[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★ (1002ﾚｽ)
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168: (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-ki2E) 2018/11/11(日)02:10 ID:cERfa27Y0(1) AAS
加工肉は難しい
フライ・・・脂多すぎ
ハム・・・塩分多すぎ
ソーセージ・・・塩分・脂質多すぎ
唐揚げ・チャーシューギリギリ許容なのか？
169: (ﾜｯﾁｮｲ b1da-r0YJ) 2018/11/11(日)02:31 ID:Jwmlots60(1) AAS
ショッピングモールのフードコートは食えるもんがないな
170: (ﾜｯﾁｮｲ ab57-WSra) 2018/11/11(日)02:59 ID:ZFjxI/FQ0(2/2) AAS
自分は鶏胸のひき肉買ってきて、うすーく味付けしてそぼろにしてる。
ご飯がわりになるし、それだけでも食える。
タンパク質めちゃくちゃとれるし、腹もいっぱいになる。
サラダチキンはパサパサだし不味くて無理だ
171: (ﾜｯﾁｮｲ 1383-Vuvq) 2018/11/11(日)05:38 ID:LhHWjFfW0(1) AAS
>>155
痩せたいなら蕎麦を食べずにステーキ食えってのがこのダイエットだから。
まあ肉を単品で頼めるとこだよね。
注文する時にご飯抜きにしてもらうのも手。
172: (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) 2018/11/11(日)11:08 ID:k53wXI0m0(1/2) AAS
>>155
外食＝焼肉屋
しかないと思う。
中華屋は絶望的だ
173(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-9XQU) 2018/11/11(日)11:09 ID:8hNHeij4d(1) AAS
糖質制限って、糖質とカロリーだけではなく、脂質も減らさないといけないのですか？
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-YP9l) 2018/11/11(日)11:16 ID:k53wXI0m0(2/2) AAS
>>173
脂質は抜かなくてもOK
という話です。
抜いた炭水化物のカロリーを、脂質で補う
というのが肝ですが、みなさんは勘違いしていて
炭水化物を抜く＝カロリーを減らす
という考え方が一般のようです。
175(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IQlt) 2018/11/11(日)11:25 ID:E67eOMpEa(1) AAS
脂質プラスたんぱく質もね
体重の2倍グラム、例えば60キロの人なら120グラムぐらい食べるつもりでないと筋肉が落ちる
意識してたんぱく質を摂らないと全然足りない
176(1): (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb3-Vuvq) 2018/11/11(日)11:26 ID:IEGZQ9DyD(1) AAS
>>173
脂質は多すぎた分はクソの一部になるから大丈夫らしい。
細胞やホルモンの材料になるから身体にいい。
ただし、オメガ6ってのはあまり摂りすぎないほうがいいとのこと。
177(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-WSra) 2018/11/11(日)12:27 ID:TOkEtqhTM(1/2) AAS
でも脂質はちゃんと食べる時間とか考えないと太るだけだよ。
タンパク質と脂質取るにしても、20時までには夜ご飯終わらせたいし、夜にがっつり食べるのもオススメしない。
焼肉食べるなら昼。脂質とっていいからって、カルビとかバラとか食べてたら太るよ。
178(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) 2018/11/11(日)12:48 ID:OQiXO1fm0(1) AAS
>>177
おまえの失敗経験談です
179(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-WSra) 2018/11/11(日)12:58 ID:TOkEtqhTM(2/2) AAS
>>178
自分は栄養管理してもらいながら食事制限してるから、そんなバカなことはしない。
てか最初に教わることだしね。夜に食う量を1日で一番少なくしろってことを。
夜に焼肉食ってビール飲んで「メタボだ」とか言ってるサラリーマンとかほんとバカだなと思うよ。
180: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-XXLU) 2018/11/11(日)13:20 ID:r/QKTbW3d(1) AAS
>>179
確かに、寝る前に食べる方が脂質代謝が低下する研究はあるけど、
いつ食おうが、そんなリーマンも結局単純に食い過ぎてるのがダメなだけだしねぇ。
181: (ﾜｯﾁｮｲ 896c-UVTV) 2018/11/11(日)19:00 ID:BqrQNzR80(1/2) AAS
ソーセージばっか食ってたら
太った・・・
糖質制限してんのに
182: (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l) 2018/11/11(日)19:05 ID:BdO6VLu20(1) AAS
ソーセージも糖質量って100ｇ1ｇのやら15ｇのやら結構幅広いんだよなｗ
183: (ﾜｯﾁｮｲ 896c-UVTV) 2018/11/11(日)19:09 ID:BqrQNzR80(2/2) AAS
アルトバイエルンでっせ
前はスーパーの唐揚げパックと
フライドチキンばっかたべて60まで落ちたのに
ソーセージや冷凍唐揚げにしたら
66まで増加や ここ10年でマックス！
ヤバい
184(1): (ﾜｯﾁｮｲ 491e-CEA3) 2018/11/11(日)20:21 ID:/bla7vKS0(1) AAS
糖質制限してもカロリー摂りすぎたら太るって言われてるけど
未だにカロリーは気にしなくて良い、腹いっぱい食べてOKって書いてる糖質制限や糖質オフのレシピ本なんかが多くてよくわからんな
糖質制限で減量する時の1日に摂取していい糖質量は体重×1gってのを他所のサイトで見たけどそこにはカロリーをオーバーしすぎるとダイエット効果は低くなるとは書いてたが太るとまでは書いてなかった
俺は100kg近くあったのが70kgまで下がったけどそこからピクリとも動かなくなったわ
摂ってる糖質量は確かに今の体重と同じくらいかも
今の状況で1日に100gの糖質を摂ったら太るってことか？それともカロリーオーバーさえしなければ体重は増えないのかな？
185: (ﾜｯﾁｮｲ 8918-9XQU) 2018/11/11(日)20:22 ID:Q3dNd6iU0(1) AAS
>>174-177
ありがとうございます
186: (ﾜｯﾁｮｲ d394-Jn5H) 2018/11/12(月)06:54 ID:KxvkJMHb0(1) AAS
糖質制限するけど脂質制限しないってやつは、
脂肪が巨大化することで高血糖状態を招くことについてどう考えてるか、根拠をもって説明してほしいと思う
2型糖尿病患者の中にも脂質は摂り放題で良いんだとかほざくバカが居る始末のは困ったもんだ
187: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc4-QwEb) 2018/11/12(月)07:04 ID:9BGDvB5U0(1) AAS
>>184
糞デブがデブになっただけ
まだデブじゃん おまえみたいなのは身長書かないんだよな まだデブだから
156の100が70になってもまだデブじゃん
元が糞デブだから落ちただけ
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