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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
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148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-mr/h) [sage] 2018/11/10(土) 10:41:17.62 ID:teoqBTyea >>147 ってことはある程度やってれば慣れるんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/10(土) 10:43:06.11 ID:PUi6HNwmd >>148 私はそもそも変化なかったんでわからないけど、慣れるかもしれんし、 嫌なら糖質摂ってみるしかないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/149
150: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/10(土) 10:46:27.46 ID:DnRULv6w0 女のほうがセロトニンが出ないと言うしセロトニンを出すのにはトリプトファンVB6炭水化物が必要 朝日浴びたりリズム運動したり工夫が必要かも リズムよく呼吸したり咀嚼するのもセロトニンが出ると偉い先生が言ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/10(土) 10:49:00.51 ID:PUi6HNwmd >>148 あと、糖質を制限しても満足するものを食べてるかどうかとか、 生活に楽しみを見出せてるかとか。 まあ、そういうのも影響するだろうね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/151
152: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/10(土) 10:53:53.91 ID:DnRULv6w0 夫婦でするリズム運動といえばアレか 食事以前にやってない事が原因だったら笑うｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-mr/h) [sage] 2018/11/10(土) 11:01:58.30 ID:teoqBTyea なるほどなー、ありがとね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/153
154: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/10(土) 11:18:21.34 ID:DnRULv6w0 トレーナーは金貰ってるから結果を短期で出したがるので 自動的に食事制限もキツめになりやすいけどダイエットは緩やかな食事制限でも十分いけるが食事をいきなり変化させ過ぎるからそのしわ寄せが出る パーソナルトレーナーの期間が終わっても体重の管理は続くわけだし短期で結果を出す事に俺は価値を感じない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-9XQU) [sage] 2018/11/10(土) 11:34:02.40 ID:ebG1xp69d 外食するとしたらどんなお店が無難ですか？ お蕎麦屋さん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) [sage] 2018/11/10(土) 11:37:57.84 ID:PUi6HNwmd >>155 肉メインの店、低糖質を謳った店。 チェーン店でも最近は低糖質メニューを出してるところも増えてるんでググって行く。 蕎麦屋はうどん食ってるのと変わらん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-9XQU) [sage] 2018/11/10(土) 11:48:34.42 ID:ebG1xp69d >>156 ありがとうございます 近所のお店の低糖質メニューを調べてみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-fuLl) [sage] 2018/11/10(土) 13:21:45.89 ID:EVtEIunY0 ダイエット中なのに外食するとか 痩せる気が無いだろw つーか痩せないよそんなんじゃ 付き合いで断れないなら 外食の前後で食事抜いて 3日トータルでカロリー収支を抑えりゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) [sage] 2018/11/10(土) 13:24:25.56 ID:O8ST0rV3a 中華料理屋で麻婆豆腐とニラレバ炒めだけ食べてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/159
160: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/10(土) 13:30:26.72 ID:jxjdF20Z0 すき家 牛丼ライトお肉大盛 いきなりすてーき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89ec-fK05) [sage] 2018/11/10(土) 16:06:31.46 ID:WsHuAfJK0 宮崎牛うめえー https://i.imgur.com/71MUOah.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/161
162: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) [] 2018/11/10(土) 16:18:07.02 ID:jxjdF20Z0 俺は米沢牛 https://i.imgur.com/Nnafu4S.jpg https://i.imgur.com/ZT1s65V.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-9XQU) [sage] 2018/11/10(土) 17:08:17.15 ID:Yjy7rkoad ウインナーは素晴らしいですね カロリーそこそこで炭水化物がとても少ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l) [sage] 2018/11/10(土) 23:05:35.81 ID:AXgVIOnR0 糖質制限は外食可能なのも特徴でもあるしｗ 糖質量の把握さえすればね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-ki2E) [sage] 2018/11/10(土) 23:29:54.62 ID:UYugfYOt0 いきすて嫌いじゃないんだけど、切るのから焼きからすげー下手な人いるし そもそもサーブをつっ立って30分も40分も待つの、自分の時間の使い方としてどうなんかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) [sage] 2018/11/11(日) 00:55:33.02 ID:KGGffB6Bd 糖質抜きで基礎代謝以上のカロリー取るの難しいですね…… 糖質60g以下を目安にして制限してますが、そうするとどうしてもカロリーが1500程度になってしまいます 好き嫌いが多いので毎日同じようなメニューになってしまいます 麻婆豆腐、ウインナー、茹で卵、ブランパン、ハイボール、etc そんな感じです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-WSra) [sage] 2018/11/11(日) 01:40:16.94 ID:ZFjxI/FQ0 >>163 脂質が多い。ほかでコントロールするならいいけど、自分はウィンナー食べないわ。体にも悪いし。 外食は選択肢なくなるし、今までの苦労が泡になると思うと自然と行かなくなるね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1537879263/167
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