[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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15(4): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)06:40 ID:Q4y6EIAH0(1/4) AAS
体重が63〜64キロ辺りから全く痩せなくなった
それどころかちょっとでも気を抜くと増加する傾向にある
運動しててもそうなるもんなのか？
24(4): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)10:24 ID:Q4y6EIAH0(3/4) AAS
>>21
飲み物含めて2000弱
身長は181で元の体重は69キロ
50台までしぼりたい
113(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-kwon [220.221.8.243]) 2018/08/23(木)19:44 ID:ovCwv4Cn0(2/2) AAS
>>108
理解力がなくてごめん
その部分だけ優先的に痩せさせることはできないけど、
長期的にやればちゃんと効果はあるんだね
他の人も色々意見ありがとう
筋肉デブになるのが不安で聞いてみたけど、痩せてブヨブヨの身体になるより締まった身体のほうがましだよね！
やっぱ筋トレがんばってみます
156(3): (JP 0Hae-yCPC [101.102.202.84]) 2018/08/30(木)20:01 ID:DpICjm9VH(1) AAS
一日に必要なカロリーが2100kcalくらいなんだが、どう計算してもそんなに食ってない。ダイエットしてるわけではないんだが。
それなのに体重減らないから、カロリー計算によるダイエットとか嘘やわ。
170(4): (ﾜｯﾁｮｲ d6bf-QDks [153.210.250.119]) 2018/09/01(土)12:03 ID:hnx3oF820(1/2) AAS
今ダイエットで食事回数を減らしてるんですが
同時に歯医者に通ってまして先日抜歯をしたのですが、そのときに抗生物質処方されました。
これ1日３回食後に服用ってあるんだけど3回とか食事しない場合ってどうしたらいいんでしょう？
193(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6562-g+XX [60.67.93.112]) 2018/09/03(月)20:31 ID:Nnrp0lMy0(1) AAS
ダイエット始めて1年、
BMI30越えてたが22まできた。
何より嬉しいのが包茎が解消されたことw
今まで腹肉で埋もれてたエクスガリバーが抜き身になって、結果10年ぶりの鬼頭露出w
まぁ彼女とか居ないけどさ、お店なら行けるかなw
224(3): (ﾜｯﾁｮｲ e304-E6ha [27.140.42.104]) 2018/09/13(木)21:45 ID:7+KwJ90R0(1/2) AAS
体重をキープしつつ、筋肥大と体脂肪減は可能ですか？不可能ですか！
239(3): (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)18:25 ID:9JHBxOM40(1/5) AAS
33歳175cm75kgのデブが運動始めて痩せようと思ってますが、基本的な流れを確認させてください。
筋トレして筋肉がある程度ついてから減量するのが良いのでしょうか。
例えば
1.プロテイン（筋肉増量用）を購入し、筋トレ→有酸素運動の順に行う。
暫くしてから
2.プロテイン（減量用）を購入し、有酸素運動→筋トレ
の順でやればいいのでしょうか。
250(3): (ﾜｯﾁｮｲ 857b-WaA8 [106.73.21.32]) 2018/09/17(月)22:14 ID:qudljspg0(1/2) AAS
朝おにぎり一個に昼飯パン一個、夜はドカ食いしてます。夜のメニューをスープとかにしようと思うのですが、痩せそうな野菜スープとかありますか？
310(5): (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kFNE [119.104.48.237]) 2018/10/01(月)15:21 ID:Iro6d8Nja(1) AAS
テンプレ
【カロリー摂取量】 1072〜1472kcal/day
【カロリー消費量】 1057kcal/day(タニタでの基礎代謝量)
【タンパク質】 48〜68g/day
【食物繊維】 12.5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
マルチビタミンを飲んでいます
【体温】36.5度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】不明
省16
350(4): (ｱｳｱｳｲｰ Saa5-HoyY [36.11.225.242]) 2018/10/15(月)22:53 ID:68WlMr+Ha(1/2) AAS
【カロリー摂取量】1480 kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝1813kcal/day＋運動１日平均325kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 7.4ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】カリウム、カルシウム、鉄が少し不足
【体温】36.3度
【睡眠時間】5〜6時間（通勤に1時間半かかるため）
【一日何時間座ってる？】10時間くらい
【年齢】37
【性別】男
省12
371(4): (ﾜｯﾁｮｲ e1b2-tIU6 [124.213.84.158]) 2018/10/19(金)01:41 ID:AiyBRtgQ0(1) AAS
ダイエット終わった後の体型維持でダンベルを使った筋トレをしたいんだけど20kgと30kgどっちがいい？
ネットで調べてもマッチョになるための記事ばかりで役に立たない…
442(6): (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/27(土)08:20 ID:yiYO109X0(1) AAS
長いですがよろしくお願いします。
【カロリー摂取量】 1400kcal/day目標
【カロリー消費量】 600〜800kcal/day
【タンパク質】 120g/day目標
【食物繊維】 30ｇ/day目標
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足気味
【体温】36〜37度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】ごろごろしている時間も含めたら10時間くらい？
【年齢】28
省22
465(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-ZRNA [126.35.201.140]) 2018/11/08(木)12:41 ID:jPUEB0oap(1) AAS
よろしくお願いします
食事内容の見直しと代謝をあげるための運動方法を教えてください
【カロリー摂取量】 1400〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【体温】36度
【睡眠時間】8時間(夜中に授乳で起こされるため連続ではないです)
【一日何時間座ってる？】6〜8時間
省16
466(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)13:12 ID:Q/SJuWHhp(1/2) AAS
>>465
そのメニューで摂取カロリー1400〜2000に収まってるってのがそもそも怪しい
多分もっと行ってる
漢方でも骨盤矯正でも痩せる事はない
多分楽して痩せたいんだろうなと思うから
ジムの運動も準備運動レベルの強度しかないんだと思う
正しく厳しくカロリー計算して1700cal/day位に抑えて
ジムのクロストレーナーやトレッドミルで心拍数を常に130bpm位なるように管理しながら
毎日30分から1時間走れば1ヶ月で3kgは必ず痩せる
数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
省2
469(4): 465 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp53-ZRNA [126.247.139.23]) 2018/11/08(木)15:52 ID:Gk5cEb5ip(1) AAS
>>466-467
思いの外、食べすぎてたんですね。。以下の量なら大丈夫ですか？炭水化物なしは難しくて
朝食 7:30 →6枚切りの食パン1枚、目玉焼き1個またはソーセージ2本
昼食→ごはん120g
間食 14:00 →しょうが茶
夕食→ごはん100g
走ると喘息が出るので早歩き大股しかでのウォーキングと家ではスクワットや簡単な筋トレのみです
ほかに追加したほうがいい筋トレや運動があれば教えてください
512(5): (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-MdRZ [124.36.14.71]) 2019/02/24(日)06:34 ID:ehg5Txxq0(1/2) AAS
【カロリー摂取量】 1200~1500kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 140~180g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 マルチビタミンミネラル、ビタミンD剤を摂取
【体温】36.6度
【睡眠時間】 7〜8時間
【一日何時間座ってる？】12時間〜
【年齢】 30
【性別】男
省26
541(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-CgTZ [111.107.181.103]) 2019/03/26(火)18:07 ID:4mC+TG8Fa(2/2) AAS
>>540
ちょっとだけお節介を…
塩分取りすぎ
それだけで多分5g近いぞ
あとコンビニのサラダは完全にNG
カットした後次亜塩素酸ソーダと水で洗うから
栄養素はほとんど残ってない
野菜を自分で切るかサプリの方がまだマシ
623(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4d12-XqNu [58.183.68.168]) 2019/06/05(水)22:36 ID:2P4mgJ2A0(1) AAS
基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?
729(3): (ｽｯﾌﾟ Sd92-UO+t [1.72.5.232]) 2020/11/03(火)09:02 ID:LduNs4sMd(1) AAS
長くなりますすみません
上にまとめてた方がいたのでいただいた自分もこれが基本かなと
・適度な食事制限（ブロッコリーやチキン中心）
・マルチビタミンの摂取
・ホエイプロテイン
・筋トレ→有酸素運動
プラス充分な睡眠と１日3Lの水分補給かな
ダイエット初心者
40代女 身長157 体重66 体脂肪わからない 事務職で普段運動しないので普通の中年デブ
それまで好きに食べて間食も夜食もあり
省20
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