[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 (1002ﾚｽ)
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1(2): (JP 0H5f-31OY) 2018/10/31(水)09:42 ID:US0J3EahH(1) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
省13
2: (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)09:48 ID:3inXZChQ0(1/5) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省12
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)09:50 ID:3inXZChQ0(2/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省18
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)09:51 ID:3inXZChQ0(3/5) AAS
☆ATTENTION☆
ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう
5: (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)09:57 ID:3inXZChQ0(4/5) AAS
運動はダイエットのメインでないのでそれで良いと思うよ
時間があるなら運動を朝昼夜と3回に小分けしても良い
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151])[sage] 投稿日：2018/10/31(水) 08:32:41.06 ID:JntGswqd0
BMI30超で無職で暇なため、毎日上下入れ換えの筋トレ(軽めで20分くらい)→息が上がらないくらいの有酸素運動を２時間くらいしているのですが、
有酸素運動運動って長すぎるとエネルギー源はほとんど分解された筋肉になるんでしょうか？
多少の筋肉の落ちはあっても構わないので、標準体型になるまではガンガン体重を落としたいのですが、どれくらいのバランスで運動するのがいいでしょうか？
ちなみに１日50g以下の糖質制限中で、摂取カロリー=基礎代謝くらいになるようにしています。
よろしくお願いします。
6: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-iuv0) 2018/10/31(水)10:48 ID:WTB7ondhd(1) AAS
ここは糞コテの隔離スレです。
質問スレとしては機能しないのでご注意ください。
7: (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)10:50 ID:3inXZChQ0(5/5) AAS
>>4で説明した奴が来たようです
8: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)16:38 ID:bTQ+gSvE0(1/3) AAS
過去の体重グラフ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
9: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-o90R) 2018/10/31(水)17:50 ID:WfFaPVKZ0(1/2) AAS
はい重複乱立スレでーす
ミナトアウトー
お前が建てさせたこっちのスレから消化しろよ＾＾
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
2chｽﾚ:shapeup
10: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-o90R) 2018/10/31(水)18:29 ID:WfFaPVKZ0(2/2) AAS
必死チェッカー検索してみると別のスレでスレ立て依頼出しとるｗ
そのIDのまま、あすけんスレ荒らしとか業が深いな
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
建てた糞
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
11: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)20:18 ID:bTQ+gSvE0(2/3) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
この食べっぷりおまえらだろｗ
12: 腹ペコ戦士 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-SaB0) 2018/10/31(水)20:32 ID:EJmwh0uCr(1) AAS
見てて気持ちいいけどコメントが生意気だよな
13: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)20:39 ID:bTQ+gSvE0(3/3) AAS
必要な量だけ食べれば良いんだけど飢餓との戦いに生き残ったエリート遺伝子（デブ）ばかりだから無駄に食べてしまう
14: (ｽｯﾌﾟ Sd03-wGQu) 2018/10/31(水)21:32 ID:MK97lFzzd(1) AAS
「フルーツ青汁」を飲むだけで簡単に痩せられるような広告を出し、健康商品を販売したとして、消費者庁は31日、通販会社シエル（東京都渋谷区）に景品表示法違反（優良誤認など）で再発防止などを求める措置命令を出すとともに、課徴金1億円を支払うよう命じた。
同庁によると、措置命令の対象は健康商品「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。2016年4月～今年7月に約36億3000万円を売り上げていた。
同社は、15年12月～今年1月、タレントのGENKINGさんを使い、自社サイトで「体内環境を整え痩せやすい習慣を作る！」「149種類の酵素で燃えるカラダを作る！」などと商品を宣伝。しかし、同庁が要請しても、痩せる根拠を示す資料を提出しなかったという。
15: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)22:21 ID:qcyFdkMM0(1/2) AAS
酵素って単語に馬鹿が期待しちゃうのかな
16: (ﾜｯﾁｮｲ 6d6c-JHIh) 2018/10/31(水)22:35 ID:8b4ks9ev0(1/2) AAS
炭水化物って糖質ですけど
糖質って少なすぎてもだめとかありますか？
17(1): M N T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)22:43 ID:qcyFdkMM0(2/2) AAS
3大栄養素だから少なすぎるのは駄目
短期なら好きにしろ
18: (ﾜｯﾁｮｲ 6d6c-JHIh) 2018/10/31(水)23:08 ID:8b4ks9ev0(2/2) AAS
>>17
んじゃ脂質もですね、
ライザップの糖質カットらしいですけど
無茶があるんですね
19: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/31(水)23:17 ID:vSJPeqo00(1/2) AAS
ライザップはファミレスのように多店舗だから難しいマニュアルだとトレーナーが大変になるので
シンプルにしてあるんだと思う
俺のようなプロのやり方ではない
20(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb2-u61g) 2018/10/31(水)23:33 ID:tpCDlJyq0(1) AAS
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/05(金) 20:29:49.49 ID:Z9yuZyhT
COC ＃1.5 グリッパー 10/04
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ディープ過ぎてうける
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