[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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696: 2017/10/23(月)18:11 ID:5+KCrz/U(2/2) AAS
>>691
豚未満のカスがｗ
697: 2017/10/23(月)18:34 ID:sytCbStJ(1/2) AAS
>>695
42キロ摂取した糖が保つの？
698(1): 2017/10/23(月)19:03 ID:dgmdXENE(1/4) AAS
>>695
普段の練習で25キロを週一で走る時の捕食はコンビ二のサラダチキン2回と水のみ。
そんなもんで去年人生初マラソンで糖質制限下でフル走りきれるか実験した。埼玉国際マラソンでは
最後の最後、さすがに30キロ地点の給食で唯一パンを少しだけ食べようかと思ってたのに、
準備数が少なかったみたいで、のろまの自分がたどり着いた時には全くなくなってた。
ガッカリしたけど、意外にそこからスピードも落ちるどころかアップして、走りきれた。糖質制限すげーよ。
本当に脂肪を効率よくエネルギーに変換できるようになるみたいだ。タイム狙いならともかく、
完走にはブドウ糖いらなかった。
まあ、タイムは4:55のノロノロだけどね。
699: 2017/10/23(月)19:06 ID:dgmdXENE(2/4) AAS
Qちゃんがランニングクリニックで、言ってたが、選手は毎日寝起きで20キロ空腹のまま
走ってから朝飯なんだって。やっぱり脂肪代謝が効率いいからだそうだよ。
700: 2017/10/23(月)19:29 ID:loL91FDm(2/2) AAS
Qは大食いらしいけど
701: 2017/10/23(月)19:34 ID:w89mftkw(1/10) AAS
人並みしか食べないプロランナーがいるのかよ
702: 2017/10/23(月)19:44 ID:dgmdXENE(3/4) AAS
調べたらブログで江部Drも推奨してた。あと、ケトン代謝はランニング誌にもよく載る記事だよ。
アスリートと糖質制限食
703: 2017/10/23(月)19:45 ID:dgmdXENE(4/4) AAS
外部ﾘﾝｸ:koujiebe.blog95.fc2.com
704: 2017/10/23(月)19:54 ID:PDMln00j(1/9) AAS
カーボローディングなしで走る競技ランナーいる？
この答えが全ての答え
糖新生はゼロイチのプロセスじゃない
705: 2017/10/23(月)20:09 ID:w89mftkw(2/10) AAS
的外れ
糖質制限してもフルマラソンは可能が答え
706: 2017/10/23(月)20:10 ID:PDMln00j(2/9) AAS
それでサブファイブでなんの意味があるの？
別に命のリスクかけてフルマラソンしなくていいよね？
707: 2017/10/23(月)20:16 ID:qFePYrlm(1) AAS
そうか今度のマラソンは糖質抜きでBCAAのみでやろうと思ってたけど行けるんだな
粉飴も入れたほうがいいかなとちょっと日和ってた
708: 2017/10/23(月)20:21 ID:OAcUni9/(1/2) AAS
↑ゴール後に心室細動起こして救急搬送されるやつ
709: 2017/10/23(月)20:36 ID:w89mftkw(3/10) AAS
それはアンチの願望
＜要約＞
本研究の主な目的は、オフロードサイクリストの好気的パフォーマンスと運動代謝においての、長期的ケトン食の効果を決定することであった
被験者はトレーニング経験が5年間以上のオフロードサイクリングのアスリート。
8人の男性被験者、年齢は28.3±3.9歳
クロスオーバーで、ケトン食と混合食を一ヶ月ずつ。
それぞれ同じトレーニング負荷。
ケトン食：P:C:F=15:15:70
混合食：P:C:F=20:50:30
様々な強度でサイクロエルゴメーターで連続的な運動手順で検査を行った。
省15
710(1): 2017/10/23(月)20:41 ID:PDMln00j(3/9) AAS
糖新生の代謝に身体を慣れさせるためにカーボディプリーションすることは否定してないけど？
でも本番前にカーボローディングしないアスリートなんていないだろ
711(2): 2017/10/23(月)20:49 ID:PBRoxYpZ(2/4) AAS
>>698
当日だけ？前日から？1週間前から？1年以上前から？
実質的ゼロ？1日20g？1食20g？それ以外？
例によってガバガバだけど、出来るか出来ないかで言ったら確かに私も出来るかもやらないけど
心拍数115以下に徹底とかかなりつまらんレースになりそう
712(1): 2017/10/23(月)20:52 ID:w89mftkw(4/10) AAS
>>710
人によるんだろ
外部ﾘﾝｸ:number.bunshun.jp
鏑木 僕は100マイル走る時でも、お腹いっぱいご飯を食べません。炭水化物はせいぜいご飯1杯。
レース前に限らずご飯は少なくしておかずを多く食べ、血糖値が急激に上がらないような食生活を心がけています。
713(2): 2017/10/23(月)20:55 ID:/YqpCW7N(1) AAS
2週間目にして菓子を食いたくて堪らないんだけどケトジェニックでもアンダーカロリーならお腹減る？
2000kcal弱でP35% F60% C5%の割合に脂質はサバ缶とクルミ、MCTオイルから
週4〜5回の筋トレ
元々ストレスでバカ食いしてたからカロリー不足なのか中毒症状なのか分からない
714: 2017/10/23(月)20:59 ID:w89mftkw(5/10) AAS
人による
試してから報告よろ
715: 2017/10/23(月)21:01 ID:YzQAUUkC(1) AAS
大食いプロランナー
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