[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1(2): 2017/09/07(木)11:11 ID:Wj/t9h3b(1) AAS
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
省5
2: 2017/09/07(木)12:06 ID:9iVJVgGO(1) AAS
乙です
3: 2017/09/07(木)12:52 ID:a1jVeQVj(1) AAS
>>1乙
ありがとう
生理終わったら体重減る
生理終わったら体重減る
と心の中で唱えながら今、いろいろな衝動を抑えてる
4(1): 2017/09/07(木)13:13 ID:xly7Au0w(1) AAS
いちおつ
生理前の過食対策
・とりあえず亜鉛、たんぱく質、鉄分を摂る
生理前、黄体ホルモン期はプロゲステロンの影響でインスリンの効きが悪くなり
血糖値の変動が激しくなる→過食につながる
・できるだけ血糖値を安定させるように低糖質（たんぱく質しっかり）な食事を意識する
5(4): 2017/09/07(木)14:39 ID:GQgxwGJd(1) AAS
いちおつです
生理予定日5日前
豆乳がいいって聞いたから、朝飲んでるカフェオレを普段アーモンドミルクのところを豆乳に変更してみた
やっぱり風味が苦手だなぁ
6: 2017/09/07(木)20:47 ID:7ZF/c8+q(1) AAS
生理きたけどイライラ
どか食いしちゃった
数日前に体重測ったら増えててショック
浮腫みだと思いたい…
7: 2017/09/07(木)22:47 ID:rWuVhlWl(1) AAS
>>5
生理前に豆乳飲むのは体質にあうあわないがあるからあうと良いね
自分は、相性良かったのか生理前の顎にきびが発生しなくなったりしてる
多少の過食や浮腫みは仕方ないけど、にきびがでなくなったのは嬉しい
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