[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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333: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb5-GEcx [126.245.59.151]) 2019/12/07(土)22:09 ID:e89RGnfyp(2/2) AAS
30キロダイエットしたらどのくらい皮ってあまるんだろ、、
334: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-RPxx [153.234.80.152]) 2019/12/07(土)22:20 ID:BWdiyfuEM(1) AAS
体脂肪率が33%って肥満？
30代男性です
335: (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-V35x [126.90.189.53]) 2019/12/07(土)22:24 ID:M/6Y5r0w0(1) AAS
女でも肥満なのに男で肥満じゃないわけないやん
336: (ﾜｯﾁｮｲ aaea-YfMn [69.6.69.160]) 2019/12/07(土)22:52 ID:VRX/daHl0(1) AAS
痩せてから心配しろ。
337: (JP 0H6a-/SUU [153.127.202.127 [上級国民]]) 2019/12/07(土)23:21 ID:mS/8zHZHH(1) AAS
カフェイン吸って走ったら脂肪の燃焼効率あがるかな？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.itmedia.co.jp
338: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-NVva [14.12.6.193]) 2019/12/08(日)17:29 ID:Xwovm0yi0(1) AAS
脂肪燃焼効果を謳うローズヒップのサプリ買ったらローズヒップよりカルニチンのが多いやん！
１日六粒のうち分けて飲めとかまとめて飲めとか一番良いタイミングは書いてない
運動前にまとめて飲もうかな
339: (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-92OJ [219.174.110.173]) 2019/12/08(日)17:33 ID:Vc+JL3zL0(1) AAS
ここの人はファットバーナーとか使ってるの？
自分はカルニチンとカフェイン取ってからやってるけど
どんなもんなのか気になる
340: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-v3CL [153.234.138.79]) 2019/12/08(日)23:02 ID:M1+04u+GM(1) AAS
エクストラバーナーならある
発汗作用が早かった。
341: 2019/12/09(月)01:43 AAS
汗かいたところで水分が失われ血液がドロドロになって
必要な栄養分が末端まで運ばれにくくなり結局痩せはしないのだがな
そもそも水分なんて補給したらすぐに戻る
カフェインは有効だがそれならコーヒーでも飲んでから動けば良いだけだ
高い金出してサプリに依存するくらいなら普段からチマチマと動く事だよ
342: 2019/12/09(月)01:47 AAS
「すごくいっぱい汗が出た、痩せた気がする」←嘘
汗をかくことで新陳代謝が多少は活性化するが
悪い毒素出したらさっさと新鮮な水を補給しないと血液がドロドロになるだけ
そしてかいた汗と同程度の水分を摂らないと意味がないが
水分補給したら体重は元に戻る
さて、これはダイエットなのだろうか？
なるべく動きたくないがエネルギーをより多く消費させたい
こんなうまい話はない
エネルギー消費させたいなら高い負荷の運動や長時間の運動などとにかく動かなければならない
サウナに何時間こもった所で痩せるわけがない
省2
343: 2019/12/09(月)01:51 AAS
空腹にしない
食べる時は少量で、
一日の食事回数は増やしても問題ないが3〜4時間は空ける
食べたらすぐ動く
汗をかいたら水分を摂る
一日2〜4リットルくらいは水を飲む
野菜をしっかり食べる
というかまず野菜から食べる、野菜が無いならタンパク質から食べる
発酵食品を毎日必ず食べる
酢の物を食べる
省3
344: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-RPxx [153.155.42.1]) 2019/12/09(月)02:21 ID:n5VykFZIM(1/2) AAS
体脂肪を減らすには？
345(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM89-v3CL [122.27.242.192]) 2019/12/09(月)02:35 ID:NibbEmgNM(1/2) AAS
摂取カロリー<消費カロリー
346(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-RPxx [153.155.42.1]) 2019/12/09(月)02:49 ID:n5VykFZIM(2/2) AAS
>>345
運動しないとダメ？
347: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM89-v3CL [122.27.242.192]) 2019/12/09(月)05:06 ID:NibbEmgNM(2/2) AAS
>>346体脂肪を減らしたい
>>345がすべて
運動その他は手段
348(1): (ﾜｯﾁｮｲ bdf3-K2wy [180.48.127.242]) 2019/12/09(月)08:37 ID:ij1KQfbb0(1) AAS
誕生日を迎えただけで標準-の判定が甘くなる
喜んで良いのか
349: (BR 0Hf1-/SUU [168.227.13.186 [上級国民]]) 2019/12/10(火)01:25 ID:gdkFjhJMH(1) AAS
>>348
ははは、確かに
何歳のボディを目指したいか、自分で決めたら？
350(1): 2019/12/10(火)17:31 AAS
運動しなくても体重は減るが、運動する事で「この筋肉は生きるのに必要」と体が判断し筋肉を残してくれるようになる
単純に食わないだけだと筋肉が減るのでそのうち体重が全く落ちなくなっていく
更に食事減らすと更に筋肉も減るので最終的には死ぬ
なので序盤は食事のみでも構わないので少し体が軽くなってきたなら自宅でできる簡単な運動、ストレッチから始めるといい
体を動かす習慣をつける事が何より大事なので身の回りの事はこまめにこなしていく事
とにかく歩く事
動いた事で消費されるカロリーは微々たるものだが、そういう意識を持ち続ける事で筋肉が維持されていき
太りにくい体に変化していく
デブは動かないからデブになり、デブになるから動けなくなる悪循環に入るが
その逆を実践すれば痩せるようになるんだよ
351: (ﾜｯﾁｮｲ d57d-1V/z [60.236.230.134]) 2019/12/11(水)07:19 ID:sh1qaT7W0(1) AAS
>>350
体育系の部活経験ないデブの場合、はじめはラジオ体操や歩く距離増やすとか手軽なレベルから始めた方が良いと思う。
いきなりジムとか行くと、面倒で続かない。
あと、持ってる脂肪がウエイトトレーニングになるw
俺、21kg落とした40代前半なんだが、先日遅刻しそうで走ったら20代の頃のように走れた。
あとラジオ体操やると、ジャンプの高さが全然違う。
脂肪でできた亀仙人の甲羅だなw
352: (ﾜｯﾁｮｲ b1ac-9eiy [58.5.103.190]) 2019/12/11(水)14:00 ID:9dkpj2Wa0(1) AAS
レス読んで、今日のお出かけは歩いていこーっと
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