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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) [sage] 2018/08/09(木) 06:48:31.91 ID:Q8OpBRYr0 >>633 彼は無職ニートで暇をもてあましてる 死ぬときに後悔するのさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-jO7B) [sage] 2018/08/09(木) 07:05:44.47 ID:hJUVebECr >>634 間違ってる。 既に後悔と絶望に苛まれながら、無為に時を過ごしてる。泣きながら板に貼り付いてるんだよ。 哀れではあるが、これすなわち、無能。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-V1LG) [sage] 2018/08/09(木) 07:47:55.06 ID:Bmk5mR+V0 >>503 カロリー計算してますか？ 朝たんぱく質を摂るのは自分は実行してます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM56-7+o/) [sage] 2018/08/09(木) 08:16:16.76 ID:yeaitha0M 脂肪を 燃 焼 とか言ってる時点でくそコテも素人やんけwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-jO7B) [sage] 2018/08/09(木) 08:52:14.04 ID:hJUVebECr >>503 ご参考まで。 朝:コーヒー、mctオイル、ギー、亜麻仁油、マルチビタミン&ミネラル、フィッシュオイル、BCAA。 10時:プロテイン、イージーファイバー。 昼:プロテイン、コーヒー、ロカボナッツ。たまに肉ｗ 15時:プロテイン、コーヒー。 夜:糖質30グラムまでの範囲で、何でもあり。 就寝前:mctオイル、亜麻仁油。 私(50歳、185cm、97kg、体脂肪26%)から1.5ヶ月(今)で86.7kg 、体脂肪18.8%になったよ。運動は特に無し。週末に少し
散歩(7km)するくらい。体調はすこぶる良いです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-jO7B) [sage] 2018/08/09(木) 08:55:29.40 ID:hJUVebECr 連投すまぬ。 基礎代謝2300、摂取カロリー1800、糖質20〜60gな感じです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM56-AlRe) [] 2018/08/09(木) 09:33:35.98 ID:GiB4woMWM その体格でも基礎代謝2300はないんじゃない？ 体格からおよその基礎代謝が1900弱として それでも2000キロカロリー強くらいは摂ったほうがいいんじゃね？ あまり無理に頑張ると人によっては髪抜けまくるぞ もう無いなら気にするな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-jO7B) [sage] 2018/08/09(木) 09:41:00.77 ID:hJUVebECr >>640 申し訳ない。今、病院で出してもらった数値見たら2011だった。指摘ありがとう。 ちなみに、まだ髪は豊富にあるから気を付けるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/641
642: 南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/09(木) 11:49:42.16 ID:RJbgSFv00 >>641 なんでおまえらっていちいち間違える？ 歴史のおとこの俺からすると考えられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/642
643: 南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/09(木) 11:56:13.31 ID:RJbgSFv00 目の前の簡単な事ですら間違えるような人間が 相手の事を分析出来るわけない デブがミスが多いのはしょうがないのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) [sage] 2018/08/09(木) 11:59:49.83 ID:S+efsttNd スピルリナをスピリルナと書くような輩が何かを言ってる あーピスタチオアイスうめぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/644
645: 南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/09(木) 12:04:28.60 ID:RJbgSFv00 間違えたことに気がついても通じるからまっいいかでそのままにした でも粘着してる奴はそういうどうでもいいよな細かい事を言わないと攻撃材料がないんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/645
646: 南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/09(木) 12:06:07.07 ID:RJbgSFv00 >>641の間違いなんてなぜわざわざ間違えるのか意味不明 このデブがいちいち基礎代謝を書く意味も意味不明 食事メニューを書いたのも意味不明 糖質を極端にカットした食事の何を参考にしろってんだよバカめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/646
647: 南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/09(木) 12:07:05.94 ID:RJbgSFv00 格下の攻撃材料なんていつもしょぼいからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) [sage] 2018/08/09(木) 12:17:32.59 ID:S+efsttNd レベルの低いやつの攻撃材料だから必然そうなるというだけ 無職童貞ニートで毎日ネットを荒らさないと寂しくて死ぬ無能だから仕方ない あぁ自己紹介とか言うワンパターンなレスはもういらないよ お前の話だよ無能MINATO http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/648
649: 南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/09(木) 12:22:03.88 ID:RJbgSFv00 >>640 > 2000キロカロリー強くらいは摂ったほうがいいんじゃね？ > あまり無理に頑張ると人によっては髪抜けまくるぞ もう無いなら気にするな 90キロのデブがこれくらいの1800摂ってれば十分だと思うがなぜもっと摂れというのか バカとバカの会話が多すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-kPOC) [] 2018/08/09(木) 12:24:12.09 ID:Ae7A+x1fd 分からないことがあるので教えてください。 【カロリー摂取量】 kcal/day 【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 サプリで補ってます 【体温】35.6度 【睡眠時間】 8〜9時間 【一日何時間座ってる？】 イスには1時間ほど。仕事は立ち仕事 【年齢】29 【性別】女 【身長】165cm 【体重】116kg 【ダイエットはいつから？いつまで？】 食事制限は10年ほど。ネギ、玉ね
ぎ、白菜、キャベツ、糸こんにゃく、エノキ、まいたけ、もやしを本だしや市販の鍋の素を入れて食べてます。一日の食事回数は1.2食で、2食の場合は片方糖質0麺に納豆とキムチ、卵を入れた物です。 月に1.2回ほどは友達とランチにいき、炭水化物もその時は取ります。 【ダイエット開始時の体重】 116 【目標体重】 80キロ台 【疑問点】 食事制限はしていても 運動をあまりしない為か痩せません… ウォーキング等も3ヶ月ほどしかしていませんが1キロくらいしか痩せませんでした。 ジムに通おうかと思ったのですが車で片道一時間かかり、仕事場と反対方向
で金銭的に厳しい為断念しました。そこで家で出来る筋トレや運動、不足している物等教えて欲しいです。 分けます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-OcNz) [sage] 2018/08/09(木) 12:25:46.46 ID:S+efsttNd >>650 肉を食え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-kPOC) [] 2018/08/09(木) 12:27:16.27 ID:Ae7A+x1fd 情報が少ないかと思いますので補足します、デブになったのは一歳から(親からきいた所赤ちゃんの時に小さかったので色々食べさせてしまったと謝まられました…脂肪細胞の大きさってもう変わらないですよね？) で小学生ですでに90キロ超、中学生の時には今の体重でした。一応動けるデブの為陸上部で投擲やってました。 当時は50mは7秒5くらい、握力は47です。今は50mは測ってませんが、握力は測る機会があって52でした。 脂肪ももちろん沢山ありますが
筋肉もあるようで、ブヨブヨではなく肉が硬い系、柔道家みたいなガタイの良いデブです。 もし分からないことがあればきいてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-jO7B) [sage] 2018/08/09(木) 12:28:27.05 ID:hJUVebECr 脳が気の毒な事になってる人がいるんだね。 なぁ、リアルに孤独な嫌われものさん(笑) さぞかし無能扱いされてストレスなんだろうなあ。あ、あぼーんにしたんで、好きなようにわめいてくれたまえ(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/653
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