[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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894: 2017/12/17(日)21:18 ID:sdgrQWsg(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ta-ku-mi-web.com
895: 2017/12/17(日)21:23 ID:sdgrQWsg(2/2) AAS
175cm 61kg 体脂肪率19% ♀
理想的ですよね？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ta-ku-mi-web.com
896(1): 2017/12/17(日)21:31 ID:KsObGD4b(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blog-imgs-84.fc2.com
897: 2017/12/17(日)21:32 ID:KsObGD4b(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blog-imgs-84.fc2.com
898(1): 2017/12/17(日)21:41 ID:9DsAWA5d(1) AAS
>>896
なんで58でこんなガリガリなの？
高校のとき１７２とかで48キロだったけど普通に腹ぽよぽよしてたよ
899: 2017/12/17(日)21:52 ID:WyhRtufy(1) AAS
ガリは裸になるとデブよりキモい
900: 2017/12/18(月)06:54 ID:6i+tp7f5(1) AAS
>898
きっとお腹ひっこめてるんだよ
901: 2017/12/18(月)14:06 ID:G2NXiYdG(1) AAS
58キロまで落とす必要はなかった人です
902: 2017/12/18(月)20:23 ID:ZjY1JK9G(1) AAS
こなーゆきー
903(1): 2017/12/18(月)22:58 ID:xjCunKZP(1/2) AAS
あああああやせたい。。69kgから動かない体重
食いすぎか。。。
904(1): 2017/12/18(月)23:08 ID:js1toQTa(1) AAS
>>903
食い過ぎだよ
905(1): 2017/12/18(月)23:44 ID:xjCunKZP(2/2) AAS
>>904
食生活がもはや分からなくなってきた
サラダチキンは、薬漬けでヤバいとかいうし
鶏ハムはなかなか火が通らないし
野菜スープすらつくるのめんどくなってきた
ヤバイ
906(2): 2017/12/18(月)23:55 ID:hYBeXEn0(1) AAS
知識としてこれ以上も以下もない
外部ﾘﾝｸ:wp.w8eq.com
907(1): 2017/12/18(月)23:58 ID:lnHgybD7(1) AAS
>>905
炊飯器のおかゆコースでスープ簡単に作れるよ
ざくざく切った野菜、肉、スープの素（肉がベーコンやソーセージなら塩コショウだけで十分）、水を炊飯器に入れておかゆコースで朝食の時間にセット。
肉を鶏にして出し殻はタンパク源として取り分けておいてもよし。
908: 2017/12/19(火)00:20 ID:u92twI46(1) AAS
>>906なんかこれすごいね
>>907これから炊飯器使ってみよう、ありがとう
909: 2017/12/19(火)00:49 ID:0iZWFwcD(1) AAS
あーでちゃったか >>906
だけど、それ以下はたくさんあると思うよ それこそ腐るほどｗ
減量するだけで余計な筋肉つけようとしないなら、そのサイト以上のものは今んとこ見たことないや
結局のところ、ただの習慣付けだから時間はかかるけどね
910: 2017/12/19(火)01:49 ID:jq+Te4mp(1/2) AAS
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911: 2017/12/19(火)01:49 ID:jq+Te4mp(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ta-ku-mi-web.com
912: 2017/12/19(火)06:25 ID:gULFmFpm(1) AAS
野菜スープには肉よりも冷凍の牡蠣を入れよう
低カロリーだし牡蠣の旨味が染み渡って汁が美味い！
味付けは高級中華ダシ味覇（ウェイパ）を使ってみてください
他には白菜、長ネギ、玉ねぎ、ニンジン、ブナシメジを少しずつぶっ込んで煮ること5分
絶品中華スープの出来上り
美味しくて毎日食べても飽きません
汁で腹も膨れて他におかずは不要、それでいて100キロカロリー前後！
私はこれで一気に痩せました
913(1): 2017/12/19(火)08:12 ID:0MIcMznM(1) AAS
数日4キロの通勤ウォーキング続けてたら臀部の奥の方が痛くなってきた…
足を動かしたり座ると激痛が走る
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