[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
593: (ﾜｯﾁｮｲ 7776-Rctb) 2018/10/01(月)06:29 ID:aMQq5U0R0(2/2) AAS
訂正
MAX130で、このダイエット開始時は120>65で55キロです。
これ以前からもいろいろダイエットリバウンドくり返してたのですが
ようやく思うように落とせるダイエットだったので年も年だし落とし切った感じです。
594: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Y2n9) 2018/10/02(火)09:12 ID:AaWX79L9d(1) AAS
>>175です。
5月末スタート125
6末120
7末117
先月末で113
9月末で109にきました。
少しづつ効果は出てる
運動の成果もあって周りからは100オーバーには見えないって言われて嬉しかった
595: (ﾜｯﾁｮｲ 1762-2EuS) 2018/10/02(火)23:40 ID:ejbug44r0(1) AAS
食事制限すると毎回リバウンドするから今回は何とかトレーニングで98から15kg落とした
体調もいいしあと10kg頑張るぜ
596: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) 2018/10/03(水)00:06 ID:XnAIP/7id(1) AAS
みんな頑張ってるね
俺は106→96でちょうど10kg落ちたとこ
なんとなく髪も落ちた気がする
597: (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/10/03(水)01:06 ID:9TT9WIqv0(1/2) AAS
(T_T)
598: (ﾜｯﾁｮｲ ff97-yOhL) 2018/10/03(水)01:58 ID:ZVHJNBmS0(1) AAS
髪は気のせいじゃないよ
599: (ﾜｯﾁｮｲ 7794-G60S) 2018/10/03(水)03:21 ID:5tc8uiH/0(1) AAS
老けて見えるしね
600: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) 2018/10/03(水)11:17 ID:gWRFMwQKd(1/3) AAS
今は季節の変わり目で抜け毛の多い時期だから（震え声）
601: (ﾜｯﾁｮｲ f7b2-aemA) 2018/10/03(水)19:35 ID:GuzHxdAk0(1) AAS
ハラリ
602: (ﾜｯﾁｮｲ 7776-Rctb) 2018/10/03(水)22:08 ID:rq/WB8Za0(1) AAS
いろいろダイエットしてみて抜け毛が多いのは絶食~1食とか、栄養考えないのは多かったな。
栄養的に問題ないのは極端には抜け毛は増えなかったよ。
603: (ﾜｯﾁｮｲ ff89-O4mm) 2018/10/03(水)22:12 ID:9TT9WIqv0(2/2) AAS
twitterダイエッターで割と短期間でめっちゃハゲたオッちゃんおるわ ダイエットのせいか元々そういう時期だったせいかは知らんが
604: (ｽﾌｯ Sdbf-yOhL) 2018/10/03(水)22:14 ID:YgRVfPX1d(1) AAS
食事制限するとどうしてもね
プロテインやらサプリやらが無いとそりゃそうなる
605: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) 2018/10/03(水)22:25 ID:gWRFMwQKd(2/3) AAS
外なんで全部はわからないけど、マルチビタミン、ビタミンE、亜鉛、鉄、ミネラル、カルシウムあたりを取ってるよ
なんとなくタンパク質が足りない気がしてます
606: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-y2sn) 2018/10/03(水)22:32 ID:gWRFMwQKd(3/3) AAS
ちなみにダイエット期間中の平均摂取カロリーは1686kcal、消費カロリーは244kcalです
607: (ﾜｯﾁｮｲ 4e1c-Qng4) 2018/10/04(木)00:53 ID:exJaKlkV0(1) AAS
★★★★３日★★★★
朝 ： 食パン1/3斤、黒ゴマ、バナナ１本、目玉焼き１個、もやし炒め、プロテイン（タンパク質４８ｇ）
昼 ： とんかつ定食、コーラゼロ５００ｍｌ、プロテイン（タンパク質２４ｇ）
間食 ： プロテイン（タンパク質２４ｇ）、マルチビタミンミネラル
夕食 ：マグロ切り落とし、おでん、日本酒４００ｍｌ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:download1.getuploader.com
省6
608(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3e-QCDC) 2018/10/06(土)20:23 ID:6yap8E0JM(1/2) AAS
重複別スレで一日600kcalで筋トレして無駄とか非効率とか叩かれてたんだが
あっち落ちてたからこちらに結果書いておくよ
31歳
7月101kg
8月95kg
9月
95→93kg
体脂肪-6kg筋肉量+3kg(9月のみ)
健康的かはともかく一応筋肉はつくみたいだよ
カロリーは途中から800kcalに増やしたけどね
609: (ﾜｯﾁｮｲ 6ed6-3je3) 2018/10/06(土)20:42 ID:0+Mk4sG20(1) AAS
>>608
削るのが600kcalなの
取るのが600kcalで
610(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5c89-MiLQ) 2018/10/06(土)21:02 ID:hb8I9vM90(1) AAS
ダイエッターズハイか
減ってる最中はどうせ他人の意見なんて受け入れないんだろうからそのまま突っ走れ
ブっ倒れて他人に迷惑はかけるなよー
611: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3e-QCDC) 2018/10/06(土)21:16 ID:6yap8E0JM(2/2) AAS
>>610
ゆっくり減らしながら高bmiで30代を過ごすのと多少のリスク覚悟で一気に減らすのを天秤にかけた結果だからな
20代の頃は一気に減らすのは健康に悪いとか考えて週2くらいでウォーキングとかやっては忘れたり嫌になって結局リバウンドを繰り返してたし
612: (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-GiWE) 2018/10/07(日)13:48 ID:diqh1H0H0(1) AAS
>>608
> 体脂肪-6kg筋肉量+3kg(9月のみ)
> 健康的かはともかく一応筋肉はつくみたいだよ
> カロリーは途中から800kcalに増やしたけどね
それ、筋肉量の増加は何かの間違いやで
基礎代謝以下の600kcal摂取で筋肉が3kgも絶対に増えない
ボディービルダーがどれだけ苦労してタンパク質を摂っているか
ちょっと検索してみればわかるよ
繰り返します、3kgも筋肉増えたのは計測ミスです
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 390 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.024s