[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
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758: 2018/11/28(水)20:16 ID:XQf04N1n(1/3) AAS
>>756
じゃあまず90kgを維持してる現状の食事内容を3日分書いてみなよ
変動する内容じゃないぞ、維持してる内容だ
変動しまくって維持できないなら維持することを目標に、食事制限ではなく食事“管理”を始めろ
759: M N T 2018/11/28(水)20:18 ID:m1e61T/r(4/14) AAS
1時間のエアロバイクなら強弱をつけると良い
5分心拍数150で走り5分心拍数100の繰り返しみたいな
760: 2018/11/28(水)20:19 ID:80las0+l(1/5) AAS
>>757
デブに継続できないようなこと勧めてんじゃねーよ
ば〜か
761: 2018/11/28(水)20:20 ID:80las0+l(2/5) AAS
木を見て森を見ない馬鹿ミナトチャーン
762: M N T 2018/11/28(水)20:21 ID:m1e61T/r(5/14) AAS
100キロウォーキングもきついし100キロジョギングも難易度高いけど
100キロサイクリングはそれほど難易度高くないよ
763: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)20:39 ID:1R4+BkIm(3/7) AAS
>>752
無理です。
痩せられません。
釣りだと思いますが、まずは食い意地を改善してから出直してください。
764(3): 2018/11/28(水)20:41 ID:Y04YEXx/(3/5) AAS
レスありがとう
１日５時間漕ぐ時間が確保できないし
確保できてもやれる自信ない
こんなん継続できるやついないよ
強弱はどうなんかな？
一定のリズムで漕ぐほうが長く漕げるからなぁ
食事は基本的に朝パン1個、昼はコンビニ弁当、夜はラーメン・焼きそば弁当など
後、食事が偏ってるからプロテイン・ビタミンなどのサプリを取ってる
ちなみに今40代なんで太りやすく痩せにくい体質になってると思う
自業自得なんだけどね
省1
765(1): 2018/11/28(水)20:49 ID:W5uZYMA4(3/7) AAS
>>764
上で書いてる人の通り、食事「管理」がなんだかんだで一番楽だと思う
１か月に１キロペースだと辛くないと思うな
766(1): M N T 2018/11/28(水)20:51 ID:m1e61T/r(6/14) AAS
> 強弱はどうなんかな？
> 一定のリズムで漕ぐほうが長く漕げるからなぁ
痩せる事が目的ならグダグダ言ってないでやれよ
おまえみたいな馬鹿は馬鹿なくせにプライドだけは高い
767: M N T 2018/11/28(水)20:52 ID:m1e61T/r(7/14) AAS
> 食事は基本的に朝パン1個、昼はコンビニ弁当、夜はラーメン・焼きそば弁当
舐めてんのかこいつｗ
768: 2018/11/28(水)20:54 ID:80las0+l(3/5) AAS
さすがに舐めてんなwww
プロテイン、サプリ以前の問題じゃねえか
769: M N T 2018/11/28(水)20:55 ID:m1e61T/r(8/14) AAS
おまえはただの情弱デブだけど高齢者はインターバル速歩が結果を出してる
3分ごとに強弱を切替えて30分歩くやり方でただ30分歩くより効果的
情弱と違い俺は根拠があることしかすすめない
やっぱりプロだわｗｗｗ
770(1): 2018/11/28(水)20:58 ID:XQf04N1n(2/3) AAS
>>764
キタバ人ごっこをしないか？
炭水化物の摂取源を全て里芋かサツマイモに置き換えるのだ
一日4kgの芋を食べながらゴリゴリ痩せられるぞ
胃が小さくて4kgが無理なら、1日500gのサツマイモをノルマにするところから始めるといい
771(1): 2018/11/28(水)21:00 ID:50zNAI+5(1) AAS
ミナトさん
運動前にコーヒーを飲むといいのは何故ですか？
おしえてください！ファンです！
772(2): 2018/11/28(水)21:01 ID:W6duA8U+(1) AAS
デブの食事は決まって
炭水化物5脂質4タンパク質1野菜0
という感じ
それを
炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4
みたいな感じで変えていけばいい
金と手間はかかるが、食事量は変えなくても内容の比率を変えるだけでかなり体型は変わる
773(1): 2018/11/28(水)21:02 ID:80las0+l(4/5) AAS
筋トレ中心ダイエットスレだろ
歩くのが嫌ならせめてまともな筋トレしろ
ぶらさがりマシーンと腹筋ローラーなんて捨てちまえ
774: 2018/11/28(水)21:07 ID:XQf04N1n(3/3) AAS
>>772
> 炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4
カロリー比で（非澱粉系）野菜4は苦行だと思うの
皿の面積での量のことを言ってるなら炭水化物1脂質1タンパク質2野菜6だ
775: M N T 2018/11/28(水)21:12 ID:m1e61T/r(9/14) AAS
>>771
カフェインを摂ると脂肪燃焼が2〜5割あがるから
776(3): 2018/11/28(水)21:15 ID:Y04YEXx/(4/5) AAS
>>765
1ヶ月に1キロペースを目標にするのはいいな
これならできそうだ
標準体重は遠いけど・・・
>>766
有酸素運動は筋トレやないんやから
長く漕ぐことを優先せなアカン
768は馬鹿にしてるだけやな
>>770 >>772
全部芋はキツイな、検討してみる
省3
777: M N T 2018/11/28(水)21:16 ID:m1e61T/r(10/14) AAS
>>776
> 有酸素運動は筋トレやないんやから
> 長く漕ぐことを優先せなアカン
で・・・おバカなおまえは有酸素をやることが目的なのか？痩せることが目的なのか？
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