[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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654(1): (ﾜｯﾁｮｲ 837b-Tdf6 [14.8.22.128]) 2019/07/10(水)09:48 ID:/CPkMnem0(1) AAS
>>652
フリーウェイトの後に30分有酸素を足してみれば？
後、減量のタイミングではプロテインをとらないトレーニーも多いみたいですよ。
655(2): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)10:19 ID:fsMrGVEd0(2/4) AAS
>>653
有酸素はもちろんいいと思うけど元々骨格でかくて力仕事の為筋量も多いから筋肉も無くなっていいからとにかく体重だけ落とすぜって感じじゃなくて筋肉の減少最小限で体脂肪率メインで落としたいんや。言葉足らずですまん。
プロテインは単純にタンパク質を不足ながら少しでも取る為でオートミールは低GIの糖質源ってより定量作るのがレンチンで楽だからなんだ
ちな上で書いた食事の総カロリーは700程度だけど羅列してみたら少なすぎて逆に代謝落としてそうやな
>>654
ウェイト後の有酸素は鉄板ってわかってたけど妥協してたわ、がんばってみます。
減量時にプロテインを控える理由ってなんなんでしょう？食事での肉魚卵を増やして人工甘味料を少しでも取らないって徹底なんでしょうか。
656(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Tdf6 [1.75.3.228]) 2019/07/10(水)10:44 ID:sb0ptki+d(1) AAS
>>655
減量の時はすでに筋肉が発達している人はそこまで成長しないからタンパク質の量を本人の感覚で筋肉が減らないギリギリの量まで摂って余計なカロリーを入れないって考えみたい。
あとは飢餓感を少しでも減らす為に固体でタンパク質を入れて内臓を動かす為らしい。
657(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-N515 [126.33.221.203]) 2019/07/10(水)11:15 ID:nwPA2oiYp(1) AAS
>>655
ダイエットのやり方も色々あって難しいもんで
有酸素運動なんて無駄そんな時間あるなら筋トレやれ派もいるからなぁその逆も然り
君の求めてる筋力減らさずにってのはトレーナーさんの助言もらってそのメニューこなしてってやらないと難しいんじゃないの？
我流で何が辛いかってやってる事が無駄とは言わんけど効率よく鍛えてたり痩せてたりしてない事
という俺も我流だから
肩から胸にかけてスッキリし過ぎてぬりかべみたいになってしまったw
有酸素運動から筋トレメインにシフトしてるけど正直言ってどっちもやりたくないww
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf57-6fHr [153.232.95.94]) 2019/07/10(水)11:53 ID:vaJS3MhC0(1) AAS
通常の脂質ありヨーグルトと、脂質ゼロヨーグルト、どっちがいいと思う？
体脂肪減らしたいなら。運動と食事は出来てるとして。
659: (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)11:55 ID:fsMrGVEd0(3/4) AAS
>>656
ほえーそこまでの感覚まだわからないから難しそうだなー。今後の参考にします、さんがつ！
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)12:01 ID:fsMrGVEd0(4/4) AAS
>>657
敷居下げるために控えめに書いたけどもうちょい筋トレ歴あってベンチ125のパワーラックホームトレーニーで記録は伸ばせてるからトレメニュー自体はそうおかしくないと思うんだ。
去年まではケトジェニックで絞ってたんだけど寿命を縮めるって論が通説になりだしたからカロリー制限に切り替えたら結果出なくてアドバイス欲しかったんだ
悩んで苦肉の作って感じで初めて5ch来たけどもっと世紀末だと思ってたわw
カロリー制限まだ3か月だし書き出したら修正点も見えてきたしもうちょい気長にがんばってみる！
さんがつ！！
661: (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Tdf6 [61.195.153.200]) 2019/07/10(水)12:20 ID:DOjxAZD50(1) AAS
>>660
自宅にパワーラック組むヤツと3ヵ月のビギナーとでは、必要なアドバイスが全然違うだろぅ。
考えてアドバイス書き込んで損した気分だぜ。
662: (ﾜｯﾁｮｲ 43ce-pKpQ [222.14.17.226]) 2019/07/10(水)15:53 ID:YDU0gVxO0(1) AAS
>>658
これ私も気になる
単純に考えたらカロリーの低い脂質ゼロなんだろうけど
脂肪の燃焼には脂も必要という意見も見て混乱してる
663: (ﾜｯﾁｮｲ c367-tLYs [126.203.43.64]) 2019/07/10(水)21:07 ID:V/hpPmCM0(1) AAS
LDLコレステロール高めなら無脂肪、低めなら気にしなくていいんじゃない
脂質はクルミやオリーブオイルでとればいいし
664: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-/tA/ [106.168.25.83]) 2019/07/10(水)22:06 ID:o+5fCLPL0(1) AAS
脂肪分が少ないと糖質高くなりませんかね？
665: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-A3hz [126.193.82.35]) 2019/07/11(木)06:36 ID:kyYydU/gp(1) AAS
詳しいことは知らんが低脂肪低糖よか
ごく普通のプレーンなやつの方が身体は反応する(便通w
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ 129e-WhSu [221.118.189.8]) 2019/07/12(金)05:40 ID:g5XtQ9Kp0(1) AAS
>>647
てことは自分の減り方もあながち間違いじゃないってことですかね？
家庭用の簡素なものなので筋肉の量がどうこうは見えないんですよね
どうもありがとう
667: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-A3hz [126.33.5.32]) 2019/07/12(金)08:16 ID:KqY5e1lep(1) AAS
>>666
自分に都合のいいレスだけ参考にするのは良くない習慣だぞ
668(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-VBrH [126.245.198.197]) 2019/07/12(金)18:13 ID:NF7pckRKp(1) AAS
人工甘味料はやめよう。太るし溜まるよ
669: (ﾜｯﾁｮｲ 5247-AthE [61.195.153.200]) 2019/07/12(金)18:58 ID:22G2i8DM0(1) AAS
>>668
そうなの？何かソースある？
670(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-H5u3 [126.129.21.147]) 2019/07/12(金)19:37 ID:DLAaLmjf0(1/2) AAS
人工甘味料が太る
外部ﾘﾝｸ:www.dailyshincho.jp
671: (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-AthE [49.106.193.1]) 2019/07/12(金)21:02 ID:uUuztg71F(1) AAS
>>670
なるほどありがとう。
外部ﾘﾝｸ:dd-coffee.com
こんな記事もあるので、自分で納得したものを考えて摂ろうってことだな。
672: (ﾜｯﾁｮｲ 520b-TzLg [61.89.190.42]) 2019/07/12(金)21:18 ID:2E6Xr2860(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:juntan.net
自分はこれからも目的に合わせて適宜人工甘味料とっていくつもり
673(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf67-CShC [60.115.80.213]) 2019/07/12(金)22:02 ID:vmfWOKNQ0(1) AAS
運動すればちょっとの糖分なんてどうでもよくね？
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