[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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634(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.148.253]) 2019/06/27(木)17:07 ID:JiP3rQJhp(1) AAS
基礎代謝2000と出たんですが本当に基礎代謝以下のカロリー制限したらダメなんでしょうか？
635: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM07-O5be [114.170.157.150]) 2019/06/27(木)18:01 ID:sz/tOgL9M(1) AAS
ええよ
636(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-9deW [150.66.93.19]) 2019/06/28(金)10:59 ID:Eq7fyJajM(1) AAS
>>634
基礎代謝2000超でダイエットってかなりのデブだから、基礎代謝とか気にするレベルじゃないやろw
BMI30以上あるんだから、食事制限したらガンガン落ちる。基礎体重はBMI25くらいになって、体重が下げとまって、次のステージに行く奴が考えること。
義務教育中の奴が、司法試験受かるか心配ですって言ってのと同じ。
637(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-0bbT [126.35.136.99]) 2019/06/28(金)11:19 ID:gXbS5Ffwp(1) AAS
>>636
ありがとうございます！競技やってるのでもし筋肉から落ちたらどうしようかと考えちゃってました
638(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-73lR [49.97.96.92]) 2019/06/28(金)12:21 ID:fB1ZlrGkd(1) AAS
>>637
競技とか病気とか、ダイエットよりも重要度が高いものは先に書いておこうぜ。
真面目に競技やってるなら、目標にする体重の2倍以上のタンパク質でとる。
日々のトレーニングで必要なカロリーを糖質でとる。それで2000Kcalに届かない分を脂質で補う。
マルチビタミン、ミネラルもちゃんととる。
運動パフォーマンスがあがらなかったり、脂肪が必要な競技をやってるならトレーナーに相談しろ。
639: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-M02x [126.33.105.186]) 2019/06/28(金)17:31 ID:vFJcvAoKp(1) AAS
走るのに慣れたらチンタラしてるつもりはないけど走るのに比べて辛くもなく進まないから
チンタラ歩くのかったりーってなって走ってしまう
640: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.149.1]) 2019/06/28(金)18:54 ID:x4/7LxMEp(1) AAS
>>638
ありがとうございます！
641(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0399-SgbD [124.97.5.214]) 2019/06/30(日)09:10 ID:TUPl47gd0(1) AAS
助けてください…157cm64キロです。
5月からジムとエステに通い始め、ジムは頑張っていたのですがだんだんモチベーションが落ちてしまい、家では食事制限すること無く炭水化物を中心に食べてしまいます。
頭では痩せなきゃ、食べないようにしなきゃ、と考えているのですが自制できず食べてしまいます。我慢ができないんです。
食欲が抑えられません。
お茶をトクホにしたり、食事前にツムラの防風通聖散を服用しています。どうにか食欲を減らして痩せたいです。最終手段はないでしょうか…
642: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-FLYl [60.137.201.70]) 2019/06/30(日)09:16 ID:xitJTVjv0(1) AAS
>>641
ちゃんとバランスの取れた食事しないと足りない栄養素を摂ろうと脳が食べるように指示を出して暴飲暴食になる
普段の食事から不足してる栄養素を積極的に摂るのがコツ
手っ取り早いジャンクや炭水化物じゃなく炭水化物以外温かい食事をよく噛んで食べる固めのものを
汁物は必ず摂るように心がけたらいいんじゃないか
643: (ﾜｯﾁｮｲ a367-KQS2 [126.8.123.205]) 2019/06/30(日)11:03 ID:/pVbnGE70(1) AAS
>>641
ダイエットは食事制限と筋肉を落とさないために多少運動も必要
食事管理アプリのあすけんなどを使って1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握する
食べなさ過ぎももちろんダメ
PFCバランス考えた食事を1日に摂る
何か食べたくなったら水を飲んだりストレッチしたりスクワットしたり動くと食欲が抑えられるよ
644(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-PvVy [221.118.189.8]) 2019/07/01(月)04:00 ID:2bAh8/010(1) AAS
ダイエットをすると体脂肪と筋肉が3:1の割合で減っていくとググったら出てきたんですが
これは本当ですか？
筋トレと有酸素運動でダイエットしてて記録をつけてますが
測定した体脂肪率を元に計算してみると体脂肪とそれ以外がだいたい1:1で落ちていってるんですが
645: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-Gk8W [125.205.67.190]) 2019/07/04(木)23:46 ID:Rku5RfhY0(1) AAS
人工甘味料は太ります。なるだけカロリーゼロとかに惑わされずに、人工甘味料なしの生活をしましょう。早い話、それも添加物です。腎臓に負担かかります。
646: (ﾜｯﾁｮｲ c367-tLYs [126.203.43.64]) 2019/07/05(金)01:11 ID:M3AGBHHH0(1) AAS
男性は痛風になりやすいから腎臓に負担かかるのは避けた方がいいけど
女性は痛風患者の9割が男性で１割は閉経した女性と子宮全摘などの女性ホルモンの分泌に問題がある女性、性別の問題で男性ホルモンを打っている女性だと考えると腎臓はそこまで気にしなくていい筈
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-rgZK [223.133.44.242]) 2019/07/05(金)01:21 ID:W8JS8tLh0(1) AAS
>>644
20kg減量
そのうち
脂肪12kg減
筋肉2kg減だった
648: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-Gk8W [126.236.220.27]) 2019/07/05(金)09:26 ID:nIE6KX0Qp(1) AAS
井上和香… 痩せても俺たちが抱けるわけじゃなし。しかしダイエットすれば乳がしぼみハリがなくなるよね。意外と乳首黒そうなんだが…
649: (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-guGO [61.89.190.42]) 2019/07/05(金)21:30 ID:rVdpY3/j0(1) AAS
乳に関しては完全母乳授乳の結果じゃないかな
しかしちょっと痩せさせすぎって巷では不評だね
650: (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-/tA/ [202.214.167.97]) 2019/07/06(土)14:58 ID:lExyPHrQM(1) AAS
内臓のどこに負担かかるかは、材料によって違うから一概に悪いというのも変
651: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)21:21 ID:C64LqhGCd(1) AAS
和香パイがが(´・ω・`)
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)08:20 ID:fsMrGVEd0(1/4) AAS
ダイエットと筋トレ始めて3ヶ月のビギナーなんだけど毎日同じ食事メニューで
朝食プロテイン1杯バナナ1本ギリシャヨーグルト1個。
昼飯オートミール80gと鶏胸180gとブロッコリー半分と卵白4個分。
夜飯卵白4個分とアスパラ、ピーマン、ブロッコリー等の適当な野菜とギリシャヨーグルト1個
間食はトレ後のプロテイン1杯のみ
このメニューで週4でフリーウェイトトレと週1社会人サッカーしてんのに3か月で体重＋0.4kg。
どうしたらええんや
ちな184/101
653(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-N515 [126.33.199.16]) 2019/07/10(水)09:07 ID:PL+jyNnkp(1) AAS
ゴリマッチョになりたいことやってんじゃねそれ？
痩せたいならまずウエイトぐんと控えて有酸素運動
痩せてから鍛えたら？違うのか？
君とほぼ同体型から5年かけて今74kgだよ
メシは一日1500カロリーを目安に
プロテインもオートミールもやってないし筋トレは自重のみ
その辺に手を出すとやめられないでしょ
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