[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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71(1): 2017/10/25(水)14:31 ID:r7SC4Lmx(1) AAS
酒、タバコを理由つけて辞めない人はダイエットとか無理だからそのまま生きた方がいい
一生辞めるわけでもあるまいしダイエット期間の僅かな期間でも無理だと言うレベルだからな
アドバイスしても意味がないからな
72(1): 2017/10/25(水)14:51 ID:Hc9ydz7V(1/2) AAS
>>70
晩酌止めなくてもいいのでは？自分が晩酌続けたまま4月末から半年で83kg→62kg（170cm♂）まで減らしたし…ただ、ダイエット抜きにしても休肝日はあったほうがいいと思う
自分は土日のランに加えて平日２日（水金）早朝をラン日に設定、その前日（火木）夜を休肝日にした。これで眠りが深くなって翌朝起きるのも億劫じゃないしめちゃくちゃ清々しくて仕事も捗ったり
後それ以外の晩酌日は主食抜いたり間食断ったり朝昼も少なめにしたりと、ダイエットとして当たり前のことは当然やったけどね
もっとも、毎月の総走行距離が200km超えてるからちょっとやりすぎのパターンかも
晩酌の酒量は痩せる前から焼酎ソーダ割、飲む日は毎日炭酸ペットボトル1Lカラになるまで
73: 2017/10/25(水)14:53 ID:Hc9ydz7V(2/2) AAS
あ、重要なこと忘れてた
晩酌中に夕ご飯以外のいわゆるオツマミは一切取らない
74(1): 2017/10/25(水)15:25 ID:eAPsKmAo(2/4) AAS
>>70
ご丁寧にありがとうございます。
ということは、69kgといっても脂肪ではなく筋肉で重いのかなと思いました。
体脂肪率と筋肉量がわかる体脂肪計で、ご自身の体脂肪がどれだけあるのか確認されてはどうですか。
お酒を止められないようでしたら量を減らされては。
後、日中は350円の弁当ということですが、夜についつい食べすぎているようでしたら量を抑えるとか。
運動は仕事もあると思うので、毎日ではなく40分を倍にするか負荷を上げてみるのもいいのではないでしょうか。
75(1): 2017/10/25(水)15:30 ID:eAPsKmAo(3/4) AAS
>>69
身も蓋もないけど腹筋すればいいんじゃん？
1日30回を一ヶ月やるだけでだいぶ違ってくるよ。
76(1): 2017/10/25(水)15:49 ID:mj2rKD3z(1) AAS
>>75
俺も同じなんだけど、腹筋やってもその上にある脂肪がとれないで腹筋だけ強化されるんだよね。年齢的なもんなのかな、腹周りだけ落ちないんだよなぁ
77: 2017/10/25(水)18:24 ID:eAPsKmAo(4/4) AAS
>>76
>>69の場合は腹筋が弱くなって内臓が抑えられらくなってるから、腹筋は効果的かなと。
お腹周りの脂肪って指でつまめる皮下脂肪のことですよね？皮下脂肪は有酸素運動で地道に落とすしかないですよ。
体重が59kg〜60kgの170cm♂ですが、上半身には指でつまめる皮下脂肪がまだまだついてます。
78: 2017/10/25(水)18:32 ID:suyz7kK0(1) AAS
今日は仕事で飲みだー
明るい明日のために控え目で行くぞ
行かねば行けるといいな😢
79: 2017/10/25(水)20:41 ID:RtJrD1KD(1) AAS
みなさんご意見ありがとうございます。
ここは親切な紳士＆淑女の方が多いんですね！
>>71
タバコは15年くらい前にスパッとやめました。
酒はささやかな楽しみなので、完全にやめる気になれません。
>>72
200キロも走ったらどんだけ食べても痩せそうですね…
昔から瞬発力は自信あるのですが長距離は本当に苦手で、私にはとても真似でそうにありません。
晩酌時のツマミは夕飯代わりの豆腐とササミかシシャモを少々、もちろん白米は食べません。
その後に口が寂しい時は生の人参スティックをカリカリ齧ります。
省8
80(1): 2017/10/25(水)22:18 ID:DCs8A5w4(2/2) AAS
明日から朝ランやるかな
朝5キロ腹筋100回
1ヶ月で成果出たら報告します
81: 2017/10/26(木)12:52 ID:K/K7OOmb(1) AAS
今からウォーキングします！
1時間ちょいくらい歩こうかなー
82: 2017/10/26(木)14:47 ID:JdPGPZlW(1/2) AAS
>>80
ランをされるならスクワットも取り入れた方がいいですよ。膝への負担が軽減します。
ご存知だと思いますが、筋トレはランの前に行ってくださいね。そうすることでランで脂肪が燃えやすくなります。
後、最初は距離ではなく時間を目安に走られた方がよろしいです。
最低でも30分、1時間走ると脂肪がよく燃えてくれます。
報告、楽しみにしてます。
83(1): 2017/10/26(木)16:23 ID:2XSFiCGx(1) AAS
本当にここのスレ感じのいい人が多いですね。
84(1): 2017/10/26(木)17:56 ID:TSOEBdCb(1) AAS
ダイエットスレは馬鹿一人NGに入れておけばどのスレも好い人ばっかだぞ
85: 2017/10/26(木)19:38 ID:7NokdSmG(1) AAS
いいえ
86(1): 64 2017/10/26(木)20:40 ID:YgcPt4u/(1) AAS
43歳、69キロです。
雨降ってないので今日も走ってきました。
ハムストリングが攣りそうです！
87(1): 2017/10/26(木)22:20 ID:02ugcTFs(1) AAS
最近痩せて来たと思って
調子にのって晩御飯２回食べてしまって１キロも太った！やっちまった〜汗
88(1): 2017/10/26(木)22:46 ID:aCesvc3x(1) AAS
食べ過ぎをリセットするために断食をやってみようと思うんだけど、ネット上の記事を読んでも反対派が多い...
体重落とす→筋肉つけるの順番でダイエットして行こうと考えてたけど、やっぱり運動からがいいのかしら
89: 2017/10/26(木)23:07 ID:JdPGPZlW(2/2) AAS
>>83
これくらいの体重になると標準体重に近い人が多いだろうから、みんなカリカリしてないだけじゃw
これより重いスレはダイエットでストレスが溜まってる人が多いイメージ。
>>84
馬鹿わらた。
>>86
自分も走って来たよ。週末は天気悪い見たいだから、走り貯めして来た。
ハムストリングが攣りそうってことはフォームがいいってことですねー。
どれくらい走っているか分かりませんが、長時間走って汗としてミネラルが無くなると攣りやすくなるそうです。
今の時期はそれほど汗をかかないと思うけど、ポカリとかアクエリアスを飲みながら走った方がいいかも。
省9
90(3): 2017/10/27(金)00:45 ID:Lni9g1mf(1/3) AAS
41歳です
168の61です
どう思いますか？
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