[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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1(7): 2018/09/12(水)06:17 ID:8NZLj9/6(1/3) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省18
983: 2018/09/25(火)20:15 ID:HBwBLUHK(3/6) AAS
小太りで長生きして健康寿命をあきらめたいなら好きにすれば？
「逆の結果を示した疫学研究もあるのです。スウェーデンの研究では、小太りの男性は、メタボでなくても死亡率・心血管系のイベント発生率が標準体重に比べて高くなる。
この研究の優れている点は、解析期間が30年と長いこと。小太りと標準体重では、最初の10年は死亡率などに差はないが、10年を超えると差が出てくる。つまり、小太りの弊害が出てくるには時間がかかるということです」。
ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。
最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。
やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。
もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。
太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。
「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.j-cast.com
984: 2018/09/25(火)20:18 ID:JfSy9TIs(12/12) AAS
は？
寿命と健康寿命は正の相関関係にあるから寿命が長いってのは健康寿命も長いんだよ。
わかるかな？
BMI25から30が一番長生きってデータに文句いっているのが数人いるが、
ういうのは医療利権やダイエット利権関係者だからな
日本含め世界的にBMI25から30が一番長生きってデータがでているんだよ
ちなみに18.5未満は極端に余命が短い
985: 2018/09/25(火)20:19 ID:HBwBLUHK(4/6) AAS
そうだね
こんな体で生活習慣病に悩まされながらベッドの上で長生きしたい人は小太りになりましょう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
986: 2018/09/25(火)20:20 ID:u+mQwV4p(1) AAS
ID:JfSy9TIs＝ID:pBaAcBOJ
987(1): [age] 2018/09/25(火)20:41 ID:cAHMhTNh(1/2) AAS
米とパンを減らして肉を食えって言うけどさ、どんな肉がいいのよ？
セブンのマルカラとかファミマのファミチキとかでもいいの？
988(1): [age] 2018/09/25(火)20:43 ID:CtLZd2XS(1) AAS
>>959
男なら若い女の子とニャンニャンしたいし、女なら男にチヤホヤされたいじゃん？
989: [huge] 2018/09/25(火)20:47 ID:cAHMhTNh(2/2) AAS
>>952
>>960
ありがとーダイエットの先輩達
腹の肉たっぷりの百貫親父なので歩くことから始めてみます
嫁が痩せろって五月蠅くってね・・・
990: 2018/09/25(火)20:55 ID:pD7CgA0N(3/3) AAS
>>988
普通に自分に自信をつけたいから
自信がつくと性格も明るくなる
991(1): 2018/09/25(火)21:02 ID:9FmFdmAu(3/3) AAS
>>974
馬鹿すぎる
それは無酸素というよりは有酸素よりのやり方 筋肥大しないよ馬鹿たれ
992: 2018/09/25(火)21:04 ID:A6SwdVvN(1/3) AAS
>>970
HIIT=高強度インターバルトレーニング
ウィキを一度読んだ方がいいよ
どうせ読まないだろうから抜粋するね
以下抜粋
HIITとは、高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法であり、心血管運動の一種である。一般的に合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる
(中略)
まず、ウォーミングアップを行い、その後、3〜10セットの高強度の運動を、不完全回復（低・中強度の運動や短時間の休息）を挟みながら行う。そして、最後にクーリングダウンを行う。高強度の運動は、限界に近いレベルで行う必要がある。
抜粋ここまで
大事な事なので繰り返します
省1
993: 2018/09/25(火)21:08 ID:A6SwdVvN(2/3) AAS
>>987
別にファミチキでもいいけど、摂取カロリーを把握して、1日の合計を1800(小デブ)〜2000(巨デブ)くらいにすればおk
994: 2018/09/25(火)21:11 ID:qJ4UzOkP(1) AAS
>>991
筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com
＞その結果は、低強度でも高強度でも疲労困憊になるまで追い込み、総負荷量を高めれば、筋肥大の効果に有意な差はないというものでした。
つまり、低強度でも高強度でも筋肥大の効果は同等であることが示されたのです（Schoenfeld BJ, 2017）。
995(1): 2018/09/25(火)21:16 ID:HBwBLUHK(5/6) AAS
利権や陰謀論を信じない人は小太り長寿説には注意しましょう
こんな体なのに血圧も血糖値も血清脂質もその諸々全部死ぬまで正常に保つには神に愛された体質ぐらいです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
普通体重の人がもっとも死亡率は低く、BMIが上がるごとに死亡率も上がる
糖尿病や心疾患の発症リスクも、普通体重の人が一番低かった
アメリカにおける死亡率の33%は過体重が原因になっている
「肥満の方が実は長生き！」ってデータがあるのは、実は「あれ」のおかげだったらしい
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
省10
996(1): 2018/09/25(火)21:45 ID:a5NFpX4z(1) AAS
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
2chｽﾚ:shapeup
997: 2018/09/25(火)21:51 ID:A6SwdVvN(3/3) AAS
イケメン996乙
>>995
居るよね、こういうタヌキみたいなお腹ポッコリの人。
しかもけっこう見かける。
夏場とかTシャツの腹の部分だけパンパンw
見ててこっちが恥ずかしいw
お酒がその量しか飲めないのは嫌だなぁ
998: 2018/09/25(火)22:07 ID:HBwBLUHK(6/6) AAS
>>996はワッチョイ表示スレ
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
2chｽﾚ:shapeup
999: 2018/09/25(火)22:07 ID:YWNEdyNT(1) AAS
スレも残り僅かだが一言。
>>960のスクワットを3セット毎日したところで、ダイエット中には筋肥大なんてまず無理だからw
筋肉ムキムキにしたいなら10セット以上は必要。かつ全身の余すところの無い筋トレとプロテインとかのタンパク質の補給をかなり行わないとダメ。
あとHIITを1〜3サイクル程度(10分程度)でも筋肥大とか夢なのでw
※局所的(ミニマム)では筋肥大はあるが、同時に異化もある。ようは総合的な話な。
ムキムキになるとか想像以上に過酷な道だから、安心して筋トレしてくれw
シックスパックにしたいなら筋量維持して体脂肪だけ落とせばいい。所謂モデル体型って奴だ。そのお前の腹の贅肉の下には、確かに筋肉は存在するから。極論すれば筋トレと絶食で直ぐにシックスパックやw
1000: 2018/09/25(火)22:11 ID:dcPVxxbu(1) AAS
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/25(火) 22:04:17.06 ID:HBwBLUHK
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省22
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