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【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 20:33:31.63 ID:eeYqx4yc >>632 今、さらっと流し観してみたけどこれはかなり効きそうですね〜 これからちょっとやってみるね、いいネタ教えてもらった どうもありがとう。 >>633 すまん、ちょっと何言ってるかわからないｗ かと言って更に何か言わないで欲しいｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/03(木) 21:26:46.86 ID:A3LNdEd3 半年くらいブルガリ継続中だけど、足の付け根から足首まで 白人の脚みたいにすっごく綺麗にテーパードしてきたわ ブルガリだけじゃなくて、合わせて自転車もすごくがんばってるけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 20:32:36.96 ID:NoAEqUNo ひっさびさにスクワット50回したら、おしりの付け根あたりの筋肉が痛い。 けど、この痛みが結果に繋がる！と明日もスクワットをすることを決意。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 15:43:57.66 ID:LVLuXRH1 スクワットってダイエットに効果あるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 16:57:18.26 ID:FQQcAG7Q >>637 そもそも尻や脚は筋肉が適度についていないと美しくならない。画像参照 https://i.imgur.com/6QKpJae.jpg そしてスクワットは筋トレの王様と呼ばれており、あらゆる筋トレで最も効果が高い。きついけど スクワット15回は腹筋100回と同等の効果だったかな？ まずスクワットすることでカロリーを消費し、ダメージを受けた筋肉が回復する際に基礎代謝が大幅に上がって 回復までずっとカロリーを消費し続け、更に付いた筋肉の分基礎代謝が増える モデルの
ななおもスクワットを頑張っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 18:41:31.52 ID:LVLuXRH1 スクワットってそんなにきついか？ やり方間違ってるのかな、、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 19:00:02.13 ID:+wBkUkUt 俺もスクワット効果よくわかんなかったけど ランジと四股やりだしたらうまくいった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 19:14:24.15 ID:EeN4AxM/ >>640 ﾗﾝｼﾞは確かに効くな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 14:14:31.89 ID:g2DeaJ8+ 腹は鍛えると割れてくるけど 足の場合、太ももに見た目どんな変化でてくる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:15:44.78 ID:WpW09S+5 太くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:19:00.80 ID:mWzwSy+9 >>642 両サイドに筋？線？ができる。 お尻下が丸くなる。 ふともも前が丸くなる。 膝小僧の位置が上がる。 あと、なんでか復権も割れてきた。 以上、30日スクワットチャレンジをした成果。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:19:39.13 ID:Kop1B0cT >>642 縦線が入ってくるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:19:49.94 ID:mWzwSy+9 ×復権 ◯腹筋 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 17:38:41.69 ID:KD634yCy ダイエット目的だけに太くなるのは嫌だなぁ・・・ つか、自重で太くなる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 18:22:54.00 ID:8nQsVtLe 脂肪が減って、同じ重量の筋肉がつけば細くなる。 脂肪の減り以上に筋肉がつけば太くなる。 筋肉も脂肪も減れば細くなる。 と言っても、筋肉も脂肪も、どの部位につくかで見た目が違うからなあ。 体が歪んでる人は、筋肉のバランスを整えることで綺麗な見た目になるんでないかね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 20:03:45.52 ID:QjsLcXQI まず筋肉が脂肪の下にてぎて、脂肪がなくなるって聞いたよ。 だから一時期太くなっても続けることにしてる。 太いよりなにより、鏡で見て体のバランスなんじゃないかなーと思う。 続けて思ったのは、ボディラインは変化し続けるったこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 21:58:10.09 ID:uxsc7zpk スクワットやってるけど太ももの外側がシュッ！としてきたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 15:08:01.24 ID:sUsaxNn1 そもそも脚が太いと思ってる人の大半は、脂肪が多くて筋肉がないから スクワットをするとまず筋肉がつく。すると脚は太くなるがメリハリは出て、美尻・美脚になる スクワットを続けていればダイエット効果で脂肪も減る。すると更に美尻・美脚に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 16:27:04.81 ID:kdTjqHWw ふらつかずにランジできるよになった嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 19:11:15.39 ID:+9Nt2dd8 はじめてパラレルやってみたら3回目で足がぷるぷるした これを10回3セットとかできる気がしないんだけどどうしたらいいの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/653
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