[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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181(1): 2017/11/10(金)15:07 ID:u4mnCTLU(1) AAS
よく噛んで食べると満腹になりやすいからじゃない？
とろろ蕎麦のみで満足できて間食しないならそっちの方がいいと思うよ
182: 2017/11/10(金)16:32 ID:Ibj+FrdD(2/2) AAS
>>181
胃が小さくなってるんですかね？
こんなに食って大丈夫なのかって罪悪感を感じるほど満腹感がありました。
3分の1くらい残しましたよ。
この時間もまだ空腹を感じないですね。
183: 2017/11/10(金)18:16 ID:8SIgC5p4(1) AAS
160センチ69キロ
ダイエット始めたのは今年の四月ごろ78キロから
やっとここまで落とせた
いきなり食べる量減らすとリバウンドすると思ったから、食事を見直して自宅で筋トレ
目標は55だから先は長いけど頑張る
184: 2017/11/11(土)00:14 ID:XpeoM8iO(1) AAS
松井秀喜か？
185(2): 2017/11/11(土)10:52 ID:QS8PG3QH(1/2) AAS
前スレ441の153cmアラフォークソデブ♀です。
ここのところ59.6kgが続いていてこのスレ卒業できそうです！
7月半ばのMAX76.5kgから、
途中停滞したりして腐りそうになりながらも、
地道に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けました。
体脂肪率も46%→34%に。
まだクソデブであることにはかわりないので、
これからも腐らずがんばります！
186: 2017/11/11(土)12:14 ID:l6hKbhqG(1) AAS
>>185
がんばったな。抱いてやる。
187: 2017/11/11(土)12:21 ID:kfLxEw7U(1) AAS
きめぇ
188(1): 2017/11/11(土)12:28 ID:jLepdUOe(1) AAS
>>185
約4か月で17kg減ったんですか？！
1日に有酸素運動をどのくらいしていたのか知りたいです。
189: 2017/11/11(土)15:43 ID:1kgM1AIi(1) AAS
2月175/75.2 有酸素運動
8月175/68〜70 有酸素運動
10月前半175/67〜69 有酸素運動減らし筋トレプラス
肩の筋違えた為ほとんど運動してないのにどうやっても出なかった66〜65台が出る
食事時間早くして早く寝るのと姿勢を気おつけたおかげかな
190(2): 2017/11/11(土)16:05 ID:p8E5Wix2(1) AAS
自分も10月末ごろ175センチ72キロだったんだけど強引に落としていま67キロぐらいをウロウロ
しかし66キロの壁が厚い！
ときどき66キロ後半にはなるんだけど、絶対にそれ以下にならない
壁を突破にはもう一度断食かな
191: 2017/11/11(土)20:22 ID:QS8PG3QH(2/2) AAS
>>188
有酸素運動は週に3〜4日、
1日あたり45分を1〜2回、
ごくまれに3回って感じです。
個人的には筋トレと食事制限の効果が高いと感じてます。
192: 2017/11/11(土)20:56 ID:C5cPhW1F(1) AAS
体重の壁ってなんなんだろうね
193: 2017/11/11(土)21:44 ID:mKZPiw79(1) AAS
現時点での適正体重というか
これ以上急激に落としたら身体が持たないよって身体というか脳が判断してるのかも
そこから無理やり落としたとしても身体こわしたりやる気の充電が切れてリバウンドしそう
今は痩せる伸びしろのチャージ期間だと思ってキープする事が大事なのでは
194: 2017/11/11(土)22:40 ID:PpFW19NW(1) AAS
俺も順調に体重落ちてるし、昔みたいなムキムキな体になってきてるんだけどさ
問題はどう軟着陸するかだよね
いつからどうやって普通の食生活に戻せばいいんだろうって
そもそも普通の食生活ってなんだ？
低カロリー高タンパクの今の食事が本当は普通なんじゃないのかとか考えてしまう
195: 2017/11/12(日)06:43 ID:losmMiPt(1) AAS
やたらリバウンドに怯えてる人よく見かけるけど
どういうものとして捉えてんのか知らないけど別にカロリー過剰にならなければ太るわけないからね
196: 2017/11/12(日)10:33 ID:p+deeleb(1) AAS
カロリー収支マイナスなのに体重減らないわけないんだから
無駄なあがきで水でも蓄えてんのかね
197: 2017/11/12(日)10:39 ID:cVIVxOqZ(1) AAS
160cm、70kgの35おっさんです。
今日からジム替わるんで58kg目指してがんばる。
198: 2017/11/12(日)11:23 ID:aFoY56Dy(1) AAS
あと一キロおとしてからこいや
199: 2017/11/12(日)14:23 ID:CLn2acFi(1) AAS
ジジイは来んなや
200: 2017/11/12(日)14:36 ID:vxnjDhlV(1) AAS
スレタイも見れないのか
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