[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 87枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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554(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-hNkO) 2018/08/05(日)17:27 ID:oUHgRs0K0(4/5) AAS
>>551
いつもは、フルーツはオレンジだけのことが多いのですが、この日はちょっと多目でした。トウモロコシもいつも食べてるわけではないです。
>>552
野菜は、生のキャベツを中心に人参、大根、レタス、トマト、青じそなどを塩、だしの素をお好みでふりかけて、オリーブオイルとごま油で生のまま和えただけです。
加熱はしてません。
カニカマが入ることもあります。
555: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-hNkO) 2018/08/05(日)17:30 ID:oUHgRs0K0(5/5) AAS
>>554
野菜は塩コショウもちょっと入れます。
556: (ﾜｯﾁｮｲ e357-0D4/) 2018/08/05(日)20:27 ID:uYdnPb9E0(4/4) AAS
>>554
青ジソ入れるの良いですね！野菜はカロリー低くて量が食べれるから工夫して飽きないように
食べ続けたいです。ありがとうございます。
557: (ﾜｯﾁｮｲ ff62-Xflc) 2018/08/06(月)01:26 ID:Q5yuHo790(1) AAS
甲子園行ってきた祝塾高勝利ィ！
しかしTシャツ短パンで乗る新幹線の最高さよ
558: (ﾜｯﾁｮｲ b37b-9e/1) 2018/08/06(月)01:41 ID:BShSFG0i0(1) AAS
中越負けたぜくっそ
559: (ﾜｯﾁｮｲ bf61-tZ6u) 2018/08/06(月)07:46 ID:qfdohETi0(1) AAS
たった１ヶ月の激務とストレスでガッツリつまめた腹の肉がほぼ平らになってしまった
一日中偏頭痛がひどい…
560(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-6jVY) 2018/08/06(月)23:16 ID:YpS21C1uM(1) AAS
貧民ゆえまずめったに行けない海外で2キロ太ってきたけど後悔はしない
でも今までより確実に胃袋が小さくなっていて一人ぶんすら多くて食べきれなくなっていた
また食間が結構長く空いてもお腹の減りがつらすぎることもなくなっていた
私頑張った結果出てるじゃん！
ジョギング続けてたのもあって長時間の徒歩も周りよりしんどくなかった
嬉しい
561: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-Okn4) 2018/08/06(月)23:41 ID:D7deRkt8M(1) AAS
>>560
台湾か？
562: (ﾜｯﾁｮｲ 4365-S2Kv) 2018/08/07(火)02:43 ID:V3lgnIqJ0(1/2) AAS
それだけ食ってきたということはインドだろ
563(2): (ﾜｯﾁｮｲ e31d-isxg) 2018/08/07(火)08:08 ID:2fyZ8d4w0(1/4) AAS
腹筋ローラーを入手して必死こいてとりあえず10回コロコロして翌日から筋肉痛はや4日目
筋肉痛あるときはしない方がいいらしいから治まるの待ってんだけどいつ治るんだこれ
もう無視してやってしまおうか
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-VIZ/) 2018/08/07(火)08:17 ID:uNOsUJSx0(1/2) AAS
>>563
回復にはビタミン、ミネラル、たんぱく質、水がいるが
足りてますか？とくにたんぱく質
565: (ﾜｯﾁｮｲ e33c-iaMa) 2018/08/07(火)08:34 ID:hCL/aasb0(1) AAS
67.4→68.0→67.6
∀・)
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ e31d-isxg) 2018/08/07(火)09:08 ID:2fyZ8d4w0(2/4) AAS
>>564
あすけんでオールグリーン取ってる
水は食事の分除いて１日2Lは飲んでるわ
567(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-j3zu) 2018/08/07(火)09:22 ID:t0NHFnhP0(1) AAS
>>563
まさかいきなり立ちコロやってないよな？
筋肉痛抜けるまでは腹筋のストレッチすると良いよ
無理してやると怪我の元だ
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ e31d-isxg) 2018/08/07(火)09:37 ID:2fyZ8d4w0(3/4) AAS
>>567
無理無理潰れて顔面打つわ
壁使っての短距離膝コロで精一杯
ストレッチは多少痛くても頑張っていいのかな？
今は胴体まっすぐ伸ばすだけでそこそこ痛いんだ
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3362-10BI) 2018/08/07(火)09:45 ID:B2Rwh7Cs0(1) AAS
筋トレって普段筋肉使ってない初回が一番痛くなるから完全回復まで我慢して
そこからの二回目以降は目に見えて痛みは楽になるはず
570(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-VIZ/) 2018/08/07(火)10:20 ID:uNOsUJSx0(2/2) AAS
>>566
では睡眠は？
よく眠れてるかい？
571: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-Xflc) 2018/08/07(火)12:24 ID:FodDHmpD0(1/8) AAS
>>568
4日目なら「俺なら」やる
でもおまえは怪我のリスクのない腹筋まわりの血流をあげる軽い運動をやれデブ
572: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-l5bF) 2018/08/07(火)12:34 ID:vxEpSIr50(1) AAS
素材そのままに近い粗食続けてるとたまに食べる弁当屋のおかずが油まみれでつらい
しかも1000円くらいするはずなのに炭水化物と脂質は多すぎタンパク質は不足とか
573: MINATO (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-Xflc) 2018/08/07(火)12:38 ID:FodDHmpD0(2/8) AAS
食べなきゃいいじゃんｗ
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