[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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81: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)00:21 ID:PJ566x1l0(1/3) AAS
筋肉も落ちてるのはわかるけど2ヶ月で体脂肪10%以上落ちるものなのかな？
82(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) 2019/07/08(月)01:35 ID:3ObcuxAv0(1) AAS
一日の接種カロリーを1100~1300kcal程度まで下げれば可能
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ただ一例としてこの人の場合だと
体重82kg
体脂肪18.2%(14.9kg)
除脂体重67.1kg
↓
体重71.2kg
体脂肪8.8%(6.26kg)
除脂体重64.94kg
省2
83: (ﾜｯﾁｮｲ f36b-rgZK [58.87.205.254]) 2019/07/08(月)01:39 ID:qjFXtcry0(1) AAS
>>79
>高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたい
これこそ意味ない
htt 外部ﾘﾝｸ:jbpress.ismedia.jp
＞有酸素運動はいやです
直接燃焼させる有酸素運動の方が近道
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) 2019/07/08(月)01:42 ID:m8mqWYJU0(1) AAS
>>75
１00Kg越えって一体身長いくつ？
それによっても痩せる方法が変わる気がするんだけど、膝とか大丈夫なの？
有酸素運動でも普通に体脂肪落ちるよ
緩い糖質制限と、ジムで音楽聞きながらエアロバイク漕いで月3kgぐらい減らした
半年ぐらいで20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった
筋トレは大胸筋鍛えるマシン以外はろくにせず、家でレッグレイズぐらいしかしなかった
ジムはお風呂つきだったから、ガス代浮くし風呂掃除もしなくてよくてコスパ良かったわ
2年ぐらい前の話しだけど、運動やめても食事に気をつけてるからリバウンドしてないよ
とりあえずライザップはやめたら？あそこは駄目でしょ
85: (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-4srP [210.148.125.145]) 2019/07/08(月)01:43 ID:RS2Y9VKxM(1) AAS
>>82
11kg減った内訳が脂肪9kg、筋肉2kgで外見が健康的になるのならありっすね。脂肪という重りをつけていた分、脂肪によって鍛えられた筋肉は脂肪と共に無くなることに残念とかそういう気持ちわかない。
筋肉付けるなら痩せながらではなく、体脂肪落としてから筋トレした方が効果的な気がします。
86(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)01:49 ID:PJ566x1l0(2/3) AAS
>84
身長185です。
高1から10キロずつ増えて卒業時120キロ。
MAX132くらいありました。
私も糖質制限（摂っても１日50-60g）してるのですが体脂肪が。。。。
写真はここ1ヶ月の体重変動です。さっき測ったら100.4とかだったのでモチベ上がりました。
エアロバイクのみでも体脂肪かなり減るんですね。一回でどのくらいの時間漕がれましたか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
87: (ﾜｯﾁｮｲ 63f8-rgZK [182.170.255.252]) 2019/07/08(月)01:49 ID:rvUvs5+E0(1) AAS
＞＞82
まずリンク先、初期体脂肪率25パー超えてそう
ht 外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
本当に初期値が18.2%なら73kgで達成できそう
いろいろ盛ってると思うよ。
88: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-cg7N [106.130.202.241]) 2019/07/08(月)01:50 ID:JmZin+Kya(1) AAS
ライザップの広告に出て来るひとらはもともとの筋量が多いから痩せても見栄えが良いが
引きこもりデブが極端な食事制限すると凄く見すぼらしい体型になるよ
89: (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) 2019/07/08(月)01:55 ID:KL3DfHS+0(1/2) AAS
＞20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった
大うそ
血液は体重の1/13くらいなので
20kg減量すれば血液も1.5kgくらいは減る
人体は筋肉と脂肪だけではないですよ
90(6): 86 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)02:12 ID:PJ566x1l0(3/3) AAS
汚い腹ですみません。
6/25 102.6kgの時の腹です。
カラダを絞ることができたらまたアップします。
その時はちゃんと除毛するんで今回は勘弁を！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
91: (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) 2019/07/08(月)02:18 ID:KL3DfHS+0(2/2) AAS
>>90
順調ならそのまま続けてみては
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せますよ
92: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-apWJ [60.128.162.174]) 2019/07/08(月)06:05 ID:01rh6S9/0(1) AAS
>>90
まんべんなく脂肪ついてる感じなので、少し絞って腹周りの浮き輪さえなくなったらかなりいい感じになりそうよ。
筋肉もかなりありそうだし。
93: (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) 2019/07/08(月)13:21 ID:6eyBhwmp0(1) AAS
>>86
一ヶ月２?減を目指してたから毎日480cal分を目安に漕いでた
7200cal÷３０のやつね
今の方法で順調ならそのまま続けてみては？
スクワットは膝痛めないようにフォームに気をつけてね
94: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-/tA/ [126.247.138.100]) 2019/07/09(火)08:50 ID:R4yEfwGVp(1) AAS
>>90
グロ注意
95: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)10:39 ID:C64LqhGCd(1/2) AAS
>>74
ライザップはhiitみたいに30秒のインターバルで限界ギリギリの重さをトレーナーが挙げさせるから筋肉が酸素不足糖質不足になり
筋肉を追い込めるから加圧トレーニングみたいにヒト成長ホルモンが出て脂肪が燃焼される
灼熱感が出て筋肉に効くから筋肉を回復させる為に3日に一回くらいでよくなる
96: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)11:12 ID:C64LqhGCd(2/2) AAS
米国の実験では筋肉肥大させるならインターバルは2-3分とって
筋肉を十分回復させた方が筋肉肥大が最大化する
米国だから筋肉を追い込まず毎日トレーニングやる前提ではある
97: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-3SpI [1.75.250.247]) 2019/07/10(水)14:45 ID:sgsicMSYd(1) AAS
>>90
これで102キロなら身長180cm台か？
正直この程度の中年男性多いけどな
98: (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JFmJ [182.250.243.17]) 2019/07/12(金)13:48 ID:PtHwrdXXa(1) AAS
>>90
ライザップ行かなくてもジムで
筋トレ、有酸素運動でお腹周りが痩せれば
メッチャカッコよくなると思います（＾ω＾）
背中も鍛えたらさらに良いかも！
頑張って
99: (JP 0H82-NkiM [153.125.130.183 [上級国民]]) 2019/07/12(金)15:00 ID:SHa3U21eH(1) AAS
胸が先じゃね？
100: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-5vEr [111.239.179.243]) 2019/07/13(土)14:26 ID:MOaehURBa(1) AAS
がんばれー
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