[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13 (1002ﾚｽ)
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154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) 2018/08/20(月)23:10 ID:f9T3w1zc0(1) AAS
昼に青汁と蕎麦100gだけやったから腹減って軽く茶漬け食べてしまった
遅いから止めとけばいいんだろうけどねぇ
残業多めの日は食いたくなる
155: (ﾜｯﾁｮｲ cba1-DZPh) 2018/08/20(月)23:28 ID:WT6/2ddv0(1) AAS
>>154
食べる時間は関係なくて、総カロリーで決まるって最近読んだ
寝る前に食べると体脂肪になりやすいかもしれないけど
ある一定期間の総摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回っていれば
自然に痩せるってさ
あすけんでカロリー計算しながら食べると良いよ
156: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-pLGd) 2018/08/20(月)23:58 ID:mf96/ZS+0(2/2) AAS
あすけん使ってるけど、何でこんなメジャーな食品がないんだ…ってのと、何でこんなマイナーな食品があるんだ…ってのが多すぎてちょっと腹立つ
157: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-+BU0) 2018/08/21(火)00:27 ID:efeY/ML/0(1) AAS
本当になあ、食品少なすぎよな
手打ち登録したい
158: (ﾜｯﾁｮｲ ab96-FRuB) 2018/08/21(火)02:05 ID:tmi30dJ70(1) AAS
あすけん気に入らなくてCalorieNote使ってるわ
159: (ｿﾗﾉｲﾛ MM0f-MGx7) 2018/08/21(火)05:29 ID:fkr3lFaJM(1) AAS
その消費カロリーってのは
吸収せずに排出したのも含むからね。
便秘になると吸収器官に長く留まるから
吸収しやすいとか。
160(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0fa0-hE18) 2018/08/21(火)11:38 ID:k9eiYK440(1) AAS
先月受けた健康診断の結果が出た
体重（去年１４２⇒１１５ｋｇ）、血圧（１６０⇒１３０）以外は
すべてＡ判定（問題なし）という自分でもビックリの結果に
特にＨｂＡ１ｃが去年９超えて糖尿病まっしぐらだったのが今年は５．１と完全に通常範囲内
やっぱ筋トレだな
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-GkOy) 2018/08/21(火)13:03 ID:GDD1zBjF0(1) AAS
>>160
尿酸は？
162(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-0pWh) 2018/08/21(火)13:18 ID:TyI/okZ5r(1) AAS
>>160
良かったね！おめでとう！
163: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) 2018/08/21(火)13:25 ID:4Lkv5qUo0(1) AAS
>>161
5.3で範囲内ド真ん中だった
>>162
ありがとう
164: (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-Idom) 2018/08/21(火)14:28 ID:eHsMDCM20(1) AAS
すげぇな
頑張った
ただ体格にもよるんだろうが
長年、身長179で好き勝手に食べ続けてMAX110キロだった
140の食生活は想像できない
165(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-B6o8) 2018/08/21(火)17:28 ID:3jLhGe/gd(1) AAS
>>160
筋トレ内容詳しく
166: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-hE18) 2018/08/21(火)20:46 ID:+bUYF2Qa0(1) AAS
★本日
１８０ｃｍ
１００．６キロ
３３．４％
167: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-hE18) 2018/08/22(水)08:26 ID:2kAX31KX0(1) AAS
>>165
くわしく書くと長くなるので簡単に
基本自宅で主にダンベル使用
日々ローテで①胸肩の日②背中腕の日③腹筋下半身の日
そんで毎回最後にエアロバイク３０分～1時間
これを週６で
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea10-PcWx) 2018/08/23(木)07:23 ID:aIimpnTh0(1) AAS
とりあえず今日から10kgのダンベル2個持って筋トレするわ
あと身体が病人みたいに白すぎるからベランダで焼く
169: (ｽﾌｯ Sd0a-oI+E) 2018/08/23(木)21:36 ID:8/gA8gQtd(1) AAS
>>168
回数よりいかに筋肉を限界まで使うかが大事やで
負荷が大きい方が回数少なくてすむ
170(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-uFB8) 2018/08/24(金)00:34 ID:yHPXMNBRd(1) AAS
120くらいあるのでウォーキングやランニングがかなり厳しい
日常生活で脚が既に悲鳴あげてて激痛が走る時ある
なので水泳を考えてるけど、この体重で水着を着るのはかなり抵抗あるな…
171: (ﾜｯﾁｮｲ eda1-4tvA) 2018/08/24(金)01:01 ID:7vOPVFtg0(1) AAS
>>170
体重120kgだとウエストの入る水着が見つからないかもしれないよ？
体重100kgだったけど（今89kg）、楽天でようやく見つけたよ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 457b-pBVt) 2018/08/24(金)05:21 ID:0Trnfrsx0(1) AAS
大きいサイズ専門サイトや店が今は簡単に見つかるから大丈夫
173: (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-teUm) 2018/08/24(金)07:08 ID:JrgpS+nLd(1) AAS
羽根田卓也みたいになれよ
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