[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2018/06/26(火)15:38 ID:nacSwrfd(1) AAS
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
省13
2: 2018/06/26(火)15:50 ID:i6NKg61g(1) AAS
>>1のQ&Aの表示がおかしい
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A1．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
A4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
省4
3: 2018/06/26(火)18:24 ID:0s4kLIZL(1/2) AAS
男だけど体重が65キロから80キロまで上がってしまい、ピクリとも動かなくなった
今日からスクワットチャレンジ頑張る！毎日10回ずつ増やして、3日やったら1日休む！
30日と言わず、回数に限界が来るまで3日やって1日休むを繰り返すぞ！
4(1): 2018/06/26(火)18:29 ID:0s4kLIZL(2/2) AAS
初日スクワット50回やってみた
3セットで終わった。1セット目14回、しばらく休んで2セット目13回、3セット目22回でした
初日は大したことなかった。でも毎日きつくなるから頑張ろう
5(2): 2018/06/26(火)22:33 ID:xlXWL8e1(1/2) AAS
>>4
それならランジやれ
20×2で筋肉痛は倍以上くるし手っ取り早いよ
6: 2018/06/26(火)22:39 ID:7PSqEEqy(1) AAS
>>5
左右交互に一歩踏み出して、膝つくくらいまで腰落としてを繰り返せばいいですか？
7: 2018/06/26(火)23:17 ID:xlXWL8e1(2/2) AAS
だいたいそんな感じだけど、正しいフォームの動画とか見てからやったほうがいい
8(1): 2018/06/26(火)23:32 ID:5QmCnlwI(1/2) AAS
陸上部ドリルのランジ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
9: 2018/06/26(火)23:34 ID:5QmCnlwI(2/2) AAS
陸上部だけに足を前にやるときはしっかり持ち上げて腿あげて上からスタンプしてるな。
素人のウォーキングランジは足はあまり持ち上げず低空移動だしな
10(1): 2018/06/27(水)06:56 ID:5nz2GRr6(1/3) AAS
>>5
正確な方法でやりたいので
てっとり早くなくてもいいんだ
11(1): 2018/06/27(水)07:58 ID:3994pcBo(1) AAS
>>10
ランジだって正確なんじゃないの？
12(1): 2018/06/27(水)08:42 ID:5nz2GRr6(2/3) AAS
>>11
ランジダイエットなんていう情報がない
亜流でなく、あくまでネット中に転がっている自重スクワットのスクワットチャレンジをやる
考えを変える気はない
13(1): 2018/06/27(水)09:24 ID:GTjgHp97(1/2) AAS
スクワット3セットやったあとにランジ1〜2セット追加すりゃいいじゃん
そうこうしてるうちにジャンプやブルガリアンなんかも追加するし
最終的にはバーベル担ぐようになる
14(1): 2018/06/27(水)09:51 ID:5nz2GRr6(3/3) AAS
>>13
これ以上の会話は無用
15: 2018/06/27(水)10:32 ID:xnaEpIdp(1) AAS
すげーw
16: 2018/06/27(水)11:13 ID:13hK2cOw(1/2) AAS
ポンペイオ、ボルトンなみの超強硬派だ
これは無理な案件だ、みんな諦めよう
17: 2018/06/27(水)11:20 ID:ndcxWIcD(1) AAS
人の好意が通じない人っているよね
18: 日本のトッププロ 2018/06/27(水)11:30 ID:UazJekRj(1) AAS
> 亜流でなく、あくまでネット中に転がっている自重スクワットのスクワットチャレンジをやる
> 考えを変える気はない
こいつバカすぎだわ
優れたプログラムでもなんでもないのにｗ
19: 2018/06/27(水)11:38 ID:GTjgHp97(2/2) AAS
＞亜流でなく、あくまでネット中に転がっている自重スクワットのスクワットチャレンジをやる
考えを変える気はない
情報交換もアドバイスもいらないなら、こんなとこ書き込まずに一人で黙々とやってればいいんだよ
20: 2018/06/27(水)16:12 ID:HIRZlUKk(1) AAS
みんなはいつ頃から�ケツが上がってきたの?
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