[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
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148(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-mr/h) 2018/11/10(土)10:41 ID:teoqBTyea(4/5) AAS
>>147
ってことはある程度やってれば慣れるんかな
149: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) 2018/11/10(土)10:43 ID:PUi6HNwmd(2/4) AAS
>>148
私はそもそも変化なかったんでわからないけど、慣れるかもしれんし、
嫌なら糖質摂ってみるしかないね
150: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/10(土)10:46 ID:DnRULv6w0(3/5) AAS
女のほうがセロトニンが出ないと言うしセロトニンを出すのにはトリプトファンVB6炭水化物が必要
朝日浴びたりリズム運動したり工夫が必要かも
リズムよく呼吸したり咀嚼するのもセロトニンが出ると偉い先生が言ってた
151: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) 2018/11/10(土)10:49 ID:PUi6HNwmd(3/4) AAS
>>148
あと、糖質を制限しても満足するものを食べてるかどうかとか、
生活に楽しみを見出せてるかとか。
まあ、そういうのも影響するだろうね。
152: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/10(土)10:53 ID:DnRULv6w0(4/5) AAS
夫婦でするリズム運動といえばアレか
食事以前にやってない事が原因だったら笑うｗ
153: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-mr/h) 2018/11/10(土)11:01 ID:teoqBTyea(5/5) AAS
なるほどなー、ありがとね！
154: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/10(土)11:18 ID:DnRULv6w0(5/5) AAS
トレーナーは金貰ってるから結果を短期で出したがるので
自動的に食事制限もキツめになりやすいけどダイエットは緩やかな食事制限でも十分いけるが食事をいきなり変化させ過ぎるからそのしわ寄せが出る
パーソナルトレーナーの期間が終わっても体重の管理は続くわけだし短期で結果を出す事に俺は価値を感じない
155(3): (ｽｯﾌﾟ Sdb3-9XQU) 2018/11/10(土)11:34 ID:ebG1xp69d(1/2) AAS
外食するとしたらどんなお店が無難ですか？
お蕎麦屋さん？
156(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) 2018/11/10(土)11:37 ID:PUi6HNwmd(4/4) AAS
>>155
肉メインの店、低糖質を謳った店。
チェーン店でも最近は低糖質メニューを出してるところも増えてるんでググって行く。
蕎麦屋はうどん食ってるのと変わらん。
157: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-9XQU) 2018/11/10(土)11:48 ID:ebG1xp69d(2/2) AAS
>>156
ありがとうございます
近所のお店の低糖質メニューを調べてみます
158: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-fuLl) 2018/11/10(土)13:21 ID:EVtEIunY0(1) AAS
ダイエット中なのに外食するとか
痩せる気が無いだろw
つーか痩せないよそんなんじゃ
付き合いで断れないなら
外食の前後で食事抜いて
3日トータルでカロリー収支を抑えりゃいい
159: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) 2018/11/10(土)13:24 ID:O8ST0rV3a(1) AAS
中華料理屋で麻婆豆腐とニラレバ炒めだけ食べてる
160: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/10(土)13:30 ID:jxjdF20Z0(1/2) AAS
すき家 牛丼ライトお肉大盛
いきなりすてーき
161: (ﾜｯﾁｮｲ 89ec-fK05) 2018/11/10(土)16:06 ID:WsHuAfJK0(1) AAS
宮崎牛うめえー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
162: mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E) 2018/11/10(土)16:18 ID:jxjdF20Z0(2/2) AAS
俺は米沢牛
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
163(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-9XQU) 2018/11/10(土)17:08 ID:Yjy7rkoad(1) AAS
ウインナーは素晴らしいですね
カロリーそこそこで炭水化物がとても少ない
164: (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l) 2018/11/10(土)23:05 ID:AXgVIOnR0(1) AAS
糖質制限は外食可能なのも特徴でもあるしｗ
糖質量の把握さえすればね
165: (ﾜｯﾁｮｲ 1362-ki2E) 2018/11/10(土)23:29 ID:UYugfYOt0(1) AAS
いきすて嫌いじゃないんだけど、切るのから焼きからすげー下手な人いるし
そもそもサーブをつっ立って30分も40分も待つの、自分の時間の使い方としてどうなんかと
166: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) 2018/11/11(日)00:55 ID:KGGffB6Bd(1) AAS
糖質抜きで基礎代謝以上のカロリー取るの難しいですね……
糖質60g以下を目安にして制限してますが、そうするとどうしてもカロリーが1500程度になってしまいます
好き嫌いが多いので毎日同じようなメニューになってしまいます
麻婆豆腐、ウインナー、茹で卵、ブランパン、ハイボール、etc
そんな感じです
167: (ﾜｯﾁｮｲ ab57-WSra) 2018/11/11(日)01:40 ID:ZFjxI/FQ0(1/2) AAS
>>163
脂質が多い。ほかでコントロールするならいいけど、自分はウィンナー食べないわ。体にも悪いし。
外食は選択肢なくなるし、今までの苦労が泡になると思うと自然と行かなくなるね。
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