[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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79: 2018/02/22(木)07:17:05.03 ID:bewqYo2b(1) AAS
「自重」って自分の家でやるトレーニングの事だと思ってたｗｗｗ
そしたら1時間も筋トレしてない、自重トレをジムで40分位はしてるかな
>>76を読んで気になったんだけど、ダンベルとかの重さって変えてるのかな？
自分の場合は結構すぐ変えた
あと、何気に正しいフォームでやるのが難しかったりすると思うんだけども・・
常に鏡見てミラーマンに変身しないと！ｗ
209: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)12:07:32.03 ID:nekeqBRV(2/8) AAS
ダイエットのメインは食事管理だけど
運動の種目にやたらこだわる奴がいる
発達障害？と思って眺めてる
262: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)12:01:37.03 ID:uf04XIYf(1/13) AAS
「必ず」「絶対」という単語を使う奴は馬鹿が多い
338(1): 2018/04/29(日)23:02:50.03 ID:2ldaO+FX(1) AAS
>>334
シックスパッド
349: 2018/05/01(火)07:13:49.03 ID:AGm6TF+2(1) AAS
いうてちゃんとあるけば足の筋肉いたくなるで
414(1): 409 2018/05/19(土)00:26:09.03 ID:QOfbJ7in(1/2) AAS
え・・・
脂肪が減れば体重が減らなくてもいいの？
体重が減らないとダイエットにならないよ
>>392なんか身長はわからないけど女性なのに右は63.5キロもあるよ
いくらスタイルよくても体重63.5キロあるとか人に言えないよ
525: 2018/07/22(日)17:48:50.03 ID:gU5pAvbg(1) AAS
>>522
泳ぐにしろ走るにしろ運動強度と時間だから、泳ぐと特に痩せるわけでは無い
時間と心拍数が同等なら何でも大差無い
555: 2018/07/28(土)16:30:56.03 ID:S2//L8rw(1) AAS
2日に1回スクワット出来るなら平日スクワット＋週末ジョギングやれよｗ
なんでどっちかで済まそうとするんだよｗ
586: 2018/08/03(金)10:49:54.03 ID:LlD8H3wC(1) AAS
>>585
筋肥大にはそう
10回を3セットが基本
613: 2018/08/27(月)22:26:28.03 ID:BWQCUmGf(2/4) AAS
>612
なるほど
ありがとう
あと、上腕三頭筋っていうのかな、アブローラー使うと力こぶとは反対側の腕の外側の筋肉がかなり痛くなるのだけれど、これはフォームが悪いから？
689: 2018/09/23(日)07:50:40.03 ID:dUlEZM64(1/2) AAS
>>670
仰向けのトレーニングが難しくて
クランチ系がダメならプランクもキツいかな？
ドローインしながらやると下腹部のあたりがburnするほど効いたよ
723: 2019/03/13(水)07:39:09.03 ID:HQyuMbSv(1) AAS
信じ抜くこと
835: 2019/12/23(月)17:48:56.03 AAS
筋肉が増えて上昇する基礎代謝は微々たるもの
それよりも筋トレで筋肉にダメージを与え、修復に使われるエネルギーの方が大きい
また、人間は危機的状況に陥るとそれに打ち勝つため、
同じ程度のダメージを受けても耐えられるように自動修復する機能がある
この時に筋肉はより強くなったり、より持久力のあるものに変わっていく
筋トレをすれば筋肉は太く強くなり代謝が増え、
有酸素をすれば筋肉は最小限のエネルギーで動き続けられるよう代謝を減らす
筋トレで消費されるエネルギーや筋肉増大によって獲得できる代謝上昇は大した事はないが
有酸素で消費されるエネルギーは時間に比例する
手っ取り早く痩せたいなら有酸素だが、太りにくい体にしたいなら筋トレになる
省4
882: 2021/09/16(木)14:59:19.03 ID:azkmCYgu(1) AAS
>>878
大体1セット15回から10回くらいの間同じ重量でやる
10回より落ちそうになったら重量を下げて10回以上をキープ
1セット16回以上になったらそのセットだけ重量を上げる
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