[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1(2): 2017/09/07(木)11:11 ID:Wj/t9h3b(1) AAS
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
省5
2: 2017/09/07(木)12:06 ID:9iVJVgGO(1) AAS
乙です
3: 2017/09/07(木)12:52 ID:a1jVeQVj(1) AAS
>>1乙
ありがとう
生理終わったら体重減る
生理終わったら体重減る
と心の中で唱えながら今、いろいろな衝動を抑えてる
4(1): 2017/09/07(木)13:13 ID:xly7Au0w(1) AAS
いちおつ
生理前の過食対策
・とりあえず亜鉛、たんぱく質、鉄分を摂る
生理前、黄体ホルモン期はプロゲステロンの影響でインスリンの効きが悪くなり
血糖値の変動が激しくなる→過食につながる
・できるだけ血糖値を安定させるように低糖質（たんぱく質しっかり）な食事を意識する
5(4): 2017/09/07(木)14:39 ID:GQgxwGJd(1) AAS
いちおつです
生理予定日5日前
豆乳がいいって聞いたから、朝飲んでるカフェオレを普段アーモンドミルクのところを豆乳に変更してみた
やっぱり風味が苦手だなぁ
6: 2017/09/07(木)20:47 ID:7ZF/c8+q(1) AAS
生理きたけどイライラ
どか食いしちゃった
数日前に体重測ったら増えててショック
浮腫みだと思いたい…
7: 2017/09/07(木)22:47 ID:rWuVhlWl(1) AAS
>>5
生理前に豆乳飲むのは体質にあうあわないがあるからあうと良いね
自分は、相性良かったのか生理前の顎にきびが発生しなくなったりしてる
多少の過食や浮腫みは仕方ないけど、にきびがでなくなったのは嬉しい
8: 2017/09/07(木)23:25 ID:GeMnwMZ3(1/2) AAS
>>5
野菜や果物なんかのジュースを少し入れると飲みやすいよ
あとふくれんの豆乳は飲みやすい
9: 2017/09/07(木)23:27 ID:GeMnwMZ3(2/2) AAS
ごめん、書き忘れ
ふくれんの豆乳、ちょっと高めだけどマルエツやOKストアだとかなり安いよ
10: 2017/09/07(木)23:32 ID:mAAh39BH(1) AAS
>>5
パイナップルジュース入れるとヨーグルトみたいになる
11: 2017/09/08(金)08:10 ID:np6M9p/+(1) AAS
私はきなこと蜂蜜いれてる＞豆乳
生理1週間前くらいから飲むと生理後の体重の減りが良い
しかし生理前の浮腫がひどい…2kgは増えたよ
モチベ下がるから生理前は体重計に乗るのやめようかな
12: 2017/09/08(金)10:48 ID:Dp2koLSj(1) AAS
>>1おつ
>>4
ためになるわ。インスリンの効きが悪くなるの知らなかったよ。
偶然、グルテンフリーを意識してたら今回は過食衝動もむくみもなくて
生理前なのに1キロ減った。多分、水分だろうけどｗ
普段から低糖質なのがベストなんだろうなぁ
13: 2017/09/08(金)11:48 ID:pSVmN5eZ(1) AAS
>>5です
皆さんありがとう、色々試してみる
14(1): 2017/09/08(金)16:51 ID:ecDxqAgK(1) AAS
生理きたらストンと落ちてジワジワ減るのは1週間。
その後は体重が動かなくなる、というか気をつけないとどんどん増えていく。
あと生理まで３週間もある、長い！
１日1000kcal程度でジムもいってるのに思うようにいかず泣きたい。
15: 2017/09/08(金)18:19 ID:jO4d2jzU(1) AAS
それ自律神経が摂取するエネルギー少ないと判断して基礎代謝抑えて備蓄に回す
パターンだね
16: 2017/09/09(土)00:08 ID:NYslo8xy(1) AAS
運動もして1日1000カロリーしか食べてないって凄いな、自分なら耐えられないわ…
17: 2017/09/09(土)04:57 ID:BTTk4EcV(1) AAS
>>14
摂取カロリー少なすぎて消費出来ないパターン
18: 2017/09/09(土)06:00 ID:JvR/i8wd(1) AAS
生理前なんだけどジムで初めて胸筋のマシーン使ったから
胸が痛いのが生理のせいなのか筋肉痛なのかが分からない
19: 2017/09/09(土)11:08 ID:b38h37UY(1) AAS
予定日より２週間前なのにイライラで食欲か凄い
ちゃんとタンパク質とってるけどむね肉や鯖が食べたくて仕方ない
20: 2017/09/09(土)14:57 ID:xSKja0r8(1) AAS
生理前は匙加減がわからなくなる
結構しっかり食べて体重増えた次の日にストンと落ちたり
逆にあんまり食べなかった日に増えてたり
食欲の上がり下がりも極端で気持ちも不安定
一生でティースプーン1杯分位しか出ないホルモンに踊らされてる自分が嫌になる
身も蓋もないけどこの時期は自我よりホルモンが本体って感じ
個人差はあれど毎月体と心がちぐはぐで不安定になるとかすごいシステムだ
愚痴ごめん
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