[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】 (157ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab62-bcD7 [126.194.163.39]) 2018/09/14(金)10:54 ID:/kPd/1HR0(1) AAS
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人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
省14
2: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-VRuz [182.251.254.3]) 2018/09/14(金)14:28 ID:heQtxMMna(1) AAS
壱乙
3: (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-rSSE [121.107.73.74]) 2018/09/14(金)16:40 ID:UYTy7BYm0(1) AAS
いちおつ
4: (ﾜｯﾁｮｲ 0510-+ow7 [128.53.47.7]) 2018/09/15(土)02:20 ID:IahqdIcy0(1) AAS
何故、上半身を鍛える腕立て伏せや体幹を鍛える腹筋運動ではなく
下半身を鍛えるスクワットが必要、大切なのか？
↓
全身の筋肉量の60〜70％が「お尻、太もも、ふくらはぎ」といった
下半身に集中しているから。
20歳の頃の筋肉量を100とすると、50歳では80ぐらい、80歳では
50程度まで落ち込みます！
20歳を過ぎて少しずつ、体脂肪がつきやすくなり、体型が崩れる
最大の原因は筋肉が減ることです。
【みんなで筋肉体操】スクワット 〜 強靱な足腰をつくる
省1
5: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK31-BpKJ [D241gEs]) 2018/09/16(日)13:32 ID:L5xJOf3+K(1) AAS
>>1 はイケメン。
前スレより(ランジだけど)。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
6: (ﾜｯﾁｮｲ ed62-bcD7 [126.163.119.194]) 2018/09/16(日)20:41 ID:BTn/hIPU0(1) AAS
保守
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0510-+ow7 [128.53.47.7]) 2018/09/17(月)06:43 ID:UAZVVAxh0(1) AAS
車いす男性か、踏切で普通にはねられ死亡 阪急神戸線
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
足腰鍛えるのって、ダイエットの為だけじゃなくて、生涯自分の足で歩くためにも
必要だなって思った。
こんな最期はあまりにも切ない・・・
8: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK31-zvU0 [00K0qNn]) 2018/09/17(月)11:53 ID:c/vA3NONK(1) AAS
>>7
ある程度の年齢からは美容だけでなく健康のためにやっておくべき
それと若い頃に運動習慣なかった人間が高齢者になってリハビリ兼ねた運動するかというとまずやらないし
9: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa9-BpKJ [D241gEs]) 2018/09/17(月)17:49 ID:NyZNkAfGK(1) AAS
サルコペニアのチェックに『立ち上がりテスト』と『２ステップ・テスト』ってのが有るから試してみると良いかも。
特に立ち上がりテストはピストルスクワットと同様に片足で立ち上がるから意外と難しいよ。
10: (ﾜｯﾁｮｲ 91f1-WZDN [124.85.31.101]) 2018/09/28(金)00:35 ID:12kmVKBp0(1) AAS
何だかんだ言ってもやっぱりスクワットが尻に一番効くなあ
スクワットをメインにした日のあとは尻の筋肉痛がすごい
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ d157-wO6E [220.221.241.31]) 2018/09/28(金)01:42 ID:1SAMd4JS0(1) AAS
膝立てて仰向けに寝て腰持ち上げるのが楽だし一番尻に効く
12: (ｽﾌｯ Sd33-mZZ+ [49.104.37.21]) 2018/09/28(金)08:48 ID:PQ2zP3wvd(1) AAS
>>11
毎朝寝起きに100回やってるよ
ブルガリアンスクワットは週に二回追い込んでやってる
二ヶ月目だけどかなりお尻がキュッとしてきたよ
13(2): (ﾜｯﾁｮｲ d98a-ALon [114.144.220.215]) 2018/09/28(金)16:48 ID:ABNFEsSq0(1) AAS
スクワット一年続けたらヒップの位置が上がり脚にもほどよく筋肉がついた
下はランニングスパッツ一枚で出掛けても平気になった
むしろ街ゆく人に誇示したくて短めのトップスを選びがちになる
14: (ﾜｯﾁｮｲ e17b-ogPA [14.9.50.0]) 2018/09/28(金)21:04 ID:ivRqeTP00(1) AAS
>>13
歳いくつ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 1397-VGrh [219.116.66.132]) 2018/09/29(土)01:08 ID:qQQlFVhc0(1) AAS
>>13
きっしょ
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-TohG [121.107.73.74]) 2018/09/29(土)13:31 ID:KeFtGTzL0(1) AAS
なぜスクワットすると汗がダラダラでるんでしょう？
たった5分くらいなのに、30分してる踏み台昇降より発汗するような
17(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-HGqR [182.251.250.17]) 2018/09/29(土)16:00 ID:mA01X6bqa(1) AAS
腰を痛めてスクワットをするとちょっと痛みがある。
湿布はるけど、スクワットできない体になったのかな。
スクワットが１番ヒップに効くのに。
18: (ﾜｯﾁｮｲ d98a-ALon [114.144.220.215]) 2018/09/29(土)20:21 ID:cPyr0E/80(1) AAS
>>16
汗が止まらないのは踏み台と違ってバランスを取るために
背筋や腹筋も使って全身の筋肉を使ってるからみたい
>>17
だましだましやったことあるけど別なとこまで痛めちゃったから
ちょっと休むのもいいと思うなー、腰痛がクセになると怖いから
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b6c-BnKi [114.164.171.246]) 2018/10/08(月)14:57 ID:2PkuLym60(1) AAS
最近はオーソドックスなスクワットにプラス、腕を前横前横やりながらのスクワットを追加したら腹周りか絞れてきた感じだワン
20: (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-zelN [106.180.7.70]) 2018/10/09(火)00:02 ID:bORMFc26a(1) AAS
>>19
kwsk
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