[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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832: 2020/02/03(月)01:00 ID:JVaItUuO(1) AAS
>>830
定期報告頼む
833: 2020/02/03(月)12:27 ID:iKP/IFqK(1) AAS
人前でお腹が鳴ってしまうのを防ぐためにどうしても食べてしまう…
834: 2020/02/04(火)23:37 ID:RT76+XJY(1/4) AAS
朝食べるデメリットは日中眠くなることと夜腹が減って寝れなくなる
逆に夜食べるデメリットは睡眠中に胃に食べ物が残っている可能性があること
835: 2020/02/04(火)23:39 ID:RT76+XJY(2/4) AAS
>>349
3食食べて1日1回なら
1/3に減ったのだから3日に1回でも便秘と思わないようにしてる
836: 2020/02/04(火)23:40 ID:RT76+XJY(3/4) AAS
>>368
youtubeでOMAD（one meal a day)とintermittent dietを見て始めました
837: 2020/02/04(火)23:57 ID:RT76+XJY(4/4) AAS
>>689
野菜ジュースは1食カウントしてるから飲まないわ
838: 2020/02/05(水)00:01 ID:lslFpNd7(1/2) AAS
>>751
それは1日1食ダイエットを1回だけは食いまくってもいいと勘違いして
1回で3食分取り戻そうとしてたり、糖質（米）とりまくってるからじゃない？
839(1): 2020/02/05(水)00:09 ID:lslFpNd7(2/2) AAS
ケトジェニック：低糖質、脂身含めた肉、野菜を食べ、フルーツ、糖分は禁止
1日1食：夕食のみで午前午後はお茶、コーヒーのみ
インターミッテント：内蔵を休ませる時間を決めて食べるダイエット。4-8時間食べて
20−16時間断食するダイエット。
この３つを組み合わせてます。
炭水化物をがっつりとると体重の減りが少ないのでケトジェニックを意識するようになりました。どうしても我慢出来ないときはインターミッテントの8−16時間に切り替えますが
その場合は炭水化物と糖分は摂りません。RIZAPの食事もケトジェニックぽいですよね。
840: 2020/02/05(水)15:57 ID:AX1Kf5Gu(1) AAS
午後2時くらいになると空腹がやや不快な感じになるので
石原 結實 に従い昼のコーヒーと一緒に親指先サイズの黒糖なめてたら
ウソのように空腹感がなくなり、気分がリラックスして頭が復活したんだけどこれ100gで354kcalだから5gで17.7kcalか
糖分不足のとこに黒糖ぶちこんだら血糖値急変するからよくないのかな？
841(1): 2020/02/06(木)16:59 ID:cPmah2QC(1) AAS
一日一食だと花粉症が和らぐと聞いたが、果たしてどうなるかな
842: 2020/02/06(木)20:33 ID:Lz1Yord1(1) AAS
いつも夜一食で、今日試しに昼食ってみたけど夜の空腹感変わらんわ
843: 2020/02/09(日)04:27 ID:TyGmNkZR(1) AAS
慢性的な空腹なんでしょ、普段食べないタイミングで1600キロカロリー食べてもまだ空腹だち
844: 839 2020/02/14(金)22:53 ID:xAY57MaI(1) AAS
糖質ほぼとらずに１日１食継続して筋トレしてますが
髪がどんどん細くなってM字ハゲになってきてる気がします
ハゲいやや
>>841
単に腹いっぱい糖分や炭水化物とるとボーッとするのがなくなるからじゃない？
845: 2020/02/15(土)21:03 ID:SHXUzTLT(1) AAS
😊
846: 2020/02/17(月)12:24 ID:7k9M+D/1(1) AAS
うーん 1日1食続かないからインターミッテントを間に挟んで炭水化物ぬいてるけど
全然減らないな。
一般的に基礎代謝が1500kcalくらいだと言われてるけどこれ個人差あるんじゃないのかな？おれ700~1000kcalくらいしかとってなくて運動しても全然おちない
朝：コーヒー
昼：プレーンヨーグルト
夜：豚肉と野菜のみの鍋
コーヒーはスキマ時間に何杯か飲む
847: 2020/02/17(月)20:21 ID:UtmsEHtQ(1) AAS
停滞期では？
848(1): 2020/02/18(火)09:12 ID:mA2YlQgD(1/3) AAS
俺も基礎代謝以下しかくってなくて歩いたり走ったりしてるのに落ちない
849(1): 2020/02/18(火)09:18 ID:Ueq+gOM1(1) AAS
>>848
毎日それでも落ちないなら、基礎代謝か摂取カロリーの計算を見直すべきかと
850: 2020/02/18(火)09:25 ID:3NsmjQDf(1/3) AAS
１日１０００キロカロリーで１週間に１キロ落ちてる場合、消費カロリーは２０００キロカロリー程度
１日１５００キロカロリーで１週間に７００グラム落ちてる場合、消費カロリーは２２００キロカロリー程度
つまりそういう事だよ
851(3): 2020/02/18(火)10:00 ID:mA2YlQgD(2/3) AAS
>>849
食べてる量が1200kcal(コンビニ飯だから合ってるはず)
基礎代謝が仮に500kcalとしても
ランニング10kmで500kcal
2万歩(ランニング抜き)で400kcal
後はデスクワーク10時間 260kcal
食事誘発性熱産生120kcal
計1780kcalなんだよ
けど痩せない
基礎代謝以外も普通の計算と違って落ちてるのかな
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