[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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129: 2018/03/16(金)10:33:54.56 ID:vv9dUbmr(1) AAS
膝の様子を見ながらジョギング（半分位歩きｗ）＆水泳してるよ
自分の体の状態見ながら
運動は最初は苦手だったけど、今は楽しめるようになった
出来る事が少しづつ増えると嬉しい
212: 2018/04/07(土)12:38:24.56 ID:47fji4kZ(1) AAS
ジョッギングしてれば一年もすればマラソンが走れるようになる。
出来ないやつがジョッギングを否定してる（馬鹿笑）
322: 2018/04/25(水)10:27:18.56 ID:ZSekQqv7(1) AAS
プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりとかするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で死ぬほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで死ぬくらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると死ぬほど炭水化物食いすぎ
330(1): 2018/04/26(木)02:35:34.56 ID:d/JUQ0Zb(1) AAS
>>329
どういう原理？
765(1): 2019/05/10(金)16:45:05.56 ID:B/m8OP6c(1/2) AAS
>>763
負荷を増やさずってことは基本的にデブ状態ならずっと自重でも筋肉は増えるってことでいいの？
それとも増えなくなるまでは負荷を上げていって増えなくなったらその負荷のまま、ということかな
ボディメイク的な筋トレは食事制限終えるレベルになってからやれって感じ？
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