[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録10 (1002ﾚｽ)
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61: (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E) 2019/01/15(火)20:36 ID:QJeYD8/C0(1) AAS
>>60
栄養指導してないとしても犬のライザップトレーナーは無能だからライザップの意識から外れてくくれればもっと痩せる
まず犬はカロリー少ないけど体に悪いメニューを見直せ
62(2): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-RNo8) 2019/01/16(水)08:23 ID:bMjyKvwIa(1) AAS
59.2kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal
今日は37回目のセッションです。
>>60
栄養指導していません。
筋トレのマシンの説明がないので、
30分の個別トレーニングを受けてみようと思っています。
63: 820 (ﾜｯﾁｮｲ 3158-MTHb) 2019/01/16(水)11:20 ID:KkZzLFrX0(1/2) AAS
>>62
個別指導いいですよね。
私も市営ジムの初回、運動指導員に30分の指導を受けました。
そのアドバイスを頼りに3ヶ月通ってます。
ライザップでトレーニングのやり方は教わっているのだし、
ジムで好きなようにマシンも扱えるようになると、鬼に金棒ですね。
栄養指導も、ライザップで教わったのを実践していくだけなので、ライザップ終わってからもバッチリですね。
ライザップの糖質量ハンドブックに、マネジメント期(維持期)は、１日の糖質量は120gまで、とあるので、
ずっとそれを守っていかないといけないんだなぁと思っています。
糖質制限で痩せた分は、制限を辞めたらリバウンドすると思うのですがどうなのでしょうか？
64(1): 820 (ﾜｯﾁｮｲ 3158-MTHb) 2019/01/16(水)11:28 ID:KkZzLFrX0(2/2) AAS
>>62
私は今は割と色々気にせず食べてますが、運動するようにしても、カロリーや糖質量がちょっと増えたら体重が増えてきますw
なので、糖質制限で痩せたら元の食生活に戻したらあっという間にリバウンドすると思いました。
リバウンドしないように維持するのが大変そうなので、運動と適度な糖質も摂っていこうと方向転換したのですが、
ちょっとでも食べたらお腹が膨らみますねw
マツコ会議で103キロから11ヶ月で53キロに痩せた方は、１日の食事量を、女性の一食分で賄ってましたが、ジムのトレーニングの企画も終わって今どのように維持してるのかなぁと思い出したりします。
65: (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-eiUN) 2019/01/16(水)11:54 ID:wL9VTCXt0(1) AAS
>>64
別に自分は糖質制限やめたけど戻ってないよ
太るのは総カロリーの問題
66: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-6b2B) 2019/01/16(水)13:19 ID:Jq/NvgtGd(1) AAS
元の食生活でデブってたんだから、
そりゃ戻したらアカンやろw
67: (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E) 2019/01/16(水)16:06 ID:OPmH8GQ00(1) AAS
全くもって同意
68: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-RNo8) 2019/01/16(水)18:19 ID:wncBGd0Ma(1) AAS
*****お昼*****
焼き鮭1/2
ゆで卵
ベビーリーフのサラダ
納豆1パック
260kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
65kcal
摂取カロリー 611kcal
省3
69(2): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-qnWR) 2019/01/17(木)09:56 ID:eqG0NuIUa(1) AAS
59.1kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal
今日はフィットネスジムに行きたいと思うのですが、
トレーナーさんからメールがあって、
”明日セッションなので今日はゆっくり休みましょう”
と。
どうしましょう。
70: (ﾜｯﾁｮｲ 6193-09Zy) 2019/01/17(木)10:03 ID:ECr8MbQJ0(1) AAS
>>69
高い金払ってるんでしょ
そのメールもらうためにw
言うこと聞いたらw
71: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf5-s0Ox) 2019/01/17(木)10:08 ID:tkjq0JNrM(1) AAS
自主トレしようとしてましたが、
休んだ方がよいのですか？と
聞いてみたらいいのでは
72: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-gJOA) 2019/01/17(木)10:22 ID:nSXSZBVfd(1) AAS
>>69
有酸素系だけやればいいのでは？
73: (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) 2019/01/17(木)13:18 ID:1cwSaj6/0(1/2) AAS
別に筋肥大目的じゃないんなら行ってもいいよ
痩せたいならむしろ体動かせ
74(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-qnWR) 2019/01/17(木)18:33 ID:fHz02wQba(1) AAS
*****お昼*****
サラダチキン1/2
茹で卵
茹でブロッコリー
納豆1パック
267kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と糖質ゼロ麺のスープ
69kcal
結局、ジムには行ってきました。
省2
75: (ﾜｯﾁｮｲ 1347-gJOA) 2019/01/17(木)18:35 ID:AXjriyML0(1) AAS
>>74
断食明けの数日で体重下げ止まりとか思わない方が心の健康に良いと思います。
76: (ﾜｯﾁｮｲ 136e-H029) 2019/01/17(木)20:14 ID:1cwSaj6/0(2/2) AAS
±１kg、2kgなんて誤差だから気にするな
77: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-1200) 2019/01/18(金)08:34 ID:cUDypU2Ld(1) AAS
そう。ウンコの出し入れに過ぎない。
78: (ﾜｯﾁｮｲ 13de-F2Ks) 2019/01/18(金)08:44 ID:qMjpSrcg0(1) AAS
1キロ2キロレベルどころか4〜5キロ貯め込む時があるから
大変だろうなとｗ
79: (ﾜｯﾁｮｲ 6193-09Zy) 2019/01/18(金)09:17 ID:Z6ZlzQcw0(1/2) AAS
下腹すごく出てそう
80(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-qnWR) 2019/01/18(金)09:32 ID:lIUrxtmGa(1) AAS
59.0kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal
今日はライザップの日。
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