[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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262(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-P/wd) 2017/11/07(火)06:11 ID:leJmBhb2p(1) AAS
>>256>>259
肉、魚、野菜、キノコ、納豆、卵、プロテインで1500摂ってる
満腹食べても1500いかない日があるので、クルミ食べようかなと思い始めてるよ
263: (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) 2017/11/07(火)06:34 ID:EkgdRbQ00(1) AAS
>>262
典型的な脂質不足
まあどうせ個人的な好き嫌いを言い訳にしてくるんだろうけどwww
>>258
一日1000円くらい食費に使えない貧困なら糖質制限やめとけ
264: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-/Bnc) 2017/11/07(火)10:02 ID:mp9eBi8sa(1) AAS
カロリー足りないなら油飲めよ
265(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-u4G3) 2017/11/07(火)10:05 ID:jFVWTjhq0(1) AAS
基礎代謝以下のうちは動物性脂肪やら飽和脂肪酸でもよかですか？
266: (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) 2017/11/07(火)10:33 ID:o9rkMs3f0(1) AAS
>>265
とりあえずは何でもいいよ
1か月くらい続けて血液検査して異常が出たら考えろ
おれは最終的に植物性油脂と魚系油脂、乳脂肪に落ち着いたが
267: (ﾜｯﾁｮｲ 2ec4-Q/5A) 2017/11/07(火)12:08 ID:cdTlPH+v0(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
268: (ﾜｯﾁｮｲ 2ec4-Q/5A) 2017/11/07(火)12:10 ID:cdTlPH+v0(2/2) AAS
炭水化物＝悪でもなかろうかと思うけど
白米とかなら
どうなんだろうね
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)12:30 ID:wymDRUhI0(1/4) AAS
少なくとも食後高血糖なら確実に悪
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nankyudai.ac.jp
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
省9
270: (ﾜｯﾁｮｲ 060b-Q/5A) 2017/11/07(火)13:54 ID:lFDo0maQ0(1) AAS
糖質制限すると悪酔いしないわ
頭も痛くならず少量の酒でいい感じにクラクラしてすぐ眠れる
271(2): (ﾜｯﾁｮｲ 427e-mbga) 2017/11/07(火)14:18 ID:gnUanAx+0(1) AAS
>>269
食後高血糖とは食後２時間経っても血糖値が食前の値まで戻らないことをいうのであって、
糖毒思想の連中がほざく、食後直ぐに血糖値が上昇する事自体が体に毒という事を指すものではないから
食後消化吸収された糖は体中にエネルギー源として送るんだから血糖値が一時的に上昇するのは当たり前の事。
いかに糖質制限を広めた糖毒連中が馬鹿だって証明しているよね
糖毒思想の連中は大抵が経口摂取した糖質を脳や筋肉等でエネルギーとして十分に消費出来ない体質なんだろｗ
そいつらが糖毒体質になっちゃったお友達募集しているのが糖質制限ダイエットというワケ
そんなの糖毒連中の自己管理怠慢じゃんかｗ万民向けに語られても…
272: (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)14:55 ID:wymDRUhI0(2/4) AAS
糖尿病でさえこの血糖値上昇の上限値がコレ
外部ﾘﾝｸ[html]:med.skk-net.com
国際糖尿病連合は2007年に発表した「糖尿病における食後血糖値の管理のためのガイドライン」をその後のエビデンスの蓄積を受けて2011年に改訂し、発表しました。
今回，蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1〜 2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。
Q1. 食後高血糖は有害か。
[ エビデンスステートメント ]
食後高血糖および負荷後高血糖は、糖尿病患者において次の因子とは独立して関連している。
大血管疾患
網膜症
癌
省8
273: (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)15:03 ID:wymDRUhI0(3/4) AAS
昔の日本も畑仕事してたから高炭水化物でも140mg/dlまでしか上昇してなかったのだろう
Facebookﾘﾝｸ:story.php
274: (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)15:22 ID:wymDRUhI0(4/4) AAS
運動不足の現代日本人が和食は健康食だと信じて白米を食べると
食後高血糖という執行猶予期間後に糖尿病
もしくは執行猶予期間中に大血管疾患か癌か認知症
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。
275: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) 2017/11/07(火)15:34 ID:7qKV4n+Ld(1) AAS
>>271
食後血糖と冠動脈疾患
外部ﾘﾝｸ[pdf]:medical.radionikkei.jp
276: (ﾜｯﾁｮｲ e54a-zqdn) 2017/11/07(火)16:21 ID:5A3aD4av0(1) AAS
昨日のテレビで言ってたけど
糖質摂りすぎると骨のコラーゲンと結合して硬くなって
「新型骨粗しょう症」になるらしいぞ
この10年間で40代女性の骨折事故が2倍だと！
ちょうど昭和後期生まれのユトリ世代だろ
飽食を満喫した世代だからな骨まで砂糖漬けなんだよ
やっぱ糖質は悪だろwww
277: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/07(火)16:48 ID:OdRH7Gn80(1/3) AAS
動物性たんぱく質の摂取は総死亡リスクの「低下」に関係する
植物性たんぱく質の摂取は総死亡リスクに影響がなかった
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
278: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/07(火)16:49 ID:OdRH7Gn80(2/3) AAS
脂質摂取量は、多い人のほうが、総死亡リスクが低い
279: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/07(火)16:50 ID:OdRH7Gn80(3/3) AAS
炭水化物を減らして脂肪からエネルギーを摂取したほうがよい
280: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-txqJ) 2017/11/07(火)18:34 ID:wUvPNSNVd(1) AAS
まじかよ
一日一本オリーブオイル飲むわ
281: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) 2017/11/07(火)19:15 ID:JJ52L5hHM(1) AAS
>>265
獣脂メインに乳脂肪だけど、全く問題ない。
ずっと越え続けるのは難しいと思うので、
カロリーはほどほどだと思う。
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