[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録9 (1002ﾚｽ)
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602: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6e-3Fvy) 2019/01/06(日)19:13 ID:+TjwNUxN0(1) AAS
>> 12月30日から1月4日まで、ライザップはお休みだったので、
食事報告しなくて良かったんです。
え？トレーナーやる気ないだろ
603: さる。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-JCAr) 2019/01/06(日)20:13 ID:5e51EK8Ld(1) AAS
今日時点で66.5kg
いぬ。まであと5.5kg
軽くなってきたのでジョギング始めるがいぬ。は遠い
604(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-5ZX0) 2019/01/07(月)00:19 ID:ksmVQ5AHa(1) AAS
チートデイとか都市伝説レベルの戯言は気にせず、
数日レベルの体重増減に一喜一憂せず根気よくダイエットをしろ。
605: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6e-3Fvy) 2019/01/07(月)00:27 ID:vQLGp8mV0(1/2) AAS
>>604
そうそう一晩で1キロ増えた減ったとか言って浮き沈みしてるけど、それ水分と昨晩食ったう○こだから
人体は食ったものにすぐ反映されんよ
606(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ikDe) 2019/01/07(月)08:06 ID:GFJCTDmwa(1) AAS
61.0kg
*****朝ごはん*****
ゆで卵
コンソメスープ
100kcal
回復食３日目。
今日から、固形物を少しずつ入れます。
607: (ﾜｯﾁｮｲ 13de-mHCk) 2019/01/07(月)08:19 ID:h5bMEMCw0(1) AAS
久々に来たらいぬ。は断食やってたのかｗ
停滞脱出のために頑張ってんだな
608: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-qtxp) 2019/01/07(月)08:44 ID:OlOB+plSd(1) AAS
176cmだけど逆に80mkgまでバルクアップしたいわ！
609(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Otjx) 2019/01/07(月)08:44 ID:dWm2bCsCd(1) AAS
>>606
固形物でどのくらい体重が変化するかちょっと楽しみ。
610(1): (ﾜｯﾁｮｲ a993-AXQt) 2019/01/07(月)09:41 ID:KL4J7DnV0(1) AAS
断食で落とした体重はすぐ戻る
611: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-dPfq) 2019/01/07(月)14:27 ID:Ks2iRK8Dp(1) AAS
>>610
やっと停滞期抜けて減ったのが嬉しくてヤル気が出るという気持ち的な影響も考えると成功する可能性もある。かも？
612(1): 実納豆 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)17:08 ID:+4cBGo3r0(1/2) AAS
>>609
結果が見えてるものなので楽しみでもなんでもない
あーやっぱりなという展開だろうな
613: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-dlgo) 2019/01/07(月)17:13 ID:UCGE5735M(1) AAS
普段からバランス悪い食事してて更に断食とかね
614: (ﾜｯﾁｮｲ 8967-+LwV) 2019/01/07(月)17:15 ID:HK2kE6G60(1) AAS
>>612
誰もお前に話振ってなくね？
615(1): 実納豆 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)17:23 ID:+4cBGo3r0(2/2) AAS
結果の見えてない奴がいるから書いただけでおまえもわかってないうちの1人だろうな
おまえのような馬鹿しかいないからなここ
616(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ikDe) 2019/01/07(月)18:16 ID:6gGvxoHha(1) AAS
*****お昼*****
納豆1パック
プロテイン
青汁
228kcal
*****夕ご飯*****
豆腐の味噌汁
140kcal
摂取カロリー 468kcal
今日もおやつなしでがんばれました。
省4
617: 飼育員・シェパード (ｱｳｱｳｸｰ MM45-YlyR) 2019/01/07(月)18:22 ID:TWuFW/32M(1) AAS
>>615
親切の押し売りならともかく、お前は迷惑の押し売りだよw 不要人間なんだから消えろよ
618(2): (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa) 2019/01/07(月)18:32 ID:fGNPcv0RF(1/3) AAS
>>616
主治医の先生は厳しめの糖質制限をされてることは了解されてるんですか？
ライザップの期間はいつまでですか？
私は１日糖質カットしてみたら一睡もできなくてこわくなって夜は炭水化物摂るようにしました。
便秘と不眠はしんどいですね、、便秘解消と夜寝るために炭水化物と運動を増やしました。
三時間睡眠が続くときついですね。トレーナーさんにも相談できるといいですね。
619: (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa) 2019/01/07(月)18:34 ID:fGNPcv0RF(2/3) AAS
低炭水化物ダイエットが睡眠に与える影響
炭水化物を制限すると、眠りに落ちることや、眠り続けることが難しくなるかもしれません。
七面鳥、ナッツ、赤身などの低炭水化物食で消費する多くの食品には、アミノ酸トリプトファンが豊富に含まれています。
トリプトファンの摂取は睡眠を誘導すると聞くかもしれませんが、炭水化物の存在がなければそうはなりません。
あなたの脳はトリプトファンを神経伝達物質のセロトニンに変換します。
セロトニンは脳をなだめる働きをします。
不安と激痛を和らげ、眠ることができます。
セロトニンレベルが低すぎると、睡眠障害を経験することがあります。
インスリンが放出されると、アミノ酸であるトリプトファンがセロトニンに変換されます。
620: (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa) 2019/01/07(月)18:38 ID:fGNPcv0RF(3/3) AAS
あ、勘違いしててすいません。
三時間睡眠はファスティングの影響でしたね。それまでは問題なかったのですよね。失礼しました。
621: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6e-3Fvy) 2019/01/07(月)19:38 ID:vQLGp8mV0(2/2) AAS
>>618
一週間ぐらいやらないと慣れない
慣れるまでは睡眠不足、手足の震え、食欲増進、又は減退、吐き気、イライラする等の症状が出るから大抵の人は途中でやめる
ちなみに犬はちょこちょこ糖質入れてるから身体が慣れてないし状態だと思う
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