[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
634: 2018/05/03(木)20:33 ID:eeYqx4yc(2/2) AAS
>>632
今、さらっと流し観してみたけどこれはかなり効きそうですね〜
これからちょっとやってみるね、いいネタ教えてもらった
どうもありがとう。
>>633
すまん、ちょっと何言ってるかわからないｗ
かと言って更に何か言わないで欲しいｗ
635: 2018/05/03(木)21:26 ID:A3LNdEd3(1) AAS
半年くらいブルガリ継続中だけど、足の付け根から足首まで
白人の脚みたいにすっごく綺麗にテーパードしてきたわ
ブルガリだけじゃなくて、合わせて自転車もすごくがんばってるけどね
636: 2018/05/05(土)20:32 ID:NoAEqUNo(1) AAS
ひっさびさにスクワット50回したら、おしりの付け根あたりの筋肉が痛い。
けど、この痛みが結果に繋がる！と明日もスクワットをすることを決意。
637(1): 2018/05/06(日)15:43 ID:LVLuXRH1(1/2) AAS
スクワットってダイエットに効果あるの？
638: 2018/05/06(日)16:57 ID:FQQcAG7Q(1) AAS
>>637
そもそも尻や脚は筋肉が適度についていないと美しくならない。画像参照
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
そしてスクワットは筋トレの王様と呼ばれており、あらゆる筋トレで最も効果が高い。きついけど
スクワット15回は腹筋100回と同等の効果だったかな？
まずスクワットすることでカロリーを消費し、ダメージを受けた筋肉が回復する際に基礎代謝が大幅に上がって
回復までずっとカロリーを消費し続け、更に付いた筋肉の分基礎代謝が増える
モデルのななおもスクワットを頑張っている
639: 2018/05/06(日)18:41 ID:LVLuXRH1(2/2) AAS
スクワットってそんなにきついか？
やり方間違ってるのかな、、、
640(1): 2018/05/06(日)19:00 ID:+wBkUkUt(1) AAS
俺もスクワット効果よくわかんなかったけど
ランジと四股やりだしたらうまくいった
641: 2018/05/06(日)19:14 ID:EeN4AxM/(1) AAS
>>640
ﾗﾝｼﾞは確かに効くな。
642(2): 2018/05/07(月)14:14 ID:g2DeaJ8+(1) AAS
腹は鍛えると割れてくるけど
足の場合、太ももに見た目どんな変化でてくる？
643: 2018/05/07(月)17:15 ID:WpW09S+5(1) AAS
太くなる
644: 2018/05/07(月)17:19 ID:mWzwSy+9(1/2) AAS
>>642
両サイドに筋？線？ができる。
お尻下が丸くなる。
ふともも前が丸くなる。
膝小僧の位置が上がる。
あと、なんでか復権も割れてきた。
以上、30日スクワットチャレンジをした成果。
645: 2018/05/07(月)17:19 ID:Kop1B0cT(1) AAS
>>642
縦線が入ってくるよ。
646: 2018/05/07(月)17:19 ID:mWzwSy+9(2/2) AAS
×復権
◯腹筋
647: 2018/05/07(月)17:38 ID:KD634yCy(1) AAS
ダイエット目的だけに太くなるのは嫌だなぁ・・・
つか、自重で太くなる？
648: 2018/05/07(月)18:22 ID:8nQsVtLe(1) AAS
脂肪が減って、同じ重量の筋肉がつけば細くなる。
脂肪の減り以上に筋肉がつけば太くなる。
筋肉も脂肪も減れば細くなる。
と言っても、筋肉も脂肪も、どの部位につくかで見た目が違うからなあ。
体が歪んでる人は、筋肉のバランスを整えることで綺麗な見た目になるんでないかね。
649: 2018/05/07(月)20:03 ID:QjsLcXQI(1) AAS
まず筋肉が脂肪の下にてぎて、脂肪がなくなるって聞いたよ。
だから一時期太くなっても続けることにしてる。
太いよりなにより、鏡で見て体のバランスなんじゃないかなーと思う。
続けて思ったのは、ボディラインは変化し続けるったこと。
650: 2018/05/07(月)21:58 ID:uxsc7zpk(1) AAS
スクワットやってるけど太ももの外側がシュッ！としてきたよ
651: 2018/05/08(火)15:08 ID:sUsaxNn1(1/2) AAS
そもそも脚が太いと思ってる人の大半は、脂肪が多くて筋肉がないから
スクワットをするとまず筋肉がつく。すると脚は太くなるがメリハリは出て、美尻・美脚になる
スクワットを続けていればダイエット効果で脂肪も減る。すると更に美尻・美脚に
652: 2018/05/08(火)16:27 ID:kdTjqHWw(1) AAS
ふらつかずにランジできるよになった嬉しい
653(2): 2018/05/08(火)19:11 ID:+9Nt2dd8(1) AAS
はじめてパラレルやってみたら3回目で足がぷるぷるした
これを10回3セットとかできる気がしないんだけどどうしたらいいの
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 349 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.015s