[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録 (1002ﾚｽ)
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1(2): いぬ。 2018/02/26(月)18:23 ID:vUpYaCdH(1) AAS
明日からライザップはじまります。
食事の記録、運動の記録、体重の記録を記述します。
*****お昼*****
ソイミートハンバーグ
豆乳鍋（セブン）
納豆
*****夕ご飯*****
サラダチキン（セブン）
大根サラダ（セブン）
162cm 75.5kg
省1
2: いぬ。 2018/02/26(月)20:54 ID:k+w6b3ZL(1) AAS
*****夜食*****
ツナとしめじとほうれん草のトマトスープ
3: 2018/02/27(火)09:24 ID:COhy9HdL(1) AAS
糖質摂りすぎでしょ。。。
ライザップってこんな食事を推奨してるの？
ライザップってケトじゃないの！？
4(1): いぬ。 2018/02/27(火)12:15 ID:4/EB8wL5(1) AAS
*****昼ごはん*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆
どこが糖質とりすぎなんだろう・・・
5: 2018/02/27(火)13:43 ID:U/Jhjpnk(1) AAS
ケトは事故リスクある上にカタボを起こすからライザップは推奨してない
ケトやるなら医師の管理がいる。
ライザップはある程度糖質をとることを推奨してる
6(4): 2018/02/27(火)15:37 ID:n4EUcmRq(1) AAS
こいつ>>1何日もつかな
まあ2週間が関の山だろうか
7: 2018/02/27(火)18:51 ID:3mKzdSt2(1) AAS
>>4
このメニューを推奨するなら、ライザップは酷いと思うけど！？
ライザップに客に糖質30gを取らせる意味を聞いてみたいね
8: いぬ。 2018/02/27(火)21:19 ID:5uxJwxpo(1/2) AAS
*****夜ご飯*****
サラダチキン
大根サラダ
プロテイン
大根はたべてはいけないといわれたので、
明日からは、サラダ菜などに変更予定
9: いぬ。 2018/02/27(火)21:21 ID:5uxJwxpo(2/2) AAS
下半身を中心としたトレーニング
きつかった・・・
明日は筋肉痛だな
10: 2018/02/28(水)01:51 ID:f3N40ppT(1) AAS
高いお金払ったんだから、頑張って欲しいね
糖質は完全に抜いたら、逆にすごく楽になる事だけは覚えておいたらいいよ
筋トレ後だけは炭水化物を入れてもそれほど影響しない
11(1): いぬ。 2018/02/28(水)11:32 ID:ABG4H3lR(1) AAS
75.1kg
*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
ツナとほうれん草としめじのスープ
納豆
豆腐
下半身と腹筋が、すごい筋肉痛
こたつに入るのが、すごくつらい
そういえば、おなかが空くのがいけないらしくて、
お昼と夕食の間におやつを食べるようにいわれた
省2
12: 2018/02/28(水)11:53 ID:WyPc9J/i(1) AAS
勉強になる！
頑張って続けてね
13(1): 2018/02/28(水)12:00 ID:eePuBnig(1) AAS
三食きちんと栄養考えて食べて間食しなければ普通に痩せる。
筋トレ軽い運動もすればいいのよ。
14: 2018/02/28(水)12:23 ID:b3iH64NZ(1) AAS
>>13
ライザップって書いてあんだろ
15: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/28(水)13:07 ID:tHWagQHZ(1/2) AAS
間食でタンパク質を補給するのは筋肉のため
だから食べたから痩せるわけではない
まあライザップのトレーナーなら俺のほうが知識が有ると思う
16: 2018/02/28(水)13:12 ID:KLhgFfeF(1) AAS
会社の相撲取りみたいな連中に糖質制限を教えたら、肉やコンビニのホットスナックはいくら食べてもいい、痩せると曲解されたぞ
17: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/28(水)13:23 ID:tHWagQHZ(2/2) AAS
「いくら食べても太らない」
と説明する奴が多いからだよ
ごく普通レベルの胃袋ならいくら食べても太らないだけ
18: いぬ。 2018/02/28(水)15:19 ID:YSrzc0/S(1) AAS
*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵
筋肉痛がしんどいです。
しゃがんだり、洋式トイレのちょっとしたスクワットもすごくつらい。
筋肉痛になるのは、１回目のセッションがピークで、
あとはそれほどでもないそう。
正しくは、１回目のセッションは月一回の身体測定と、食事管理についての注意事。
2回目のセッションから筋トレ。
2回目のセッションが始まる前に、”（筋肉痛で、）階段降りるのに注意してください。”っていわれたのは自分には当てはまらないと思っていたんですが、
省1
19: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/28(水)15:42 ID:c5X3DFK0(1) AAS
筋肉痛はその部位に発痛物質があるから痛い
だから半身浴や軽いウォーキングで血流をよくしたほうが楽になる
アクティブレストと言うんだけど動かないより早く痛みや疲労感がなくなる
20: 2018/02/28(水)19:30 ID:SRtJvbrX(1) AAS
興味あるので続けてください、読んでます
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