[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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757(1): 2018/10/17(水)22:15 ID:ai/xAOs+(5/6) AAS
エリートランナーってスゲエぞ
この前フルで新記録だした大迫のBMIは17.3
その前の記録出した設楽が16.3
17年間記録もってた高岡も身長186で58キロで16.8
無駄な筋肉をいかに付けてないかというより
一般人から見たら普通に病的な体型だろうなｗ
しっかしアンチ君っていつもビルダー基準だなｗ
ランニングなんて下半身の凄まじい筋トレの繰り返し
筋肉量減らさず体脂肪だけ落とすなんてかなり簡単にできるｗ
それに必要なタンパク質が体重1.5〜2ｇとおぼえとけよｗ
省1
758: 2018/10/17(水)22:40 ID:mvUbqFZ7(1/2) AAS
BMIなんかなんの意味も無いインチキ指標ってつい最近林先生の初耳学でやってたよw
俺ですら知ってたけどw
759: 2018/10/17(水)22:47 ID:BDl+u3zl(2/2) AAS
筋肉筋肉うるせー
760(1): 2018/10/17(水)23:19 ID:mvUbqFZ7(2/2) AAS
>>757
トレーニングには5原則3原理ってのがあってな、そのうちの漸進性の原則ってヤツがあるんよ
ランニングが激しい筋トレとか無いわ
自分一応トレーナーだから
基礎代謝上がってるかい？どんどん下がってるんじないの？一度測ってみ
761(1): 2018/10/17(水)23:28 ID:ai/xAOs+(6/6) AAS
>>760
一度も何も毎日体組成計で測ってるよｗ
基礎代謝は当然ながら下がってるけど筋肉量やら骨格筋量は全然下がらず
83キロ→66.9キロまできたけどね
ちなみに月400キロ前後走ってる感じやね
762(1): 2018/10/18(木)00:14 ID:ke487K55(1) AAS
ランニングで赤筋ばかり鍛えてると魅力的な体型にならずに
走ってないと太る体質になっちゃう。
763: 2018/10/18(木)01:32 ID:d1rhD19r(1/2) AAS
>>762
私それ経験済みだわ。
去年の春夏ランニング頑張りすぎて、台風や雪で走れなかった秋冬にリバウンド＆省エネな体になってしまった。
764(1): 2018/10/18(木)01:34 ID:d1rhD19r(2/2) AAS
でも、どうして引退したランナーは太らないのかな？野球選手はブクブク太るのに。
765: 2018/10/18(木)02:13 ID:RfqhDf4v(1/8) AAS
>>761
基礎代謝落としてるならそれだけ食べれない身体になってるんだよ
ちょっとサボったり、食ったら食っただけ太る、正直自覚してるんじゃないかな？
それはダイエットとしては大失敗
基礎代謝上げて脂肪落としてこそ成功
だから筋肉付ける為に糖質は必要って話です
766: 2018/10/18(木)02:17 ID:RfqhDf4v(2/8) AAS
>>764
年齢、筋肉量の低下で基礎代謝が下がれば食ったら食っただけ誰でも太りますよ
767(1): 2018/10/18(木)06:00 ID:AE0EmsbT(1/12) AAS
そもそも体重落ちれば基礎代謝は落ちるっつーのｗ
糖質は20〜30ｇに抑えてケトン体質化してランニングしてれば
あっつーまに体重は落ちていくよ
たんぱく質も体重×1.5〜2ｇくらい取れば筋肉量も全然落ちないのが
この3ヶ月の結果
ただこっから先はどんどん気持ち悪い体型になっていくんだろうなとは思うｗ
768: 2018/10/18(木)07:24 ID:YPQHSQhf(1/2) AAS
物理的にケトン体質化してランニングすると普通より消費エネルギーが増えるのですか？
質量保存の原則を超越しているのでは？？
でなければケトン体質化しなくてランニングしても痩せるのはランニング分の消費エネルギー分で変わりませんよね？
769: 2018/10/18(木)07:27 ID:AE0EmsbT(2/12) AAS
ケトン体化すると脂質をメインにエネルギーとして使うから
ガンガン体脂肪が落ちていくという好循環が生まれるわけね
ホント凄いわｗ
770: 2018/10/18(木)07:52 ID:RfqhDf4v(3/8) AAS
>>767
間違いなくリバウンドしやすいモヤシにしかなりませんよ
基礎代謝と筋肉量いくつですか？
糖質制限＋有酸素運動はかれこれ10年くらい前にやりました
言い方悪いですが時代遅れだと思ってます
771: 2018/10/18(木)08:02 ID:AE0EmsbT(3/12) AAS
そりゃあリバウンドしやすいような食生活に戻したからでしょｗ
基礎代謝は1640くらいで筋肉量は56キロ台
ちなみに骨格筋率は35〜36％あたり
1日とってるカロリーは2200〜2600キロくらい
糖質5％、脂質70〜75％、タンパク質20〜25％で
週100キロくらい走ってる感じやね
こんなんでもガンガン体重落ちるｗ
772: 2018/10/18(木)08:05 ID:AE0EmsbT(4/12) AAS
そもそもランナーってそんなもやし体型目指してるような連中だろうにｗ
大会で1分でも削るのに必死なわけね
減量ってだけでなくもく目的があるからやれるとも言える
この辺はどんな競技でもそうだろうけどｗ
773(1): 2018/10/18(木)09:53 ID:sXIB9Z+X(1) AAS
ランナー体型の人がなんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板から来てる奴らよりもっとスレチな気がするんだが
774: 2018/10/18(木)09:55 ID:RfqhDf4v(4/8) AAS
もやし体型やリバウンド王になりたいならスルーして下さい
糖質制限＋有酸素運動について書かれてます
外部ﾘﾝｸ:log-health.com
糖質制限＋有酸素運動をオススメしない理由
糖質制限が向いているタイプ
外部ﾘﾝｸ:morotdice.asia
775(2): 2018/10/18(木)10:10 ID:qoGmAS7y(1) AAS
200gのタンパク質ってプロテインとか使わなかったらどのくらいの
食事になるんだろう？
776(1): 2018/10/18(木)10:17 ID:r2b2y0lT(1/4) AAS
(^〜^) 長く続けるためのコツ
体重計を使うのは1ヶ月に1、2回にすること。
なぜかというと、毎日、数値の変動に一喜一憂していたら
ストレスが溜まって余計に食欲につながってしまうから。
身体の変化の方向が正しいかどうかが、だいたい、分かればいいので月1回で十分。
(我々はプロボクサーじゃないんだし)
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