[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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127: 2017/09/25(月)11:40 ID:+eDEYXgb(1) AAS
スレチ
128: 2017/09/25(月)13:00 ID:cScDRwdN(1/4) AAS
>>103やけどアドバイスしてくれた人ありがとう
キャベツの酢づけとか良いね、消化に良さそうだし
日持ちするから無理して急いで食べる必要もない（直ぐ食べちゃいそうだけど）
なんか用意しとくわ。飲み物も、豆乳って腹持ち良いんだね
生理前は何故か美味しく感じる、豆腐も食べたくなるし身体が必要としてるのかも
129: 2017/09/25(月)13:10 ID:cScDRwdN(2/4) AAS
割と、病は食と気持ちからは本当だと思う。
自分の場合はだけど、食事を変えて軽くなった。
一番酷かったのは、いつも遊んでた友達がジャンク大好きでそれに合わせてたの時
その頃は健康意識なんてなく成長期で、ただただ食べるだけだったからな。
肉食・動物性・添加物減らしたり、徐々にだから味覚も変わり身体に負担がかからない
その分変化も緩やかだと思うけど
でも前田健みたいに、好きなもの食べて生きてやるぜ！って人は、その人の価値観だから良いと思うけど
あと病気全てに言えるらしいけど、考え方の片寄りも原因で
女性ホルモンの崩れは自分の女性性に対する意識が、とか聞いたことある
眉唾と思われる人もいるだろうけど
130(1): 2017/09/25(月)13:13 ID:v9e/NXZd(1) AAS
これから日照時間が短くなるからセロトニンが不足しやすい
→イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったり、食欲が増えたりetc
リズム運動や腹式呼吸を続けてセロトニンの分泌を促す
131: 2017/09/25(月)13:16 ID:cScDRwdN(3/4) AAS
資本主義だからテレビでは肉食等グルメ煽ってるし
国の栄養バランスなんちゃらも信じてる人が多いし
言っても誰も信じず関心もたれないんだけどw一応書いときました
辛い人は自分を守るために、国やメディアや医者をなんでも鵜呑みにしないで
自己責任で、一度他の情報も考慮してみてほしい
海外で危険だからと廃れていたり使用禁止になっているものが
日本では平気で一般に広まってたりするから
132: 2017/09/25(月)13:18 ID:cScDRwdN(4/4) AAS
>>130
散歩良さそうだよね、腹式呼吸と日光を浴びること盲点だった
普段から意識すると全然違いそう
引きこもり気質だし取り入れてみたいw
133: 2017/09/26(火)11:22 ID:CSkPZf12(1) AAS
早朝散歩できたらいいんだろうなぁ
たまたま日暮れの時間に西に向かって歩いてたら
どんどん変わっていく空がきれいだった
その時間帯に歩くのもいいなぁと思った（日光浴びないけど）
134(1): 2017/09/26(火)11:39 ID:+THCuhWx(1/2) AAS
もう少し動いたらお腹空くから結局すごく食べてる…会社で階段使用して戻ったらお腹空いてる…
135(1): 2017/09/26(火)12:51 ID:rX6eSJ7c(1) AAS
>>134
ビタミン類が足りてなくて体にエネルギーが行ってないのかな？
普段の食事が炭水化物に偏ってない？
136: 2017/09/26(火)13:48 ID:tjBLB985(1) AAS
天気が良いから用事ついでに緑多いところ散歩してきた
空腹紛れるし気分転換になるね。帰ってきて数時間で生理来た
元々予定日辺りだし、偶然なんだろうけど
長時間歩いた後数時間でくる説を見つけたので
時間あるときは取り入れてみようと思ったよ
137: 2017/09/26(火)14:02 ID:NvplH0aT(1/3) AAS
そうそう、運動すると生理くる！
茶オリ続いてハッキリしなかったときジョギングしたらその日きたことある
血流やホルモンバランス変わるのかな？
138: 2017/09/26(火)14:31 ID:WWLcb8qW(1) AAS
そうなんだ
茶オリがダラダラ続くから、次の生理の時は無理ない範囲で散歩とかしてみようかな
139(1): 2017/09/26(火)17:53 ID:hQdRuQn4(1) AAS
はあ疲れて来たからジム休みにしようかと思ったけどあと4日で生理予定日
始まったら１週間は行けなくなるからやっぱり行こう
ほんと無駄なこの期間なんなの、もう生理いらん、けど終わったら更年期
なんなのこの罰ゲーム、安楽死したい
140(1): 2017/09/26(火)18:37 ID:N6q7EK96(1) AAS
>>139
生理中ジム行かないの？
3日目までは辛いかもだけど、筋トレ効果は生理中高いらしいよ。
141: 2017/09/26(火)19:47 ID:0CpiBQfU(1) AAS
136さんの用事のついでに散歩って発想イイ！
最近運動不足だったので、そういうところから日常生活変えていくわ
142(1): 2017/09/26(火)23:22 ID:+THCuhWx(2/2) AAS
>>135 仰る通り…ビタミンは足りてないからマルチビタミンに頼ってるんですが、生理前関係なく麺、ごはんラブなので偏りすぎているかも。特に生理前はずっと炭水化物を欲してる…
143: 2017/09/26(火)23:56 ID:NvplH0aT(2/3) AAS
>>142
炭水化物好きならビタミンB類のサプリいいよー
気休めかもだけど炭水化物食べるとき難消化デキストリン飲みながらだと糖の吸収が穏やかだよ
私も炭水化物好きだから助けられた
144: 2017/09/26(火)23:57 ID:NvplH0aT(3/3) AAS
白米好きならビタバァレーちょっと混ぜて麦ご飯にするとビタミンBも食物繊維も摂れるし
145(1): 2017/09/27(水)12:47 ID:271vhINU(1) AAS
>>140
タンポンしても気になるしお腹痛いしテンション低いしジム行きたくないんだよね
私は結構だらだら出血するタイプだし
筋トレ効果高いのなら家でスクワットでもするわありがとう
146(1): 2017/09/27(水)23:49 ID:Ws+xNNXW(1) AAS
>>145
骨盤周りのストレッチも取り入れたらどうだろう？
もうやっていたら申し訳ない
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