[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2018/06/09(土)03:08 ID:E03rZnQk(1/5) AAS
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
省14
2(4): 2018/06/09(土)03:09 ID:E03rZnQk(2/5) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省9
3(5): 2018/06/09(土)03:11 ID:E03rZnQk(3/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロミナ
☆痩せられないデブほど運動だけを気にする
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省13
4(3): プロミナ 2018/06/09(土)03:14 ID:E03rZnQk(4/5) AAS
プロレベルのMINATO様
略してプロミナｗｗｗｗｗ
5: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:16 ID:x52A/UEq(1/11) AAS
>>4
どういう経緯でコテハンを変えてトリップを付けたんですか？
6: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:21 ID:x52A/UEq(2/11) AAS
>>4
なぜ俺にコテハンを譲るなんてことになっちゃったんですか？
7: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:23 ID:x52A/UEq(3/11) AAS
>>4
トリップの付け方調べに行ったのにトリップ付いてないじゃないですか
パソコンの調子が悪いんですか？
8: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:26 ID:x52A/UEq(4/11) AAS
BMI 37なのに皆さんを煽って本当にすみませんでした。
今から酒を飲んで忘れようと思う。
9: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:31 ID:x52A/UEq(5/11) AAS
プロミナ(笑)
10: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:35 ID:x52A/UEq(6/11) AAS
すみませんプロペラさん
>>1乙です
11(2): プロミナ 2018/06/09(土)03:37 ID:E03rZnQk(5/5) AAS
>>3
ｂｙ プロミナ
名前にこだわりもないしいつでも捨てれる旧MINATO様ｗｗｗ
俺の名前に憧れてたゴミに名前をくれてやる俺ってかっこいいわ
AHAHA
12: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:39 ID:x52A/UEq(7/11) AAS
>>11
コテ取られて改編しないとならない気持ちを教えてくれ
13: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:39 ID:x52A/UEq(8/11) AAS
プロペラ(笑)
14: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:40 ID:x52A/UEq(9/11) AAS
プロペラ(笑)
ずっと空転してろや(笑)
15: MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:41 ID:x52A/UEq(10/11) AAS
>>3
あれ？なんで改編したの？
これMINATOのテンプレのはずよ？
16(1): MINATOさん@お腹いっぱい ◆zl8mRRtmFY 2018/06/09(土)03:59 ID:x52A/UEq(11/11) AAS
>>2
MINATOからこのコテハンを勝ち取りました
今日から俺がMINATOです
ふつつかものですがよろしくね
ドカ食いしたことを反省するスレpart100
2chｽﾚ:shapeup
634 MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/09(土) 01:53:23.47 ID:E03rZnQk
おまえはその名前をこれから変えないなら名前くれてやるよ
でもつけ続ける根性なんてないんだろうな
バカがバレるしｗｗｗｗ
17(2): 2018/06/09(土)08:05 ID:FD6rk7CS(1) AAS
停滞期45日目
毎日頑張ってるのに減っていかない
あすけんで毎日カロリー少ない糖質少ないとアドバイザーに心配されてるくらいなのになんでや
18: 2018/06/09(土)08:43 ID:ymO3XLVL(1/7) AAS
>>17
本当に低カロリーですか？
高カロリーなものや春雨やじゃがいもや人参食べてるんじゃない？
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるよ
1kg脂肪減らすのに7200kcal消費しないといけん
19(3): 2018/06/09(土)09:06 ID:R7sRN8ig(1/4) AAS
【年齢】42
【性別】男
【身長】171㎝
【体重】69kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】7時間くらい ただし夜中に目が覚めて2時間ほど寝られなくなることが1週間に1度くらいあり
【一日何時間座ってる？】 9時間くらい 事務職
【カロリー摂取量】 1,500kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝+生活代謝で2,000kcal/day
【タンパク質】たぶん30～40gくらい
省11
20: 2018/06/09(土)09:13 ID:ymO3XLVL(2/7) AAS
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