[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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81(1): (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMdf-58jE [119.224.173.135]) 2018/08/19(日)11:01 ID:BmhTIEWMM(1) AAS
>>78
逆立ちっていうかおしりをベッドに載せて頭を床にしてゴロゴロでもええんかね
82: (ｽﾌｯ Sdbf-GkOy [49.106.207.234]) 2018/08/19(日)11:11 ID:GtFkKf5Id(1) AAS
>>81
内臓が逆さになって下がるならどんなやり方でもいいらしい
83: (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-X7wA [61.193.54.219]) 2018/08/19(日)11:14 ID:DlDsE6l50(1) AAS
数字上の事なんですけどね
例えば53kの人が1200kcal摂取して消費-240kcalにしたとして
そしたらこれは1月-1kになれるはずで52kになるかもしれない
でこれを続けてさえいけばそのうち基礎代謝約1000？ぐらいの
45kになれるって事？それとも1000kcalに慣れてしまって
52kのまんまなのかな？運動で痩せるのか食事制限で痩せるのかにもよるのかな？
と長くって失礼ゴダゴダ考えないで運動しろって話だけど…
84(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-B8uK [106.154.3.226]) 2018/08/19(日)12:26 ID:XT5AsIVqa(1) AAS
主に筋肉だが落ちたら落ちただけ基礎代謝も落ちるぞ
維持しようとすると毎日がダイエットになるわけですわヤッタネ
そうならない為に脂肪だけを削って筋肉を付ける
85: (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-aGRu [119.106.54.217]) 2018/08/19(日)12:47 ID:LH0rbWXI0(1) AAS
>>80
同じ消費カロリーでも、筋肉をエネルギーとして分解する比率が高いとダメなのでは？
カロリーだけに固執するのは断食と同じ発想
86(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-Q0gi [110.165.181.214]) 2018/08/19(日)14:46 ID:ZXC1UEIKM(1) AAS
身長160bmi22体脂肪率27%からbmi22体脂肪率20%になりたいと考えています。
数字としては体脂肪4kg減して除脂肪4kg増なんだけど、体重維持できるカロリー摂取しながら筋トレしてたら達成できますか？
87(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-KRPC [111.239.111.164]) 2018/08/21(火)15:09 ID:eQIqjDVEa(1) AAS
>>84
クソコテにそれを説明したらカロリーを減らせばっか言いやがるよな
88: (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-fSbK [110.165.176.21]) 2018/08/21(火)15:22 ID:rtQ6dms6M(1) AAS
国立スポーツ科学センター（JISS）
基礎代謝量＝28.5×徐脂肪体重
89: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1b-VaM3 [122.100.24.8]) 2018/08/21(火)17:59 ID:aLb37yjJM(1) AAS
>>86
筋トレの量や質と
摂取カロリーとは何の関係もないぞ？
いつ、どんなタイミングで
どんな栄養素を摂取するかは大いに関係あるが
90: (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-GkOy [61.193.83.74]) 2018/08/21(火)18:46 ID:Mg/CZ5ZV0(1) AAS
>>87
あれの話はよせよ
91: (JP 0H7f-4tIr [153.127.219.222 [上級国民]]) 2018/08/21(火)18:48 ID:loROMAhOH(1) AAS
>>86
初心者はアンダーカロリーでも筋肥大するボーナスあるから、使わなきゃ損だよ。
みるみる体つきが変わるから、1番楽しい時期。
92(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1757-kgAY [220.221.8.243]) 2018/08/21(火)23:41 ID:ls5n/wU60(1) AAS
糖質制限と毎日1時間のウォーキングだけで2ヶ月で101から86に落とした
最初は歩くだけで息が上がってたけどどうにか運動できる重さになったからこれからは数字じゃなくて見た目重視、
糖質制限で落ちた代謝をあげるためとリバウンド防止、有酸素運動の効率化のために体幹トレーニングと筋トレ始めようと思う
体幹トレーニング(プランク)は毎日しても大丈夫で、筋トレは毎日しないほうがいい？
あと太ももやお腹に脂肪がまだまだあるんだけどこの状態で筋肉つけると筋肉太りするってのは本当？
初心者バリバリの質問でごめんなさい
93: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-nk6C [106.154.12.176]) 2018/08/22(水)07:08 ID:T8qUDCpKa(1) AAS
理屈をこねくり回す段階でもないし自重トレなら毎日実行、痛みがあって出来ないなら休養
太ってても身体は出来て来るからそのうち楽しくなってくる
そこで本気で取り組めそうなら迷わずジムへGO
94(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4b-4tIr [126.233.95.135 [上級国民]]) 2018/08/22(水)08:51 ID:Sgx+y6fkp(1) AAS
>>92
腹筋は小さいから筋肥大したところで知れてる。
太ももはウェイトしてると太くなるけど、そのペースなら除脂肪の方が早くなるんじゃ。
95: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-KRPC [111.239.95.114]) 2018/08/22(水)16:22 ID:DZ8+MtK4a(1) AAS
腕を太くするのは難しいよな
96(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Rbm/ [119.104.57.237]) 2018/08/22(水)17:43 ID:Vam93mRMa(1/3) AAS
食事とBCAAの間隔どれくらい開けてる？
BCAAはなるべく空腹で飲むほうがいいって聞いたんだけど、食事とBCAAどう取れば効率いいか自分じゃわからない
97: (ﾜｯﾁｮｲ 9f47-0G/B [61.195.153.200]) 2018/08/22(水)18:04 ID:buSQXsLj0(1/2) AAS
>>96
BCAAをとろうと思った理由は何？
寝起きとか運動前中後とかにカタボリックを防ぎ、活動の効率をあげるためじゃないの？
それを考えれば、飯と同じタイミングにはならないよね？
98(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Rbm/ [119.104.57.237]) 2018/08/22(水)18:15 ID:Vam93mRMa(2/3) AAS
自分は運動前の摂取方法について悩んでて
運動の1時間半前に軽く食事をして運動の1時間前〜30分前にBCAAを摂るのがいいって言われたんだけど
そうなると食事からBCAA摂取の間隔が30分しか空かないし、まだ胃の中の内容物が消化しきれてないんじゃないかと思って
BCAAは空腹の時に摂るのが良いのに30分空けるだけでいいのかとか気になってしまったんだ
99(1): (JP 0Hcf-4tIr [163.43.105.47 [上級国民]]) 2018/08/22(水)18:31 ID:tUo5LrWlH(1) AAS
そもそも「空腹の時に」って条件を何故か調べない奴は
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f47-0G/B [61.195.153.200]) 2018/08/22(水)18:33 ID:buSQXsLj0(2/2) AAS
>>98
じゃあ、運動前はBCAA飲まないで運動中に水分補給を兼ねてとればいいんでない？
運動前に食事をとれるならグリコーゲンもアミノ酸も満タンの状態でトレーニングスタートできてるだろうから。
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