443(2): (ﾜｯﾁｮｲ ad67-Jf4j [126.242.226.183]) 2020/01/15(水)19:30 ID:+FGhvoqj0(1) AAS
>>439
内臓脂肪10
ウエスト94.5cmだった
444: (ｱﾒ MM01-m52h [218.225.232.80]) 2020/01/20(月)15:29 ID:ThvYx6jWM(1) AAS
>>443
よおデブ
445(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-zDf9 [49.239.66.14]) 2020/01/20(月)16:59 ID:YzBteTKvM(1) AAS
>>443
ようピザ
有酸素やらないための言い訳してないでさっさと走ってこいや
筋肉云々以前の体型だろ
446(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad67-Jf4j [126.242.226.183]) 2020/01/20(月)20:24 ID:Onap01E80(1) AAS
>>445
何度言われても筋肉細くなるから走らんぞ
痩せれんかったらさすがにやるかもしれんけどな
447: (ﾜｲｰﾜ2 FF93-oRGU [103.5.142.122]) 2020/01/21(火)08:11 ID:I2qhMEjUF(1) AAS
減量中は負荷下げた方が体脂肪も体重も両方減るのかな?
448: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-qzor [126.33.34.174 [上級国民]]) 2020/01/21(火)12:15 ID:SR0FTIJ+p(1) AAS
>>446
順調に痩せてるのか、デブ？
449(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2562-nMWT [58.3.175.23]) 2020/01/21(火)12:19 ID:cRuL0vgN0(1) AAS
10月から
体重108kg→84kg
体脂肪率32%→20.5%
までジムで筋トレとトレッドミルやって落としたけど
筋肉量はずっと微増だったけどここ１ヶ月で減った
糖質制限もどきも同時にやってたから、糖質制限と有酸素運動で筋肉量(総量)を落とさずにやれる段階が終わったような気がした
今は基準値まで炭水化物は戻してる
逆に言えばある程度まではこんな感じでやってもいいんだなって思った
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-+XsC [60.158.201.225]) 2020/01/26(日)11:48 ID:JGlEbZ+b0(1) AAS
>>449
身長は?
もう少しで標準体型かな
451: (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23]) 2020/01/26(日)12:50 ID:s86YnnKM0(1) AAS
>>450
175っすね
鏡で見るとまだまだ皮下脂肪あるなーっておもうけど、服を着たときのシルエットはかなり良くなった
15%まではやっぱり行きたいけど、カロリーも見直して、糖質も摂ってるので後5%は遠そうですね
452(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-edK4 [49.239.70.20]) 2020/01/26(日)14:06 ID:pQVImRLDM(1) AAS
12月から軽い糖質制限(晩飯だけ炭水化物抜き)＋毎日筋トレ＋週1ジムで体脂肪率が19%から16%台まで落ちた
でも、ウェスト周りの肉がなかなか引き締まらないんだよなあ
この辺の肉は最後まで落ちないと聞いたが本当なんだな
453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-txyL [60.141.40.12]) 2020/01/26(日)22:23 ID:b2uiq5G40(1) AAS
つまめるんだったら皮下脂肪だし落ちるのは最後やね
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