[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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777(1): 2018/10/18(木)10:25 ID:AdB+i5Np(1) AAS
>>776
自分は毎日測っててる方がヤル気続くわ
一喜一憂じゃなくて測定グラフつけるのが楽しい
778: 2018/10/18(木)10:28 ID:r2b2y0lT(2/4) AAS
>>777
そういう方もいらっしゃるのね。
…
グラフ見せろ (^〜^)
779(1): 2018/10/18(木)10:29 ID:AE0EmsbT(5/12) AAS
>>773
そりゃぁ7月から糖質制限始めたからに尽きるでしょｗ
今BMIで20ちょいだからランナー体型にはまだまだこれからだしな
重いビルダー体型なんて全く無意味で興味ないｗ
ただYOUTUBEでディーサンの動画はたまに見るようにはなったがｗ
ケトン体つながりでｗ
780: 2018/10/18(木)10:30 ID:AE0EmsbT(6/12) AAS
体重計を1ヶ月に1〜2回なんて超少数派じゃね
こういったスレだと特にｗ
781: 2018/10/18(木)10:44 ID:RfqhDf4v(5/8) AAS
>>775
意識して摂取したらそう難しくないよ
でもプロテインなら余計な脂質取らなくて済むからコスパ的にもオススメ
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
782(1): 2018/10/18(木)11:35 ID:RfqhDf4v(6/8) AAS
この>>779の人みたいにガリガリになりたいなら別にいいけど、有酸素運動や糖質制限ばかりしてるクセにジムに来てマッチョになりたいです！ってお客様が1番やっかいですね。
そりゃ一生なりませんよ！
体組成計で測定して全部説明したらほぼ100%納得されますけどね。
5ちゃんはダメですね。ふと気になってレスしても説明しきれないので返り討ちに遭いますw
783(1): 2018/10/18(木)12:07 ID:YPQHSQhf(2/2) AAS
ケトン体化すると〜ガンガン体脂肪が落ちていくというのがやっぱり判らないです
結局は代謝した分しか落ちないのだからケトン化しててもしてなくても消費量は同じですよね？
ケトン化すると身体の効率が悪くなるからたくさん消費するから痩せるんですか？
ならばマラソンとかとの相性は悪いですよね？でも糖質制限はマラソン向き？？
とても矛盾してませんか？？？？
784: 2018/10/18(木)12:15 ID:90TMACxI(1/3) AAS
ケトン体化すると脂質代謝メインで血糖値変動もなくなり食欲が減って慢性カロリー不足状態でもストレスが少ないから簡単に痩せる感じがするって事だろう
理屈より痩せやすいという体感の問題だ
785: 2018/10/18(木)12:34 ID:pgQrukfH(1) AAS
>>775
肉は質量の1/5がタンパク質だから、1000g・・だと！？
786: 2018/10/18(木)12:37 ID:t5HbpFTD(1) AAS
朝テレビで見たけど渡辺康幸太ったなぁ。アンパンマンじゃん
787: 2018/10/18(木)12:49 ID:QzUR9TM1(1/6) AAS
腹が減るのは、血糖値が下降するときに、カラダの飢餓を信号として脳へ送り
何か食えと命令しているから。
そして、その血糖値の下降は、幅が大きいほど信号が大きい。
つまり、血糖値の変化が無ければ、腹が減らないということになる。
788: 2018/10/18(木)12:54 ID:QzUR9TM1(2/6) AAS
モノを食うと、血糖値が上がる。
膵臓からインスリンというホルモンが分泌され
糖分を細胞に取り込み、血液中の血糖値を下げようとする
カラダに入れた炭水化物が、糖に分解されるスピードをGI値といい
なるべく緩やかに糖になる低GI値の食品を食べるなら
血糖値の上昇も緩やかになる
789: 2018/10/18(木)13:00 ID:QzUR9TM1(3/6) AAS
各細胞に糖分が行きわたり、さらに糖が血液中に余分にあるなら
それは脂肪となって蓄えられる。
これが太るという意味
痩せたいのなら、
食い気を削ぐ・・・炭水化物を採らない、低GI値の食品を取る、運動をして食欲を無くす
細胞の糖を無くす・・・無酸素運動（筋トレ等）をする
血流を促す・・・有酸素運動をする
790(1): 2018/10/18(木)13:06 ID:AE0EmsbT(7/12) AAS
>>782
ガリガリも何も現状だと胸囲98、胴囲76、尻周り86の普通に細マッチョレベルなんだよなｗ
現時点でやめればだけどｗ
結局脂質をエネルギーにして体脂肪をメインに削って筋肉量を維持できるケトン体の凄さじゃないかなｗ
体脂肪率も11.5％まできてるから程よい肉付きでもあんな
で、こっからさらに落としガリガリ体型を目指すとｗ
791: 2018/10/18(木)13:06 ID:QzUR9TM1(4/6) AAS
しかし、脂もカロリー。１ｇの脂が9kcal。
炭水化物を抜き、脂（肉）を取るなら、カラダは飢餓を覚えて
その脂すら蓄えるようになる。
飢餓状態がカラダにとってマイナス。
ダイエットで重要なのは、カラダを飢餓状態にしないことだ。
ダイエットの成功のイメージは、1日の最低限の炭水化物と脂質を摂取して
その摂取した量を上回る運動をすること。
カラダに脂肪が付かなくても良いですよ〜と教えることだ。
「低」 炭水化物ダイエットと書かれているのはそのためだな。
792(1): 2018/10/18(木)13:08 ID:AE0EmsbT(8/12) AAS
>>783
マラソンとケトン体の相性は抜群だよｗ
奇跡的な組み合わせ
糖質制限とランニングの組み合わせはダイエット的に最強の部類
朝何も食べずに水だけ飲んで走ることから始めてみ
脂質を使ってじわじわ走れる様になる
これが奇跡の始まりｗ
793(1): 2018/10/18(木)13:08 ID:QzUR9TM1(5/6) AAS
さらに言うなら、炭水化物を完全に抜くと・・・
筋肉に取り込まれる糖（力の源）が無くなり、
朝、起きた時から脱力感が半端ない。
何事にもイライラし、ちょっとしたことでも他人にあたることになる
喧嘩の元でもあるｗ
人間関係が大切なので、炭水化物は抜かないほうがよいｗ
794: 2018/10/18(木)13:12 ID:AE0EmsbT(9/12) AAS
そんな症状って最初の1〜2週間くらいだよｗ
誰しも経験してると思うけどｗ
795: 2018/10/18(木)13:14 ID:AE0EmsbT(10/12) AAS
ランニング的に糖質制限始める前までの走力に完全に戻ったのが1ヶ月ちょいくらいかな
どんだけやめようと思ったことかｗ
多分この期間で諦める人がけっこういると思う
796: 2018/10/18(木)13:27 ID:n9xY4Vxp(1) AAS
全角マッチポンプのミナト
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