[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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21: 2018/02/16(金)21:01 ID:msEBGtJg(3/3) AAS
間食も含めて食事管理するともっと痩せるよ。
食事回数が増えた方が食事誘発性熱産生が増えるし、食事毎の余りが出にくい分脂肪として蓄えられる量が減る。
22: 2018/02/17(土)01:53 ID:HwcxElIX(1) AAS
違うスレに、
有酸素運動したら100％痩せるっていうスレがあるけど、筋トレ派の主さんはどう思ってるの?
23: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/17(土)02:17 ID:lEhATM3t(1) AAS
有酸素をして痩せないように食べる事は簡単な事だけど
運動にこだわる奴は馬鹿が多いということだろう
24: 2018/02/17(土)18:02 ID:YG0bLYU1(1) AAS
栄養のバランスを考えて三食きっちり間食無し腹筋５０回、ヨガ一時間でキレイに痩せようかな？
25: 2018/02/17(土)19:37 ID:j7CtH6mu(1) AAS
デブはただ肉体を甘やかしてるだけだからな
がっつり肉体労働でデブはいない
26: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/17(土)19:41 ID:hrD9kX5a(1) AAS
肉体労働でもデブは当然いる
なぜならボディーメイクの基本は食事だから
27(1): 2018/02/18(日)15:58 ID:MXjpOi7W(1/4) AAS
筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。
自転車（クロスバイク）で週2回、20km - 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。
食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。
時間がない。楽して痩せたい。
28(1): 2018/02/18(日)21:20 ID:/KPSdDt3(1) AAS
>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。
29: 2018/02/18(日)21:43 ID:DNYf5ViP(1) AAS
モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら？w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ
30: 2018/02/18(日)22:00 ID:MXjpOi7W(2/4) AAS
>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ
31(1): 2018/02/18(日)22:29 ID:sdiGGWht(1) AAS
走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。
32(2): 2018/02/18(日)22:30 ID:aTIC+AL6(1) AAS
誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ
33: 2018/02/18(日)22:46 ID:MXjpOi7W(3/4) AAS
>>32
もしよかったら、美味い飯を我慢するコツなどご教授ください。
34(2): 2018/02/18(日)23:03 ID:W4AUjtcL(1) AAS
食前に10分ガムかスルメ噛んでおく。
その後ゼロカロリーゼリーを食べる、その後に飯を食う。
一口30回噛んで食べる。
基本的に小食の人はよく噛んでチンタラ食べるから途中で満腹になって食べられなくなるから小食なんよ。
デブは流し込むように食べるから満腹になる前に胃が満タンになる。
結果食べ過ぎて太る。
35: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/18(日)23:12 ID:bP6OypSU(1) AAS
>>34
100点の書き込み
36: 2018/02/18(日)23:51 ID:MXjpOi7W(4/4) AAS
>>34
なるほど。
自分は早飯という程では無いにしろ、良くかんで食べる習慣はないので、早速明日の朝食から実行します。
ありがとう。
37: 2018/02/19(月)00:58 ID:hWvYGNRx(1) AAS
満腹ってのは胃が満タンではなくて血糖値が上がったり咀嚼回数で脳が判断して食欲がなくなった時だからね。
38: https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/19(月)01:08 ID:A2+wcDzu(1/2) AAS
咀嚼して満足する面もあるし舌で味を味わい脳が満足する事もあるし
胃の中に物が溜まって満足する場合もある
出来ればその貯まるものは温かいものの方が良い
人間の感覚は「噛むだけ」でなくフル動員させたほうが良い
テクニックは他に色々あるけどデブはこういうテクニックに興味をしめさないんだよ
39(1): 2018/02/19(月)07:24 ID:ZVLth48L(1/2) AAS
禁煙してからご飯食べまくりの間食しまくりで10キロ太ったんだけど軽い糖質制限始めたら食欲も抑えられてきたし月2キロ落ちた
三食米食べるのをまずやめることから始めるといいよ
筋トレも週2ぐらいでしてるけど筋肉つけるんじゃなくて減らさないようにしてる
減量と筋肉増やすのは真逆だと理解した
40(1): 2018/02/19(月)09:23 ID:B/3guVwf(1) AAS
>>39
俺も禁煙したら食欲が爆発したよ。
ついでに性欲も激しくなった。
ニコチンが一次欲求を抑圧していたんだと実感した。
それまでは辛党だったのに、甘いものが美味しくて美味しくて。
激太りして、健康診断の数値が悪化した。
何のために禁煙したのか解らないくらい。
ま、他人へ迷惑をかける罪悪感からは解放されたから、
再び喫煙するつもりはない。
ご飯大好きだけど、我慢して糖質制限するか。
省1
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