[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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641: 2017/12/06(水)18:38 ID:yvHFlne1(1) AAS
ここ2ヶ月ほど58〜59kg台維持してたけど週末の外食が祟って60kg台に返り咲き
年末は野菜が高くなるので困るわー
キャベツ、白菜、大根などでカサ増しして食欲満たしてたのに
今月入ってから2〜3週間前の2倍近い値段
代わりにモヤシ買おうと思っても
考えることは皆同じなのか午後には売り切れてるし
642: 2017/12/06(水)18:39 ID:S49lLgNC(1) AAS
>>639
落第するなよ
643: 2017/12/06(水)19:20 ID:tKdcFSv6(1/2) AAS
57kgを維持するので精一杯でまだ卒業出来ない
644(1): 2017/12/06(水)19:40 ID:WvYza0n8(1/2) AAS
1日1600kcal、タンパク50gでやってるが、
一日の最後にザバス飲む前に、ブラックサンダー100kcal一個食うのが至福のひと時 きょうもおいしいれす
645(1): 2017/12/06(水)20:32 ID:wjVbNyq3(1/2) AAS
>>644
結構カロリー摂取してるんだね
それでどのくらいのペースで減ってる？
646: 2017/12/06(水)20:34 ID:S8e/Filo(1) AAS
どか食いしまくってたら5日で１キロ増…
上手くいかなくなるとどうでも良くなってどか食いしてしまう、自分を見失う
647: 2017/12/06(水)20:49 ID:WvYza0n8(2/2) AAS
>>645
目標値の維持カロリーでやってるだけで、減量期限定の運動とか摂取カロリーとかはやってない
運動すると摂取タンパク倍とか食事メニュー考えるのしんどいし
先月は-1 kg/月だったかな 計算上、あと5ヵ月後に目標値到達
648: 2017/12/06(水)21:23 ID:W5JI/HZ2(1) AAS
68.3kg
まずい増えてる
649(1): 2017/12/06(水)21:56 ID:ft51SnNh(1) AAS
お風呂長めに入るのってまったく意味ないのかな？
650: 2017/12/06(水)22:19 ID:pN2B2EBw(2/2) AAS
>>649体重が減る減らないは水分だけど、体を温めて血行を良くしたりすることによって代謝も良くなるから痩せやすい身体にはなると思って毎日半身浴４０分してます
651(1): 2017/12/06(水)22:23 ID:kI3kHcqS(2/2) AAS
脂肪1kg減らすのに120kmぐらい走らないといけない計算になるのに
ドカ食い5日ぐらいで余裕で1kg増えるのは理不尽じゃね
652: 2017/12/06(水)22:36 ID:evqa1dPd(1) AAS
体重なんかプラスマイナス2キロは誤差の内だろ
653: 2017/12/06(水)22:53 ID:tKdcFSv6(2/2) AAS
>>651本当に分かるわ
654: 2017/12/06(水)23:33 ID:wjVbNyq3(2/2) AAS
俺はもうランニング主体の運動はやめたよ。
無理して走るよりも筋トレの方がずっといい気がする。
655(1): 2017/12/07(木)00:35 ID:5WiSPn+L(1) AAS
ある程度の減量するとランニングじゃ、時間とカロリーの効率が悪くなるしな
ただ有酸素しないと、せっかく向上した心肺機能が衰えるぞ
656: 2017/12/07(木)05:37 ID:TbjI0EWN(1/5) AAS
>>655
週5筋トレ、週2有酸素くらいにする
筋トレもそんなに追い込まないから72時間おきとかする必要ないと思ってる
657: 2017/12/07(木)06:52 ID:h5evp4Oy(1) AAS
ランニングのやり過ぎで、健康診断結果に赤血球不足って判定を喰らっちまった・・・。
どーりで最近立ちくらみすると思ったわ、
しばらくは栄養に気を付けて身体を休めるかなー。
658: 2017/12/07(木)07:13 ID:+YdmA/LD(1) AAS
今朝の体重は
68.9kg、35.3%
こつこつ続けよう
659: 2017/12/07(木)08:01 ID:1z6JcrEF(1/2) AAS
68kg前後に壁があったが久しぶりに素っ裸で昨夜測ったら66.3kgだった
今朝なら66kgだったろう（素っ裸で測るのは嫌です
これから暫くは順調に下がるかな
68kg前後がかなり長かったな
660: 2017/12/07(木)08:55 ID:1qKF28mT(1) AAS
俺も寒くなってきてチャリ通勤中断して68kgが一ヶ月近く続いてたが
筋トレ強化して油分を控えてたらここ一週間で68kgの壁突破した
このスレの3階級上からスタートして今回初めて停滞期的なものを味わったわ
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